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Marcio Sardëolli Hj teve LegDay com @juliana_falcao2011 👏🏻👏🏻👏🏻👏
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Hj teve LegDay com @juliana_falcao2011 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 #teamsardeolli #sardeol lipersonal #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Só pq hj é sexta... Método 3/7 com @noelyserpa 👏🏻👏🏻👏
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Só pq hj é sexta... Método 3/7 com @noelyserpa 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 #sardeollipersona l #teamsardeolli #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli A pessoa faz um “feijão com arroz” na academia e fica acabada. Pe
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A pessoa faz um “feijão com arroz” na academia e fica acabada. Pelo visto a virada de ano gerou na alta hein @dnamadamme ?! 👊🏻🖐🏻 #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli 🇧🇷E aew galera?! -Último dia em Buenos Aires e tive que vim tre
Ciudad Autónoma de Buenos Aires
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🇧🇷E aew galera?! -Último dia em Buenos Aires e tive que vim treinar na melhor academia @airesupgym pq o corpo já estava implorando. Chegando no Brasil descarrego todo o resto. 🇦🇷 Hola chicos?! -Último día en Buenos Aires y tuve que venir a entrenar en la mejor academia @airesupgym pq el cuerpo ya estaba implorando. Llegando a Brasil descargo todo lo demás. Agradezco al pueblo argentino que me recibió tan bien y espero volver pronto. Gracias !!! #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #argentinabodybuilding #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #argentina #recoleta #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Aquele circuito pra dar o play nas férias!!!#maromba #treinopunk #ac
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Aquele circuito pra dar o play nas férias!!! #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Hj tbm teve!!! 💪🏻#maromba #treinopunk #academia #intensidade #m
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Hj tbm teve!!! 💪🏻 #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #m edicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Excelente método para que estagnou nos resultados por trabalhar tanto
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Excelente método para que estagnou nos resultados por trabalhar tanto “estímulos tensionais” qnto “estímulos metabólicos” (entre aspas por se tratar de assunto sem consenso entre autores). Vc executa 1 série de 6reps com um intervalo de 1’30” a 2’ e na próxima série, executa 20reps com intervalo mais curto. Pode-se fazer o inverso tbm... 1 x 20 com intervalo entre 45” a 1’ e na próxima série, executar 6reps com intervalo entre com intervalo mais longo. Isso é algumas formas dentre outras, mas por se tratar de um método para pessoas avançadas, consulte ser treinador antes de realizar. 💪🏻👍🏻 #sardeollipersonal #teamsardeolli #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Leg 180 “da morte”.Sabemos que exercícios livres são melhores q
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Leg 180 “da morte”. Sabemos que exercícios livres são melhores que as máquinas por vários motivos (dependendo do praticante, claro!!!). Mas gosto das máquinas nos treinos de falha pela segurança que elas oferecem só em ñ deixar que o peso caia sobre vc. Do primeiro pro segundo quadro foram 20 segundos, do segundo pro terceiro foram 10 segundos com movimentos parciais. Antes de executar qualquer treino, converse com seu instrutor. C A R A L * *!!! 😳 Hj teve treino de força com @renatajpcosta e sua boca suja!!! 🤣🤣 O treino de força enfatiza altas cargas, dependendo do condicionamento e da experiência do praticante com intervalos que podem chegar até 5 minutos. Antes de realizar qualquer treino, consulte seu treinador. #sardeollipersonal #teamsardeolli #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamonstro #ficamonstroporra #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli C A R A L * *!!! 😳Hj teve treino de força com @renatajpcosta e su
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C A R A L * *!!! 😳 Hj teve treino de força com @renatajpcosta e sua boca suja!!! 🤣🤣 O treino de força enfatiza altas cargas, dependendo do condicionamento e da experiência do praticante com intervalos que podem chegar até 5 minutos. Antes de realizar qualquer treino, consulte seu treinador. #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamonstro #ficamonstroporra #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Volta aos treinos com dorsal e bíceps.#sardeollipersonal #teamsardeo
Planet Club Academia
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Volta aos treinos com dorsal e bíceps. #sardeollipersonal #teamsardeolli #b ackworkout #bícepsworkout #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Mulher ñ treina costas, né?! -Çeeeeeiii!!! 👀Parabéns @emilli_s
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Mulher ñ treina costas, né?! -Çeeeeeiii!!! 👀 Parabéns @emilli_ssantos 🙌🏻 Treino topado... 👏🏻👏🏻👏🏻 #sardeollipersonal #teamsardeolli #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamonstro #ficamonstroporra #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Treino de MMSS e ABDs pré-feriadão. Agora tá liberada!!! 😎#maro
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Treino de MMSS e ABDs pré-feriadão. Agora tá liberada!!! 😎 #maromba #treino punk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Sempre gostei de estímulos metabólicos, gosto do pump muscular do p
Planet Club Academia
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Sempre gostei de estímulos metabólicos, gosto do pump muscular do pós-treino. Hj foi dorsal e bíceps... mto massa!!! #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamonstro #ficamonstroporra #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Treinão top com @m.mikaelly 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻#maromba
Planet Club Academia
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Treinão top com @m.mikaelly 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 #maromba #treinopunk #academia #intens idade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Treino massa de dorsal e bíceps com @wherynhaa Resistiu legal!!!
Planet Club Academia
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Treino massa de dorsal e bíceps com @wherynhaa Resistiu legal!!! 👏🏻👏🏻👏🏻 #b ackworkout #bicepsworkout #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Boa noite galera!!!Já é consenso que os exercícios livres, além d
Planet Club Academia
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Boa noite galera!!! Já é consenso que os exercícios livres, além de trabalhar a musculatura “alvo”, trabalha músculos que atuam como sinergistas e estabilizadores. Pra mim que ñ gosto de treinar perna, as máquinas são uma excelente opção. No agachamento na máquina (squat machine) é normal relatos de dores nos joelhos. Isso se deve ao fato do joelho ser o ponto móvel do exercício. Uma alternativa seria fazer de frente para a máquina, onde o ponto móvel deixa de ser o joelho e passa a ser no quadril. 😉🙌🏻 #cinesiologia #cinesiologiaebiomecanica #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Bom dia galera!!!Nada como iniciar a quarta-feira fazendo um massacre
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Bom dia galera!!! Nada como iniciar a quarta-feira fazendo um massacre na leg 180 com a @renatajpcosta Treino topado... 👏🏻👏🏻👏🏻 #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamonstro #ficamonstroporra #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Boa noite galera!!!Quer um dica pra potencializar seu treino com ênf
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Boa noite galera!!! Quer um dica pra potencializar seu treino com ênfase em posteriores e glúteo?! -Tente sempre fazer uma contração no glúteo com a maior força que vc conseguir. Isso aumentará o tempo que o músculo fica sob tensão e intensificará seu treino. Gostou da dica?! -Marque seu amigo(a) que tem a bunda arriada. 🤣🤣🤣🤣🤣 #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Pagando peitinho pós-feriadão!!!E vc?! -Já pagou tbm?! 😁😇#m
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Pagando peitinho pós-feriadão!!! E vc?! -Já pagou tbm?! 😁😇 #maromba #treino punk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Treinão da @dnamadamme Pode xingar e reclamar, desde faça!!! 🙌
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Treinão da @dnamadamme Pode xingar e reclamar, desde faça!!! 🙌🏻 #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli E hj teve estreia da profa @willaynebrasileiiro no sissy!!! 😁😇#
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E hj teve estreia da profa @willaynebrasileiiro no sissy!!! 😁😇 #maromba #tr einopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Bom dia galera!!!Um excelente início de semana para todos nós e mui
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Bom dia galera!!! Um excelente início de semana para todos nós e muito treino tbm!!! 🙌🏻 #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hipertrofia #gym #instagym #aesthetic #medicinaesportiva #medicinadoesporte #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Tentando fazer um crucifixo descente.#maromba #treinopunk #academia #
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Tentando fazer um crucifixo descente. #maromba #treinopunk #academia #inten sidade #motivação #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance #planetclubacademia #tounaplanetclub Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Treinão de ombro e tríceps com Dona Rose!!!#topado #shoulderworkout
Planet Club Academia
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Treinão de ombro e tríceps com Dona Rose!!! #topado #shoulderworkout #trice psworkout #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance #planetclub #tounaplanetclub Смотреть полностью
Marcio Sardëolli O de hj já foi!!!#dorsal #bicepsworkout #maromba #treinopunk #academ
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O de hj já foi!!! #dorsal #bicepsworkout #maromba #treinopunk #academia #in tensidade #motivação #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Pensaram besteira, né?!Vão fazer um tele-curso, cambada de “malec
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Pensaram besteira, né?! Vão fazer um tele-curso, cambada de “maleceosos”!!! 🤣🤣🤣🤣🤣 #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Mto me perguntam: Prof, qual abdominal eu faço pra perder essa barrig
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Mto me perguntam: Prof, qual abdominal eu faço pra perder essa barriguinha?! Eu respondo: Ñ existe jovem!!! -Se existisse, pra que academia e cursos de educação física?! Para ter um abdômen definido, cuide da sua alimentação, pq abdômen vc já tem, só falta mostrar. E para mostrar, tem que diminuir o percentual de gordura. -Como?! Procure um nutricionista para cuidar de sua alimentação e adicione exercícios aeróbicos e musculação a sua rotina. Aí vc vai ver que terá resultado com saúde. 👍🏻 #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Treino topado de hj. Leg da morte... 💪🏻😉#maromba #treinopun
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Treino topado de hj. Leg da morte... 💪🏻😉 #maromba #treinopunk #academia #i ntensidade #motivação #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Marcio Sardëolli Quem manda é a mente. A carcaça só obedece.#maromba #treinopunk #a
Avenida Brasil - Rio Doce
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Quem manda é a mente. A carcaça só obedece. #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #medicinaeaportiva #medicinadoesporte #sportmedicine #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutrition #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamonstro #performance Смотреть полностью