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Prof° Marcio Sardëolli Treino em dupla hj!!!Enquanto uma faz, a outra assiste na isometria.
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Treino em dupla hj!!! Enquanto uma faz, a outra assiste na isometria. @dnam adamme e @wherynhaa 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli A pessoa faz um “feijão com arroz” na academia e fica acabada. Pe
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A pessoa faz um “feijão com arroz” na academia e fica acabada. Pelo visto a virada de ano gerou na alta hein @dnamadamme ?! 👊🏻🖐🏻 #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Aquele circuito pra dar o play nas férias!!!#maromba #treinopunk #ac
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Aquele circuito pra dar o play nas férias!!! #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Excelente método para que estagnou nos resultados por trabalhar tanto
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Excelente método para que estagnou nos resultados por trabalhar tanto “estímulos tensionais” qnto “estímulos metabólicos” (entre aspas por se tratar de assunto sem consenso entre autores). Vc executa 1 série de 6reps com um intervalo de 1’30” a 2’ e na próxima série, executa 20reps com intervalo mais curto. Pode-se fazer o inverso tbm... 1 x 20 com intervalo entre 45” a 1’ e na próxima série, executar 6reps com intervalo entre com intervalo mais longo. Isso é algumas formas dentre outras, mas por se tratar de um método para pessoas avançadas, consulte ser treinador antes de realizar. 💪🏻👍🏻 #sardeollipersonal #teamsardeolli #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Leg 180 “da morte”.Sabemos que exercícios livres são melhores q
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Leg 180 “da morte”. Sabemos que exercícios livres são melhores que as máquinas por vários motivos (dependendo do praticante, claro!!!). Mas gosto das máquinas nos treinos de falha pela segurança que elas oferecem só em ñ deixar que o peso caia sobre vc. Do primeiro pro segundo quadro foram 20 segundos, do segundo pro terceiro foram 10 segundos com movimentos parciais. Antes de executar qualquer treino, converse com seu instrutor. C A R A L * *!!! 😳 Hj teve treino de força com @renatajpcosta e sua boca suja!!! 🤣🤣 O treino de força enfatiza altas cargas, dependendo do condicionamento e da experiência do praticante com intervalos que podem chegar até 5 minutos. Antes de realizar qualquer treino, consulte seu treinador. #sardeollipersonal #teamsardeolli #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamonstro #ficamonstroporra #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli C A R A L * *!!! 😳Hj teve treino de força com @renatajpcosta e su
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C A R A L * *!!! 😳 Hj teve treino de força com @renatajpcosta e sua boca suja!!! 🤣🤣 O treino de força enfatiza altas cargas, dependendo do condicionamento e da experiência do praticante com intervalos que podem chegar até 5 minutos. Antes de realizar qualquer treino, consulte seu treinador. #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamonstro #ficamonstroporra #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Volta aos treinos com dorsal e bíceps.#sardeollipersonal #teamsardeo
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Volta aos treinos com dorsal e bíceps. #sardeollipersonal #teamsardeolli #b ackworkout #bícepsworkout #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Mulher ñ treina costas, né?! -Çeeeeeiii!!! 👀Parabéns @emilli_s
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Mulher ñ treina costas, né?! -Çeeeeeiii!!! 👀 Parabéns @emilli_ssantos 🙌🏻 Treino topado... 👏🏻👏🏻👏🏻 #sardeollipersonal #teamsardeolli #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamonstro #ficamonstroporra #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Treino de MMSS e ABDs pré-feriadão. Agora tá liberada!!! 😎#maro
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Treino de MMSS e ABDs pré-feriadão. Agora tá liberada!!! 😎 #maromba #treino punk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Hj teve massacre com @rosanarog e @dayane.amorimm Morreram, mas passa
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Hj teve massacre com @rosanarog e @dayane.amorimm Morreram, mas passam bem!!! 👏🏻👏🏻👏🏻 #teamsardeolli #sardeollipersonal #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamonstro #ficamonstroporra #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Treinão top com @m.mikaelly 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻#maromba
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Treinão top com @m.mikaelly 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 #maromba #treinopunk #academia #intens idade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Treino massa de dorsal e bíceps com @wherynhaa Resistiu legal!!!
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Treino massa de dorsal e bíceps com @wherynhaa Resistiu legal!!! 👏🏻👏🏻👏🏻 #b ackworkout #bicepsworkout #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Boa noite galera!!!Já é consenso que os exercícios livres, além d
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Boa noite galera!!! Já é consenso que os exercícios livres, além de trabalhar a musculatura “alvo”, trabalha músculos que atuam como sinergistas e estabilizadores. Pra mim que ñ gosto de treinar perna, as máquinas são uma excelente opção. No agachamento na máquina (squat machine) é normal relatos de dores nos joelhos. Isso se deve ao fato do joelho ser o ponto móvel do exercício. Uma alternativa seria fazer de frente para a máquina, onde o ponto móvel deixa de ser o joelho e passa a ser no quadril. 😉🙌🏻 #cinesiologia #cinesiologiaebiomecanica #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Bom dia galera!!!Nada como iniciar a quarta-feira fazendo um massacre
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Bom dia galera!!! Nada como iniciar a quarta-feira fazendo um massacre na leg 180 com a @renatajpcosta Treino topado... 👏🏻👏🏻👏🏻 #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamonstro #ficamonstroporra #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Boa noite galera!!!Quer um dica pra potencializar seu treino com ênf
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Boa noite galera!!! Quer um dica pra potencializar seu treino com ênfase em posteriores e glúteo?! -Tente sempre fazer uma contração no glúteo com a maior força que vc conseguir. Isso aumentará o tempo que o músculo fica sob tensão e intensificará seu treino. Gostou da dica?! -Marque seu amigo(a) que tem a bunda arriada. 🤣🤣🤣🤣🤣 #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Pagando peitinho pós-feriadão!!!E vc?! -Já pagou tbm?! 😁😇#m
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Pagando peitinho pós-feriadão!!! E vc?! -Já pagou tbm?! 😁😇 #maromba #treino punk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Treinão da @dnamadamme Pode xingar e reclamar, desde faça!!! 🙌
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Treinão da @dnamadamme Pode xingar e reclamar, desde faça!!! 🙌🏻 #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Hj tive a honra de treinar minha seguidora @sil_nea na @mega_academia
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Hj tive a honra de treinar minha seguidora @sil_nea na @mega_academia Se ela sofreu?! -Craaaru!!! 😇 #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli E hj teve estreia da profa @willaynebrasileiiro no sissy!!! 😁😇#
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E hj teve estreia da profa @willaynebrasileiiro no sissy!!! 😁😇 #maromba #tr einopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью