pdbraidsplit instagram photo

#

Sㅓ녕이 .무릎아이필끼니? 다리는 웨 저렇게 내렸니?좀 이쁘

Sㅓ녕이

서면&전포 카페거리

  • 20.07.2018 06:48
  • 7

. 무릎아이필끼니? 다리는 웨 저렇게 내렸니? 좀 이쁘게 할순 없는기니?🤬🤬🤬 @phbinini 쌤 이 스플릿 이름이뭐라꼬용? 기억은 어디갖다버렸니?😒 #빈폴댄스 #pole #polefitness #poledance #서면폴댄스 #전포폴댄스 #부산폴댄스 #binpoledance #운동하는여자 #봉춤 #근력운동 #근력돼지 #건강한뚠뚠이 #pdbraidsplit

Большая Спортивная Семья Вот и подоспела новая рубрика #PROкачка

Большая Спортивная Семья

  • 19.07.2018 17:51
  • 0

Вот и подоспела новая рубрика #PROкачка , где я расскажу вам интересные и эффективные упражнения для развития силы и построения идеального тела! Первый выпуск содержит в себе упражнения для ваших ягодичек, то о чем так часто забывают полдэнсеры, но какая девушка не мечтает о круглых и подтянутых 🌰?! 1. На первом упражнении, чем ниже опускаетесь , тем выше нагрузка. Держим спину ровной, опускаемся не до конца и тем более не отталкиваемся от пола, напрягаем ягодицы. Постепенно увеличиваем нагрузку с помощью утяжелителей и количество подходов. 2. Ягодичный мост. Одно из самых популярных и эффективных упражнений для ягодиц, выполнять так же можно с утяжелением, на видео @zuckerwattte собрала все ,что нашла в зале. Первое на что нужно обратить внимание - ровная спина без прогибов в пояснице, при подъёме переносим вес на пятки , напрягаем ягодицы и поднимаем корпус до по положения ровной линии от колен до ваших плеч, не давая прогиба в пояснице! После подъёмов задержитесь на несколько секунд в статичном положении, после чего в верхней точке сводите и разводите колени в стороны. 3. Очень много вариаций этого упражнения, на видео мы показываем только три вариации. Так же держим спину ровной, сокращаем стопу, напрягаем пресс и ягодицы. После динамичных подъёмов сделайте несколько коротких «докачей», в следующем выпуске покажем ещё вариации этого упражнения! #растяжка #гибкость #шпагат #сестьнашпагат #пилон #poledance #stretching #split #тренировки #тренервисюлинаанастасия #pdbraidsplit #всемшпагат

Aretha Chui As much as I like yoga I still miss my pole 💕 time to get back int

Aretha Chui

Hong Kong

  • 18.07.2018 08:24
  • 11

As much as I like yoga I still miss my pole 💕 time to get back into the game 🤓 @yankovwong @the4thwall.hk . . . . . . . #poledancing #poledance #polefitness #poledancer #poledancenation #poledanceart #polephotoshoot #pdbraidsplit #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnesslife #poleislife #fitisthenewsexy #passionpassport #blackonblack #musclesaresexy #splits #aerialphotography #aerialarts #bodybuilding #bodyart #poleforthesoul #poledancemotivation #polegoals

I Z PoleDance • STATIC POLE •#pdpronoia #pdbraidsplit #pdjade #pdreikosplit #p

I Z PoleDance

Bayonne, France

  • 17.07.2018 18:09
  • 9

• STATIC POLE • #pdpronoia #pdbraidsplit #pdjade #pdreikosplit #poledance #poledancer #poledanceinstructor #paysbasque #cotebasque #fitness #sport #training #girl #women #izpoledance

sah 오늘은 물려받은 수빈띠포토존에서 알통찾기💪ㅋㅋ

sah

  • 17.07.2018 16:53
  • 3

오늘은 물려받은 수빈띠포토존에서 알통찾기💪ㅋㅋ 긴장될땐 도끼발👣 . . . . . . . . #polecombo#polefit#polering#polecam#polewear#poledance#polesport#pdsplit#pdbraidsplit#다이어트#근력운동#광주폴댄스#힐요가앤폴#화정동#취미#일상#운동기록#운동스타그램

뚜비니 🎊스플릿 대잔치 + 엘보 뿌셔뿌셔 👊🏼새로운 포

뚜비니

Gwangju

  • 17.07.2018 15:37
  • 2

🎊스플릿 대잔치 + 엘보 뿌셔뿌셔 👊🏼 새로운 포토죤을 발견했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . . . #pdsplit #pdbraidsplit #pduprightbraidsplit #pdelbowsplit #pdprezel #pdsideway #pole #polefit #polecam #poledancing #poleworkout #poledancer #polegirl #poledance #polewear #polefitness #polesport #polecombo #광주폴댄스 #폴댄스 #폴콤보 #폴피트니스 #화정동폴댄스 #힐요가앤폴

Aleksandra Machnicka #workshop #gorgeous @kateryna.gromova 😍  #pdbraidsplit #pdupsidedow

Aleksandra Machnicka

Ita Pole Dance Studio

  • 14.07.2018 20:46
  • 5

#workshop #gorgeous @kateryna.gromova 😍 #pdbraidsplit #pdupsidedown #almost #split #pdfigure #strong #fitgirl #fitness #strenght #stretching #training #poledance #poledancer @itapoledancestudio #poznan #poleaddict

연극배우 김은미 몸땡이 무겁당 🤣🤣🤣 초반에 그나마 성공한 영상

연극배우 김은미

  • 13.07.2018 08:03
  • 6

몸땡이 무겁당 🤣🤣🤣 초반에 그나마 성공한 영상😤 힘빠지니 돌겠군 ㅋㅋ 쫌만 기다료! 다시 열심히 감 잡는 중 ㅎㅎㅎ #pdbraidsplit #폴댄스 #광주폴댄스 #힐요가앤폴 #광주 #화정동 #광주운동 #poledance #poleart #polesport #polefitness #poletrick #polecombo #diet #다이어트 #함께운동해요 #근육녀 #까만여자 #폴타는여자 #운동하는여자는아름답다 #살빼자 #노력은배신하지않는다

폴스타폴댄스 Jinny 여름 다이어트는 폴스타에서! 😘🌟대전 폴스타폴

폴스타폴댄스 Jinny

  • 13.07.2018 05:46
  • 3

여름 다이어트는 폴스타에서! 😘 🌟대전 폴스타폴댄스학원🌟 쉽고,재밌고,예쁘게 운동하기😚 ☎️010.9204.2440 카톡:polestarjinny . . . . #폴댄스 #대전폴댄스 #둔산동폴댄스 #폴스타폴댄스 #pole #poledance #운동 #poletrick #pdbraidsplit #둔산동맛집 #daily #selfie #갈마동카페 #운스타그램 #몸스타그램 #대전 #둔산동 #갈마동 #대흥동 #월평동 #탄방동 #청주 #세종 #용문동 #관평동  #충남대 #갑천 #괴정동 #도안동 #유성

ᴹᴵᴺᴵ🐒 양쪽허벅지불나고 영상도난리고 항상연습이더잘해..

ᴹᴵᴺᴵ🐒

힐요가앤폴

  • 12.07.2018 18:10
  • 7

양쪽허벅지불나고 영상도난리고 항상연습이더잘해..뭐지😂 @sseonvely__ @soobini_zz 운동끝나고정모도해욥😍 #폴댄스 #93번째날 #취미폴러 #pdbraidsplit #pdpoison #pdtitanic #simplecombo #중급반 #poletrick #폭염에는타이타닉 #삘찾아오기 #춤을다시출까 #해피폴링 #힐요가앤폴 #근력운동 #광주폴댄스 #일상 #운동

뚜비니 👀슨생님 이 스플릿 이름이 무엇이어쬬..?...#pdairi

뚜비니

Gwangju

  • 12.07.2018 16:18
  • 10

👀슨생님 이 스플릿 이름이 무엇이어쬬..? . . . #pdairinvert #pdjemini #pdsplit #pdbraidsplit #pdsuperman #pole #polefit #polecam #polegirl #poledance #polewear #polefitness #poler #polesport #polecombo #spinningpole #gazepolewear #폴댄스 #폴피트니스 #폴웨어 #게이즈폴웨어 #스플릿 #이름몰라유 #광주폴댄스 #광주서구폴댄스 #화정동폴댄스 #힐요가앤폴

Большая Спортивная Семья ⚠️Изменения в расписании Студии @plastil

Большая Спортивная Семья

  • 12.07.2018 12:52
  • 1

⚠️Изменения в расписании Студии @plastilin_official ⚠️ 14,21,28 июля Суббота 🔸15:00 Pole Dance 🔸16:00 Stretching 🔸17:00 Здоровая спина И по вашим многочисленным просьбам уже со следующей недели возвращаются группы на 18:00 по вт и чт! Ура! #растяжка #гибкость #шпагат #сестьнашпагат #пилон #poledance #stretching #split #тренировки #тренервисюлинаанастасия #pdbraidsplit #всемшпагат

 오늘 #폴수업영상 공연참여하고 싶은데 뭐 할지 아직

  • 11.07.2018 17:33
  • 10

오늘 #폴수업영상 공연참여하고 싶은데 뭐 할지 아직도 못 정해 못할 판🤣🤣 여러 도입 해본다고 붙여봤는데 딱히 🙁 스플릿은 다리를 더 내려야 하는군 그러나 현재는 이게 최선😝 #렛츠폴 #letspole #pole #polefitness #pdbraidsplit #pdmeathook #spinningpole #polelife #polecombo #pole❤️ #폴스타그램 #신도림 #취미생활 #폴 #폴피트니스 #운동스타그램 #직장인 #취미스타그램 #운동하는여자 #근력 #소냐레바이 #폴웨어#sognareby #forever21

letspole-렛츠폴 폴댄스 이거슨 오늘 취미반 수업 #pdbraidsplit 😁#split #스플

letspole-렛츠폴 폴댄스

  • 11.07.2018 10:54
  • 10

이거슨 오늘 취미반 수업 #pdbraidsplit 😁 #split #스플릿 #폴댄스 #poledance

Большая Спортивная Семья Поперечный шпагат одно из самых сложн

Большая Спортивная Семья

Kolomenskaya

  • 10.07.2018 17:42
  • 6

Поперечный шпагат одно из самых сложных для освоения, потому что требует не только хорошей растяжки мышц и связок ног , но и хорошей выворотность тазобедренных суставов. По-мимо эстетики этот шпагат ещё и очень полезен: 🔸При работе включаются не только мышцы ног, которые становятся более сильными и подтянутыми, но и с мышцами пресса и спины. 🔸Улучшается работа органов малого таза. 🔸Раскрытые тазобедренные суставы помогут выполнять вам более амплитудно и качественно упражнения на силу и гибкость. Во время работы над поперечным шпагатом не пренебрегайте разминкой, старайтесь держать спину ровной и не забывайте правильно дышать. Регулярные тренировки не заставят вас долго ждать результата! #растяжка #гибкость #шпагат #сестьнашпагат #пилон #poledance #stretching #split #тренировки #тренервисюлинаанастасия #pdbraidsplit #всемшпагат

Pole Da Love Brilliant moves under sunset#Repost @missmag_chan with @get_repost

Pole Da Love

  • 10.07.2018 08:45
  • 0

Brilliant moves under sunset #Repost @missmag_chan with @get_repost ・・・ Beautiful sunset ❤ . . . Inspired by amazing @majitogomezch #poledance #split #poledancehk #homestudio #pdbraidsplit

Mélanie Clavel ......#poledancer #poledancing #poledance #poledancenation #pole

Mélanie Clavel

  • 09.07.2018 09:29
  • 4

. . . . . . #poledancer #poledancing #poledance #poledancenation #poledancecommunity #unitedbypole #picoftheday #instapole #aerialist #polepassion #flexibilitynation #flexibilitytraining #pdflexibility #souplesse #poledancesofig #streching #splitonpole #pdsplit #flexygirl #polesplit #poletraining #pdbraidsplit #poletrickoftheday

☽ Pride weekend🌈 with the bestest (cue music choice) thanks to the sq

  • 08.07.2018 23:04
  • 14

Pride weekend🌈 with the bestest (cue music choice) thanks to the squad for kicking my ass. The last #pddeath move is how I felt after a boozy week 😘 @zackkattackked @aerial_paulilli @annie_sviridova @shn.ph @cirquedusouza @macfeatherbottom_aerialdance @angelinemarie_ @juleschappers 💕 #polejunkielove @oksawear @lululemonuk

・ t i f f a n y ・ Showing people at @khatsahlano yesterday how the #pdbraidsplit is done

・ t i f f a n y ・

Khatsahlano! Music + Art Festival

  • 08.07.2018 21:55
  • 5

Showing people at @khatsahlano yesterday how the #pdbraidsplit is done✨ and fumbling my way with flexed feet (!!!) through leg hang switches into #pdSuperman 🤦🏻‍♀️ 📹 by @sprungfromwithin & cameo by @tammy_the_real_deal_morris 💃🏻 . . . . . . . #gotantrago #polefitness #poletrick #spinpole #aerialarts #splits #femalecalisthenics #strongissexy #thisishowwedoit #poledancers #poledance #polesport #kirakira #vancouver #khatsahlano #yvr #vancouverisawesome #funinthesun

Karen | Suckle Store (UK) 🌱 A new splitty move I thought I've give a whirl....I've been attemptin

Karen | Suckle Store (UK) 🌱

  • 08.07.2018 21:36
  • 0

A new splitty move I thought I've give a whirl.... I've been attempting Bird of Paradise forever, but I'm just not flexible enough, so this is a nice alternative for me 👍😍 Please excuse the potty and general child mess around the room! #pole #poledance #polefit #polefitness #polesplits #poleflexibility #pdbraidsplit #splits #flexibility #exercise #fitness #strength

Большая Спортивная Семья Тренировки в выходные - это особый кай

Большая Спортивная Семья

  • 08.07.2018 18:59
  • 2

Тренировки в выходные - это особый кайф, когда ты выспался и никуда не торопишься, а потом выходишь из зала и день будто прожит не зря. А когда рождается ещё и такая красота, то ещё и улыбка и бодрость обеспечены на весь день! Ведь Тренировки 💪 это не только возможность стать лучше , но и чувствовать себя гораздо прекраснее! А вы любите Тренировки в выходные?) 🤗 #растяжка #гибкость #шпагат #сестьнашпагат #пилон #poledance #stretching #split #тренировки #тренервисюлинаанастасия #pdbraidsplit #всемшпагат #pdcapezio

*POLE CONTROL* A fab afternoon celebrating the studio launch at @toneandtwirl in Benf

*POLE CONTROL*

  • 07.07.2018 18:34
  • 3

A fab afternoon celebrating the studio launch at @toneandtwirl in Benfleet! Anyone in that area do get in touch - Laura is a fantastic teacher and studio is lush 💪 #toneandtwirl #polecontrolessex #polefitness #polecontrol #poledancersofinstagram #poleislife #fitfam #essexpole #essexfit #aerialnation #poledancersunite #rayleigh #benfleet #poledance #poledancing #polefitness #polefit #polesports #pdbraidsplit #teampolehog #polehog

... janice berry ... Hot and sweaty day to train 😓Was trying to do the upright #pdbraid

... janice berry ...

Hilo, Hawaii

  • 05.07.2018 10:49
  • 15

Hot and sweaty day to train 😓 Was trying to do the upright #pdbraidsplit and a few other things but it’s so slippery 😭 even this one needs some cleaning up 😂 . Twirling to @sonsofzionmusic ft. @f1j1 - Early In The Morning 🎶 . Anyway, Happy 4th of July to my American friends and family 🌺🇺🇸 . Top @ruguactive Bottoms @oksawear Shoes my good ol @pleasershoes

Introducción deportiva Finalizando la jornada con este excelente #atleta seguiremos  avanzand

Introducción deportiva

Panama City, Panama

  • 05.07.2018 07:20
  • 5

Finalizando la jornada con este excelente #atleta seguiremos avanzando @ivan_danzalaberinto #polesport #pdbraidsplit #pdsplit #pdsplitspin #braidsplit #polemove #pdbrokensplit #pdspin #pdspinpole #poleman #flexibility #aerialdance #goodnight #nightout #pty #poleart #poledancer #polestudio #instagramers #poletricks #buenodias #newtrick

Lucy Inversion Pole Webster Wowzers!! Just taught a FANTASTIC 2 to 1 private with @ncs1988 and @br

Lucy Inversion Pole Webster

Tyldesley

  • 04.07.2018 21:19
  • 5

Wowzers!! Just taught a FANTASTIC 2 to 1 private with @ncs1988 and @brochonem! 😆 You guys were both on fire!! 🔥🔥🔥 Here's @ncs1988 accomplishments! #pddeadlift from a hangman, Pretzel spin to flying ballerina, Cross ankle release to iguana planche lower, Twisted grip aysha to #pdironx to tg hang and finally #pdbraidsplit 😲 . Eek Brochos to follow!! 😄 . 🌟For privates at my home studio in Tyldesley, Manchester please DM me!🌟

LEE YUnMi #청주폴댄스 #스트리츠 하루하루가 모여 나의 인생

LEE YUnMi

  • 04.07.2018 07:59
  • 0

#청주폴댄스 #스트리츠 하루하루가 모여 나의 인생이 된다, 오늘 하루도 건강하게 😄 . . . #청주 #충대 #사창동 #율량동 #율량2지구 #폴댄스 #폴댄서 #운동하는여자 #운동스타그램 #다이어트 #pole #poledancer #poledance #aerialdance #aerialdancer #polecombo #pdbraidsplit #fitgirl

Callum Stevens Some crazy moves from @bigmaz_x 's classes @madamepeachespole and @piv

Callum Stevens

  • 04.07.2018 01:36
  • 2

Some crazy moves from @bigmaz_x 's classes @madamepeachespole and @pivotpolestudio (now with fans 😍). The last video is probably the best split I've done with leading with my right leg #pdbraidsplit. #poledance #polevid #polefitness #poletraining

Большая Спортивная Семья Всем шпагат!🤗 #растяжка #гибкость #шпа

Большая Спортивная Семья

  • 03.07.2018 16:49
  • 3

Всем шпагат!🤗 #растяжка #гибкость #шпагат #сестьнашпагат #пилон #poledance #stretching #split #тренировки #тренервисюлинаанастасия #pdbraidsplit #всемшпагат

Trinh Nguyen Split combo I taught in my flexy class @movinglionsInspired by @chris

Trinh Nguyen

Moving Lion's

  • 02.07.2018 20:39
  • 0

Split combo I taught in my flexy class @movinglions Inspired by @chris.silya thx 😙 . #pdsplitscombo #pdsplits #pdcombo #movinglions #pdjade #pdbraidsplit #pdbunnysplit #polefitness #poleaddict #polelife #polelove #poledance #pole #poledancersofig #poleforever #polelessons #flexypole #paradisechick #openclass

 I am the sort of person who thrives on a challenge and that was what t

The Venue MK

  • 02.07.2018 13:34
  • 24

I am the sort of person who thrives on a challenge and that was what this weekend was! I performed at @heirtothechrome doing the most challenging routine I have done to date and also stepped in to do a doubles routine with the fabulous @lindseyburton25 last Sunday! So much fun learning a doubles routine and challenged me on a whole new level. Thanks @lindseyburton25 for your patience with me. Here is a extract from my routine - full video can be found https://vimeo.com/277848804. My routine didn’t fully go to plan but I learnt a lot from it and will keep working on it. The comp was brilliant though. Fabulous stage, lighting, organisation and such a supportive group of fellow competitors - such an amazing set of performances - wow! Thanks also to @katelinsell1 who provided with a comp ready fitness and nutrition plan and for Nicky @pinkgiraffepolewear for my amazing costume #poledancing #pole #competition #strengthtraining #igpoledance #instapole #heirtothechrome #pinkgiraffepolewear #pdspinningpole #pdstaticpole #pdjaneiro #pdbraidsplit #pdsplit #pdsplitstricks #pdflexibility #pdphotography #costumedesign #poleperformance #polelove

🌻Camila Morales🌻 #extrañando infinitamente mucho mi polesito querido😢💔 #pdmachin

🌻Camila Morales🌻

Ayesha Pole Dance Studio

  • 01.07.2018 20:40
  • 8

#extrañando infinitamente mucho mi polesito querido😢💔 #pdmachinegun #pdchopsticks #pdbraidsplit

Gem Hillon Love love love this split 💕••••••••••

Gem Hillon

Pole Power

  • 01.07.2018 20:11
  • 0

Love love love this split 💕 • • • • • • • • • • #pdbraidsplit #polepowerplymouth #flexibility #pdsplit #polefitness #domoreofwhatmakesyouhappy #challenge #polelove #polersofig #igersuk #lifeisbetterupsidedown #notyouraverageworkout #fitness #sundayfunday

Большая Спортивная Семья PoLeto - это акция от нашей любимой студии

Большая Спортивная Семья

  • 01.07.2018 17:22
  • 0

PoLeto - это акция от нашей любимой студии @anix_dance ! Ведь лето отличный повод стать ещё сильнее 💪 и лучше, а скидки на абонементы позволят тренироваться ещё больше! Абонемент на 16 занятий сроком с 1.07 по 31.08 всего за 7480₽!😱 Напоминаю, что уже с завтрашнего дня мы ещё и тянемся с вами! Не пропускай Тренировки и через месяц увидите приятный результат😉 Как вам идея сделать замеры «до» и «после»? #растяжка #гибкость #шпагат #сестьнашпагат #пилон #poledance #stretching #split #тренировки #тренервисюлинаанастасия #pdbraidsplit #всемшпагат

Clare Potter Love this split that @brandongriffithspole taught me 💖•••

Clare Potter

Pole Power

  • 28.06.2018 23:45
  • 3

Love this split that @brandongriffithspole taught me 💖 • • • #poledance #poledancersofig #polefitness #bendy #strong #flexible #flexibility #splits #pdsplits #getbendy #polepowerplymouth #polepower #pdbraidsplit #siliconepole @polepower1

Большая Спортивная Семья 💥ИЗМЕНЕНИЯ В РАСПИСАНИИ🔥Со следую

Большая Спортивная Семья

  • 28.06.2018 18:32
  • 2

💥ИЗМЕНЕНИЯ В РАСПИСАНИИ🔥 Со следующей недели и до конца июля добавляется ещё один час и мы будем с вами тянуть ваши шпагатики и спинки ☺️ А это значит ещё больше загибулин на пилоне! Понедельник и Среда 18:00 Pole Dance 19:00 Pole Dance 20:00 Stretching 21:00 Pole Dance 💃 Готовы тянуться чаще вместе со мной?) #растяжка #гибкость #шпагат #сестьнашпагат #пилон #poledance #stretching #split #тренировки #тренервисюлинаанастасия #pdbraidsplit #всемшпагат

・ t i f f a n y ・ • Some of y’all have been waiting a while for this... Here it is!

・ t i f f a n y ・

Toronto, Ontario

  • 28.06.2018 05:10
  • 30

• Some of y’all have been waiting a while for this... Here it is! I first started working on this choreo in the beginning of March and competed/performed for the first time with it in LA and again in Toronto. The first comp brought me to 10/14 but amazingly I was able to polish it up enough so that it took me to 4th/15 for my second go! 💫 I’m so happy and proud of this run and couldn’t have done it without my #TeamTantra family — thank you again for the training, the feedback, the encouragement, and the love! ♥︎✌🏻 Now I can FINALLY retire this song & routine to start working on a new piece (or two)! 🔥 . . . #cpfa2018 🎧 s a l t k i n • @purityring . 🎥 @peteryeungphotography . @canadianpolefitnessassociation @tantrafitness

Annabelle ☾🥀 ✔️Annabelle can’t barely move her cup grip left arm today ✔️

Annabelle ☾🥀

  • 28.06.2018 00:57
  • 18

✔️Annabelle can’t barely move her cup grip left arm today ✔️Annabelle spend one hour yesterday attempting cup grip Ayesha ✔️Annabelle can’t pole today but still have a videotaped combo she did yesterday ✔️Annabelle’s soon goals: Cup grip handspring 🙏🏼 . . BRAID SPLIT #pdbraidsplit #poletrick #polecombo #poledancer #lastnight #fitnessmotivation #dancingismypassion #poleismypassion #cleosrocknpole #twistedpolerina

Juul de Metz Who am I without my thoughts?. .............Finding my w

Juul de Metz

  • 27.06.2018 19:48
  • 11

Who am I without my thoughts? . . . . . . . . . . . . . . Finding my way one step at a time. I found courage to share this: Another snippet from my act at #poletheatreuk. Just a few weeks ago I was so disappointed that the only factor (AKA me) that would connect all the layers I put in this act was #outoforder when it most mattered. Whether you see them or not, now that I look back at it I feel some unexpected pride 😌. #selflove #poledancer #burnout #recovery #mentalhealth #polecompetition #poleartist #performanceartist #london #amsterdam #spinnypole #pdsplits #pdsoresnail #pdbraidsplit #costumedesigner #headpiece #upcycling #mothspiration #videoedit by me #music 'unstable' by Elsiane Thank you @nickycattell for filming me and giving me a lot of much needed love when I was beating myself up.

M@ryelin Te quiero 💓💕💕#pole #polelover  #spinpole #poleestatico #pol

[email protected]

Providencia, Chile

  • 27.06.2018 19:05
  • 3

Te quiero 💓💕💕 #pole #polelover  #spinpole #poleestatico #polemoves #polemotivation #poleartist #poleathele #poledancechile #polefitness #polepower #pdcocoon #pdsuperman #polepose  #poletrick #strong #poleinspiration #poleinstructor #pdbraidsplit #twistyourbody #poleshape #poleflow #strongwoman #workout #strength #poledrop #santiago #fitness

🐰🐰 Mirror mirror on the wall,Can you tell me how to make it better ?點

🐰🐰

Spinana Pole Dance and Yoga Studio

  • 23.06.2018 14:49
  • 3

Mirror mirror on the wall, Can you tell me how to make it better ? 點解做極都唔夠靚既呢? 🐰的問題😭😭😭 . . . #vegan #polelife #poledancer #poletricks #pdbraidsplit #fitness #fitspo #fitgirl #body #legs #split #stretch #yogi #muscle #workoutmotivation #strength #muscle #poweredbyplants #saturday #hkig

Thayrinne #flexifriday com #pdbraidsplit 🙃.#poledancebr #poledancerbr #wego

Thayrinne

Studio Möbius

  • 22.06.2018 14:19
  • 9

#flexifriday com #pdbraidsplit 🙃 . #poledancebr #poledancerbr #wegonthepole #souwegon #polemaniabr #poledancenation #polebrasil #poledancenews #poledancebrazil #poletraing #poledancersofinstagram #studiomobius #teammobius #manaus

T A R A🦋 Pole.Fit.Spinsnthings I struggled with training this #pdbraidsplit today and thought I'd giv

T A R A🦋 Pole.Fit.Spinsnthings

  • 22.06.2018 13:51
  • 7

I struggled with training this #pdbraidsplit today and thought I'd give it one last go at home 😀 glad I did, happy with the progress 😄😄

Anita #poledance #spinningpole #spinningcombo #keepchallenging #pdbraidsplit

Anita

A Queen Arts School 一個女皇的藝術學校

  • 21.06.2018 13:45
  • 1

#poledance #spinningpole #spinningcombo #keepchallenging #pdbraidsplit #pdmeathook Happy learning with @spinningcherry ❤❤❤

Victor Tang I’d like to work on more interesting transitions. My pole vocabulary

Victor Tang

Flaming Saddles West Hollywood

  • 20.06.2018 11:16
  • 4

I’d like to work on more interesting transitions. My pole vocabulary is getting stale. Help? #pdnatashawangmeathook #pdbraidsplit #pdallegra #pdmeathook Thanks to @flamingsaddleswh and @sweetmscandacecane for providing this space. It’s my one opportunity for expression and physical release in the week. It’s the only time I get to feel extra attractive... if only to myself. #vtflamingsaddles

Emily Jones Sometimes you stumble into a split on your way into a brass monkey

Emily Jones

Dollhouse Pole Dance Studio

  • 20.06.2018 05:03
  • 2

Sometimes you stumble into a split on your way into a brass monkey 🙊

🐰🐰 手短既人係好難一次過扣哂,但我終於可以🤪第一次

🐰🐰

  • 18.06.2018 09:19
  • 1

手短既人係好難一次過扣哂,但我終於可以🤪第一次完全直腳拍埋唻攬倒,之前幾次都係要輕微曲少少,另外通常轉第三四個圈先full split.... 禁鬼慢既我😆 . . . #vegan #polelife #poledancer #poletricks #pdbraidsplit #straightleg #split #flex #stretch #fitness #fitgirl #fitspo #life #instafit #workoutmotivation #muscle #poweredbyplants #hkig

Shannon Phone clean out :P I completely forgot about this photo! I love how #p

Shannon

  • 17.06.2018 02:57
  • 2

Phone clean out :P I completely forgot about this photo! I love how #pdbraidsplit makes me look #flexy haha 😍 @brassangels #calisthenics#polefitness#polefit#poledancersofinstagram#poledance#fitnessmotivation#fitness#poledancer#fitnessinspiration#fitgirls#fit#poledancenation#strongissexy#fitspiration#instafit#fitchick#gymgirl#fitgirls_inspire#fitnessinspiration#girlswholift#girlswithmuscle#unitedbypole#fitbody#fitnessgoals#igfitness#instafitness#poledancersofig

Dashiell Berri WBFF Pro 🏆 Today was sooo humid i was sticking in all the painful places but slip

Dashiell Berri WBFF Pro 🏆

  • 15.06.2018 04:44
  • 42

Today was sooo humid i was sticking in all the painful places but slipping with my hands so I decided to play with heels, first attempt at the #pdbraidsplit

Keri Some slow freestyle ✨ #spinpole #poledancer #poledancing #dancing #f

Keri

Urban Circus Harrogate

  • 15.06.2018 00:13
  • 6

Some slow freestyle ✨ #spinpole #poledancer #poledancing #dancing #freestyle #freedom #pdbraidsplit #pdsplit #splits #bendy #poleflow #poleart #polelife #poledancenation #flexibilitygoals #flexibility #flexibilitynation #videoftheday #movement #twistyourbody

조경진 1991 아쓔ㅣ 저작권......^^^ 🌾💛그냥 클래식에 폴타련다

조경진 1991

  • 11.06.2018 17:29
  • 11

아쓔ㅣ 저작권......^^^ 🌾💛 그냥 클래식에 폴타련다!! 오래전부터 탐내던 21gs 세일 득템 #브레이드스플릿 #유연성 #스트레칭 #폴댄스 #원더폴라이프 #운동하는여자 #다리찢기 #다이어트 #pduprightbraidsplit #pdbraidsplit #pdelbow #poledance #polecombo #arabesque #ballet #poledancersofig #mondaybumday

Stefania Befi #highheels #hellonmyheels #pdbraidsplit #bulletboysband

Stefania Befi

  • 10.06.2018 21:35
  • 1

#highheels #hellonmyheels #pdbraidsplit #bulletboysband

Poleguns@unit44 So my shoulder wouldn’t let me do this move at the studio but as I h

[email protected]

  • 09.06.2018 21:18
  • 0

So my shoulder wouldn’t let me do this move at the studio but as I hate to be beaten I nailed it at home ! #pdbraidsplit only ever compete against yourself 😘

Poleguns@unit44 So proud of how hard the girls worked today on there #pdbraidsplit #po

[email protected]

  • 09.06.2018 20:22
  • 1

So proud of how hard the girls worked today on there #pdbraidsplit #poledancenation #poledancer #poletricks

Poleguns@unit44 A beautiful #pic of @jadinescragg today in a #trendingtricks class #pd

[email protected]

  • 09.06.2018 20:12
  • 0

A beautiful #pic of @jadinescragg today in a #trendingtricks class #pdbraidsplit #poledancenation #poledance #polefun #polesplits #poledancing #polesport #poletrick

🐰🐰 Heavy period day on pole 🤧希望我盡快再做靚D🙈我今晚p

🐰🐰

  • 09.06.2018 19:05
  • 5

Heavy period day on pole 🤧 希望我盡快再做靚D🙈 我今晚post哂禁明天就玩屋企的45... 應該會终於feel the pain🤭😂真係好刺激喇! . . . #pdbraidsplit #polelife #poledance #poledancer #poletrick #fitgirl #fitness #fitspo #vegan #muscle #stretch #flex #body #hkig #split #saturday #workoutmotivation #bodybuilder

🐰🐰 真係一D都唔痛,好好玩!It’s been a really long time have

🐰🐰

  • 09.06.2018 18:15
  • 2

真係一D都唔痛,好好玩! It’s been a really long time haven’t practiced here...... at least monthsss and it was a Saturday night 🤭🤭 thanks @tongtsz staying up with me 🐰😙😙 . . . #vegan #life #polelife #poledancer #saturday #split #pdbraidsplit #fitness #fitspo #fitgirl #strength #balance #flex #workoutmotivation #muscle #legday

Samantha Ingrid Ho I like to keep practicing a trick until the transition is flowy and th

Samantha Ingrid Ho

  • 09.06.2018 13:54
  • 1

I like to keep practicing a trick until the transition is flowy and the trick looks splitty 💪🏻💪🏻 2.5 hours this morning definitely not enough. I only did 6 times of #pdbraidsplit this morning because I have other combos that I need to work on. Never enough time :(((((( #split #flexibility #mobility #pdsplit #poletrick #spinpole #poledancing #poledance #polefitness #polesport #exercise #sport #dance #fitness #workout #gym #vegan #veganfitness #veganmuscle #vegangain #vegansofig #vegangirl #training #practice #motivation #traintillyoudrop

Большая Спортивная Семья В Инстаграмм часто сталкиваюсь с акци

Большая Спортивная Семья

Moscow

  • 09.06.2018 10:26
  • 2

В Инстаграмм часто сталкиваюсь с акциями разных школ вроде «шпагат за месяц для всех», «все три шпагата за лето» и тп. Временные рамки- это конечно хорошая мотивация, но для каждого они понимаются по своему, что может привести к травмам . Чисто мое мнение, Растяжка должна быть систематична, но гонка за быстрым результатом в данном случае совершенно не нужна, тянуться имеет смысл на ощущениях не торопясь, постепенно увеличивая нагрузку. Пословица «тише едешь - дальше будешь» здесь как никогда подходящая, ведь чем аккуратнее и с умом вы подходите к делу, тем быстрее приходите к нужному результату. Спешка обычно приводит к серьезным травмам , которые на долгое время откидывают вас на несколько шагов назад. Рекомендую тянуться около трёх раз в неделю, так вы сможете прорабатывать все группы мышц, так как для достижения хорошего результата даже в шпагате нужно уделять внимание так же мышцам спины, и не только растяжке их , но и укреплению! При тренировках один раз в неделю вы сможете максимум поддерживать уже имеющийся результат . Ведь получается , что вы в месяц потянете один раз продольный , поперечный и спину, а этого недостаточно! Давайте мышцам отдых, хотя бы один день между тренировками иначе прогресс будет идти очень медленно или же его не будет совсем.Но ежедневная разминка с элементами растяжки будет только плюсом. Подберите себе подходящий набор упражнений, и переодически их видоизменяйте на аналогичные или же найдите тренера с которым вас будет максимально комфортно тянуться и после хотя бы нескольких месяцев тренировок вы должны ощущать прогресс . Делайте замеры и фото - это будет для вас отличной мотивацией , так проще отследить изменения . И избегайте «профессионалов» , которые в растяжке применяют резкие движения и тянут до дикой нетерпимой боли, плохо объясняют технику, рассказывают мало об ощущениях и не поправляют вас, если вы тянетесь неправильно. Тренер должен вас слушать - это важно! Не задерживайте дыхание и держите спину ровной , эти простые правила помогут вам достичь наиболее быстрых результатов ! #растяжка #гибкость #шпагат #сестьнашпагат #пилон #poledance #stretching #split #тренировки #тренервисюлинаанастасия #pdbraidsplit #всемшпагат

Mary Petersen Such a pretty combo from class last night with @cjchild! I don't reall

Mary Petersen

  • 08.06.2018 21:46
  • 7

Such a pretty combo from class last night with @cjchild! I don't really feel like I did it justice because of all my awkward repositioning lol . . . . #pole #poledance #poledancer #poledancing #poling #lupitpole #lupit #dewpoint #dewpointpole #vekker #vekkerla #spinpole #spinpolecombo #onyxstrong #onyxpoleandaerialfitness #onyxpole #poleflow #pdbraidsplit #polelife #polelove #polefitness #poler #polefit #polesport

Christina Wang Learned this split move in @senatorgizmo class. I really like it. Need

Christina Wang

  • 08.06.2018 17:21
  • 2

Learned this split move in @senatorgizmo class. I really like it. Need to work on straighten my knees. . . . . . #poledance#poletrick#pdsplit#pdbraidsplit#polesport#poledancersofig#workout#workinprogress#gain#muscle#toronto#redefinefit

Selena Saito Love this flow we learned today...My #pdbraidsplit entrance is startin

Selena Saito

Onyx Pole and Aerial Fitness Studio

  • 08.06.2018 07:12
  • 2

Love this flow we learned today...My #pdbraidsplit entrance is starting to smooth out with only a momentary struggle! #polefit #inflexibletoflexible

H E L E N ✨ Happy Hump Day ✨ Still room in tonight's Advanced Trending Tricks wi

H E L E N ✨

  • 06.06.2018 08:13
  • 1

Happy Hump Day ✨ Still room in tonight's Advanced Trending Tricks with me! Drop in and get warm, splitty and bendy and beat the winter blues 😊 7pm tonight and every Wednesday at @felixcaneacademy, book via the FCA app or contact the studio on 9249 1444 or info@felixcaneacademy.com . . . #spreadyjune #pdbraidsplit #pdsplits #poletrick #xpole #poledancing #polefitness #polesport #poleart #polelife #poleinstructor #polegymnast #poleaddict #poleartist #poleathlete #polerina #fcaflock #perthpoledancers #perthfitfam #poledancersofinstagram #poledancersofig #poledancenation #unitedbypole

A.S.D Pole Studio Alessandria #split#stretching#poledance#polefitness#polesport#poleart#polefitness#

A.S.D Pole Studio Alessandria

PoleStudio Alessandria

  • 06.06.2018 00:42
  • 0

#split#stretching#poledance#polefitness#polesport#poleart#polefitness#polesplit#flex#alessandria#palestra#polefit#new#spaccata#pdbraidsplit#pdbraide

Alona Parfenova Da allenare però ... ci sono quasi #pdbraidsplit

Alona Parfenova

PoleStudio Alessandria

  • 06.06.2018 00:03
  • 0

Da allenare però ... ci sono quasi #pdbraidsplit

T͚O͚N͚I͚A͚ Stay tuned 👽Thriller Night 🔜 👣 2 weeks Left16/6 Cuba Libre

T͚O͚N͚I͚A͚

Aerial Fusion Studio

  • 05.06.2018 11:06
  • 1

Stay tuned 👽 Thriller Night 🔜 👣 2 weeks Left 16/6 Cuba Libre 📩 @aerialfusionstudio • • • • • • • • #poledance #show #aerialfusionteam #dancers #pdsplits #pdbraidsplit #polewear @radpolewear #poledancer

HyeonJu Yu UMF시즌이당!!💜💜💜UMF korea is coming sooooon !!! ...In

HyeonJu Yu

  • 04.06.2018 14:18
  • 11

UMF시즌이당!!💜💜💜 UMF korea is coming sooooon !!! . . . Inspired by @vandaseetoh 😍😍 Thank you 🐥🐥 #운스타그램 #powerpolesports #ig_poledance  #poledancenation #poletrickoftheday #poledancersofig #여자운동 #폴댄스 #다이어트 #rudvilag  #직장인스타그램 #polecombo #poletrick  #힘스타그램 #poleart #poledance #polefitness #polefit #unitedbypole #pdsplit #flexibility #flexible #backbending #backbend #Melissa #멜리사 #Melissayhj #pdcocoon #UMF season #pdbraidsplit

Beth Hamilton finally did the upright #pdbraidsplit after seeing @emma_sb_nicholson

Beth Hamilton

  • 29.05.2018 17:01
  • 5

finally did the upright #pdbraidsplit after seeing @emma_sb_nicholson do her gorgeous one. #pdsplit #poledancenation #strength #fitness #fitmom #fitmum #training #exercise #poleinstructor #poledance #poledancer #fitat40 #flexibility #split another extremely grippy day but slippy hands

 ~ My splits aren't perfect and my knees, even at their straightest, wi

Mint House - Pole & Aerial Studio

  • 29.05.2018 00:52
  • 9

~ My splits aren't perfect and my knees, even at their straightest, will never be perfectly ballet-like flat. And that's okay. For someone who has never stretched until adulthood, I'm fine with both of my sides. Guess which is the better one ;) ~ #splits #splitstraining #splitsintheair #pdsplit #pdjadesplit #pdjade #pdbraidsplit #dontknowthenamesoftheothertwo #bothsides #trainbothsides #minthouse #minthouseba #minthousebratislava #dragonflybrand #gazdiki #frontsplits #flexibilitytraining #flexible #flexiblelegs #flexiblebodyart #stretching #stretch

Serena Braid Split from the @athena_aerial_fitness photoshoot ...skin tone po

Serena

Athena Fitness

  • 28.05.2018 19:07
  • 7

Braid Split from the @athena_aerial_fitness photoshoot ...skin tone polewear by @perfexionclothing 📸: @stevebh_photographer #flexibilty #polesplits #notnaked #teamathena #pdbraidsplit #blackgirlspole #chocolateskin

Jade Bensilum I love a Braid Split 👌🏽💖--Wearing @dragonflybrand Studio

Jade Bensilum

My Body Rocks

  • 26.05.2018 15:22
  • 1

I love a Braid Split 👌🏽💖 - - Wearing @dragonflybrand Studio @mybodyrocksreigate #splits #poledancer #yogini #girlswhopole #fitfam #fitspo #fitgirls #fitspiration #girlswhotrain #aerial #pdbraidsplit #poledance #flexibility #circus #gymnast #fitfluential #poledancing #flexibile #calistenicgirls #fitnessmotivation #iifym #artist #gymnastics #aerialartist #balance #athlete #fitnesslife #fitfreak #aerialnation

Pole HI, Hilo Pole Dance #pdbraidsplit#flexibilitytraining 💜💪😊#riseHI#polehi, thanks @

Pole HI, Hilo Pole Dance

Pole HI, Pole Dance Hilo

  • 26.05.2018 02:46
  • 2

#pdbraidsplit#flexibilitytraining 💜💪😊#riseHI#polehi, thanks @janicepoles ❤❤❤

Amy Bond Lol at @sergialouise

Amy Bond

SF Pole & Dance

  • 25.05.2018 03:33
  • 5

Lol at @sergialouise "doesn't matter that your hand didn't touch. No one can see it" 😂😂 love this #pdbraidsplit, love/hate with #pdhandcuff, and ADORE this @titojane twisty #pdkneehook! Love jamming with beauties @sergialouise and @yokotaketani929 two of the most gorgeous dancers I know. 👯‍♂️👯‍♂️

PING Pole Studio🌸 Love..#pdBraidSplit ❤❤❤.#advancepoletrick #pdSplit #splitlover

PING Pole Studio🌸

  • 24.05.2018 21:49
  • 16

Love..#pdBraidSplit ❤❤❤ . #advancepoletrick #pdSplit #splitlover #igpoledance #poledancenation #poledanceforfitness #poledanceforinstagram #flexibility #poledancelife #shapes #poledancenation #ig_poledance #PoledanceSurabayaIndonesia #PoleinstructorSurabaya #poledanceIndonesia #24052018 #PoledanceSurabayaPing

Pole Studio By Lavita Olivia #pdBraidSplit #workoutroutine #workouttogether #strongertogether #pole

Pole Studio By Lavita Olivia

  • 24.05.2018 19:23
  • 0

#pdBraidSplit #workoutroutine #workouttogether #strongertogether #polelife #lifestyle #poledance #poledancesurabaya #poledanceindonesia

Pole Studio By Lavita Olivia #pdBraidSplit #pdseahorse Just dance After class#metime #breathCan

Pole Studio By Lavita Olivia

  • 24.05.2018 17:13
  • 1

#pdBraidSplit #pdseahorse Just dance After class #metime #breath Can we burn somethin, babe?🎵🎶🎵🎶 #polebabes #burn #polekisses

PING Pole Studio🌸 #pdBraidSplit in my freestyle Invert and Spinning😀...dancing with t

PING Pole Studio🌸

  • 24.05.2018 06:38
  • 22

#pdBraidSplit in my freestyle Invert and Spinning😀...dancing with this song..coz I love this song so much..🎵❤ . #pdSplit #splitlover #igpoledance #poledancenation #poledanceforfitness #poledanceforinstagram #advancepoletrick #flexibility #poledancelife #movement #flowing #poledancenation #ig_poledance #PoledanceSurabayaIndonesia #PoleinstructorSurabaya #poledanceIndonesia #24052018 #PoledanceSurabaya_Ping

Elena_pole #betterandbetter #betterandstronger #pdbraidsplit #pdsplit #poletrick

Elena_pole

  • 23.05.2018 21:11
  • 0

#betterandbetter #betterandstronger #pdbraidsplit #pdsplit #poletrick #polemove #poledance #polelife #unitedbypole #poleart #balance #strength #flex #flexibility #flexygirl #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #fitandflexy #keepgoing #keeprocking 🖤🖤🖤

Frances Dora So I spent nearly three hours today trying and failing to get move aft

Frances Dora

Highgate

  • 23.05.2018 20:48
  • 5

So I spent nearly three hours today trying and failing to get move after move (#pdplussign #pdbraidsplit #pdfloatingstraddle I am looking at you...) and generally feeling a bit useless. When I was about to pack it in, I thought I’d switch up my outfit and give the damn #pdcocoon one more go - it finally clicked!! Persistence is everything 💪Probably a lesson in there somewhere ;) ... . . . #pole #poledance #polefitness #polesport #poleart #polemove #newmove #backbend #polerina #polersofig #dancer #flexibility #flexigoals #polegoals #poleprogress #polejourney #polerproblems #poleoutfit #dragonflybrand #nevergiveup #persistence #polelessons #lifelessons #costumechange

Tatyana Alexeyeva Done✔🙌 фото#1 Доча @aerialist.eva ты🔥🔥🔥 . @ta

Tatyana Alexeyeva

  • 28.11.2017 18:58
  • 0

Done✔🙌 фото#1 Доча @aerialist.eva ты🔥🔥🔥 . @tatyanagordiyenko спасибо за вдохновение🙏⚘ Попробовали в разных хватах👐 ➡ фото#2 ➡видео#3 #split #polesport #polekids #twixateam #stepupstudio #pdbraidsplit #braidsplit