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Paçoca Mareclino Sabino Boa noitinha aumigos ❤🍃.........pinscherbrasil #pinsche

Paçoca Mareclino Sabino

  • 23.07.2018 04:38
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Boa noitinha aumigos ❤🍃 . . . . . . . . . pinscherbrasil #pinscherO #pinscherpacoca #pacocarealiza #pacocacomvoce #instapets #Lovedogs #amoanimais#rumosaos250seguidores #sabino #pacocatopmodel #boanoite #feio #sono #tumbrlsqn #tédio #cachorro #PacocaTeAjudaOficial #instaword

Douglas Moretti Aquele cão de guarda de respeito 😂😂😂 #tom #doglife #instadog

Douglas Moretti

  • 23.07.2018 04:35
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Aquele cão de guarda de respeito 😂😂😂 #tom #doglife #instadog #instadogs #sono #cachorro #pet #americanpitbullterrier #pitbull

Profissão Biólogo A hipersonia é um distúrbio do sono que ocorre quando se acorda cans

Profissão Biólogo

  • 23.07.2018 04:32
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A hipersonia é um distúrbio do sono que ocorre quando se acorda cansado e mantem-se fadiga todo o dia, mesmo tendo dormido bem durante toda a noite e tendo feitos pequenos cochilos ao longo do dia 😴 Quem sofre de sono excessivo não tem dificuldade nem para dormir nem para adormecer, porém o fato de dormir bem, não ajuda a recuperar o cansaço físico e mental do dia, manifestando-se através de ataques de sono e tirar cochilos involuntários, o que afeta a aprendizagem, a capacidade para trabalhar e dirigir, por exemplo 😴 A hipersonia tem cura porém é necessário ir no médico especialista do sono 😴 Alguns dos sintomas sao: Dificuldade para acordar, não ouvindo o alarme 😴 Dormir durante cerca de 14 horas durante o sono noturno 😴Cansaço e fadiga intensa ao longo do dia 😴 Exaustão 😴 Tirar cochilos involuntariamente 😴Desorientação e falta de atenção 😴Perda de concentração e memória que afeta o trabalho e a aprendizagem 😴 Irritabilidade 😴 Diagnostico: Quando a sensação de sono exagerado ocorre durante algumas noites ou dias após noites sem um sono tranquilo por causas justificáveis, como para estudar ou trabalhar, não se trata de doença.😴 Se prolongar por mais do que 2 semanas, ela pode ser sintoma de doença 😴 Consequências: hipersonia prejudica o desempenho na escola e a rentabilidade no trabalho pois afeta a concentração, a memória, a capacidade para planejar e diminui a atenção 😴 Além disso, a coordenação e a agilidade podem ficar diminuídos o que prejudica a capacidade para dirigir. As relações familiares e sociais, também podem ficar afetadas pela necessidade de estar descansando constantemente 😴 . A HIPERSONIA não é brincadeira ❌ . #biology #biologando #saude #foco #profissaobiologo #enem #concursos #vestibulares #estudos #nature #sleep #life #study #cuidados #instalike #bio #brazil #science #anatomia #neuro #corpohumano #curiosidades #instapic #instagram #science #insonia #sono

Aqui é Cultura Hora de dormir! Boa noite!#boanoite #noite #sono #dormir #sleep #sonh

Aqui é Cultura

  • 23.07.2018 04:31
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Hora de dormir! Boa noite! #boanoite #noite #sono #dormir #sleep #sonhos #night #goodnight #domingo #sunday

Israel Oliveira | Cir Plástico Metade dos meus amigos confiam em mim, a outra metade me conhece!!!

Israel Oliveira | Cir Plástico

B Hotel Brasília

  • 23.07.2018 04:31
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Metade dos meus amigos confiam em mim, a outra metade me conhece!!! 🙈😴😴😴 #brasilia #bhotel #rooftop #sono

Projeto aprovado Pra finalizar o domingo, uma inspiração bem aconchegante de cama pro

Projeto aprovado

  • 23.07.2018 04:29
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Pra finalizar o domingo, uma inspiração bem aconchegante de cama prontinha pra dormir. Um dia eu chego lá! Boa noite! 😌 #boanoite #acaboudomingo #decor #inspiração #inspiracao #construção #construcao #reforma #bonssonhos #amanhaesegundafeira #lardocelar #home #homeswethome #sono

Nina Porto Porque até com soninho fica lindo....❤️☺️ #gatinho #caretinha

Nina Porto

  • 23.07.2018 04:28
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Porque até com soninho fica lindo....❤️☺️ #gatinho #caretinhasdeemilianinho #sono #capotou #meuzoioverde

BRANCA🐶✨Maltês ✨Passando por aqui para desejar uma noite feliz e tranquila para tod

BRANCA🐶✨Maltês

Farol

  • 23.07.2018 04:27
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✨Passando por aqui para desejar uma noite feliz e tranquila para todos!! Beijinhos!✨ 🐶💋 #melhoresconderijo . . #maltês #maltes #maltese #branca #brancalinda #brancadeneve #brancafofinha #sono #soninho #boanoite #pet #pets #dog #dogs #puppy #puppies #filhote #filhotes #cachorro

Wellington Passeio com as princesas no parque da água branca. #lala #filha #fami

Wellington

  • 23.07.2018 04:26
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Passeio com as princesas no parque da água branca. #lala #filha #familia #vida #sono

Paçoca Tenho duas caminhas. Na verdade uma caminha e uma casinha. Já é hora

Paçoca

Ciudad Autónoma de Buenos Aires

  • 23.07.2018 04:24
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Tenho duas caminhas. Na verdade uma caminha e uma casinha. Já é hora de dormir! Mira mi casita de dormir. La amo principalmente en el frio. Buenas noches personas lindas del insta! #dog #dulcesueños #cama #descanso #descansomerecido #casinhadog #sono #sueño #amor .

Kyra no País das maravilhas 🌈 Boa noite amiguinhos do Instagram! 🙏🏻❤️##boanoite #sono #c

Kyra no País das maravilhas 🌈

  • 23.07.2018 04:24
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Boa noite amiguinhos do Instagram! 🙏🏻❤️# #boanoite #sono #camadamamae #melhorlugar #americanstaffordshireterrier #caruaru #pernambuco #santos #santoscity #guaruja #saopaulo

One Nutrition Suplementos 🇺🇸🇧🇷 A Melatonina é especialmente projetada e fabricada para atletas e pes

One Nutrition Suplementos 🇺🇸🇧🇷

  • 23.07.2018 04:23
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A Melatonina é especialmente projetada e fabricada para atletas e pessoas saudáveis que precisam de ajuda para descansar adequadamente e controlar melhor seu ciclo de sono. ⠀ Um dos principais benefícios da melatonina é a capacidade de manter o equilíbrio hormonal e metabólico natural do corpo para a saúde geral. ⠀ A exaustão, devido ao trabalho, estresse e falta de (ou muito) exercício podem desequilibrar o “relógio” do seu corpo. O resultado é a perda do sono reparador, que pode causar inúmeras reações negativas, como inquietação, nervosismo, irritação e perda de produtividade. A melatonina é um hormônio que o corpo produz para regular o seu "relógio" interno e ajudar a dormir muito melhor. #Melatonin #Melatonina #USA #Bodybuilding #Muscles #Gains #Sono #Fitness #Sleep #Nightime #Workout #Dormir #Treino #Focus #Strong #workhard #durmabem

Ideeka Que tal tirar aquela soneca no horário do almoço? Nosso travesseiro

Ideeka

São Paulo, Brazil

  • 23.07.2018 04:18
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Que tal tirar aquela soneca no horário do almoço? Nosso travesseiro é a melhor pedida nesse momento. Travesseiro Ostrich > https://bit.ly/2IdTLn4 #sono #soneca #dormir #siesta #cochilo #descanso

Thainara Rockfild #selfie #selfienation #photo #me #pretty #handsome #instagood #instase

Thainara Rockfild

  • 23.07.2018 04:15
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#selfie #selfienation #photo #me #pretty #handsome #instagood #instaselfie #selfietime #face #shamelessselefie #life #portrait #igers #instalove #smile #igdaily #eyes #follow #photooftheday #boanoite #you #dubs #sono #feelings #life #boatarde

Jimmy_Carvalho #sono #queromimi #maisquerobrincar

Jimmy_Carvalho

Pouso Alegre

  • 23.07.2018 04:15
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#sono #queromimi #maisquerobrincar

ɪ s ᴀ ʙ ᴇ ʟ ʟ ᴀ Soninho gostoso 😴❤️ #babydormindo #sono #maternidade #vidademae

ɪ s ᴀ ʙ ᴇ ʟ ʟ ᴀ

  • 23.07.2018 04:15
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Soninho gostoso 😴❤️ #babydormindo #sono #maternidade #vidademae #mamaes #bebes #mundorosa

Comida de verdade ♥️ Desafio do Ovo 3 dias de  ovos + queijos + manteiga ou óleo de cô

Comida de verdade ♥️

  • 23.07.2018 04:12
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Desafio do Ovo 3 dias de  ovos + queijos + manteiga ou óleo de côco. Após os 3 dias, retornará à nossa LCHF. ✅Folhas regadas no azeite serão permitidas, para facilitar o funcionamento do intestino. ✅Água temperada com limão também está liberada, assim como  café com adoçante!! ✅Ovos serão a principal fonte de gordura e proteína. ✅Você poderá usar 1 colher de manteiga ou óleo de côco ou banha de porco, para cada ovo consumido. ✅Ao acordar, o mais tardar 30 minutos depois, você deverá comer 1 ovo. ✅As refeições de ovos, idealmente, devem ser feitas de 3/3 horas, caso não o faça, não deixe passar de 5 horas. ✅Será permitido até 20g de queijo gordo para cada refeição de ovos. ✅Consuma ao menos, 6 ovos caipiras ou orgânicos diariamente, mas estarão liberados quantos quiserem (Lembrando que, você deve comer o suficiente para se sentir saciado)! ✅Treinos mantidos, com BCAA antes e durante, assim como seu Whey pós-treino! ✅Às 18h você deverá comer 2 ovos. ✅Sua última refeição deverá acontecer 3 horas antes de dormir. Pela diminuição dos nutrientes nesta fase, é muito importante não esquecer o polivitaminico prescrito e o ômega 3. ✅Se pesem amanhã, E SÓ ENTÃO, daqui há 7 dias.  OBS –  É uma sugestão LCHF!! Estarei seguindo essa linha do desafio da Dr. Fernanda Silva segue link abaixo. Fonte: http://www.fernandasilva.med.br/dra/qual-seu-objetivo/emagrecimento/ovo-e-queijo/ #percadepeso #superesuasdesculpas #lowcarb #lchf #Treino #dieta #qualidadedevida #diarioalimentar  #umdiadecadavez #objetivo #focados #comidadeverdade #semfuro #vocepode #busquesuamelhorversão #sejaamudançaquevocequervernomundo #sono #dormiresaude #VamosJuntos #lowcarbbrasil #jejumnatural #jejumevida #teamigles #teamxuxu #ASagadojejum

Castor Store A altura e o peso do colchão também devem ser levados em consideraç

Castor Store

  • 23.07.2018 04:05
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A altura e o peso do colchão também devem ser levados em consideração. O modelo adequado deve garantir uma distribuição uniforme do seu peso e uma sustentação nas diferentes partes do seu corpo. 😴 #DicaCastor #castor #colchãocastor #castorcolchão #sono #sonho #tranquilidade #conforto #cama #decoração #sonhodecolchão

Rian Dos Santos Sem legenda para esta foto que estou com cara de sono com legenda...#

Rian Dos Santos

  • 23.07.2018 04:02
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Sem legenda para esta foto que estou com cara de sono com legenda... #sono #dormir

Marujo Aquela preguiça de domingo a noite🌙 #marujo #dog #domingo #sono #b

Marujo

  • 23.07.2018 04:00
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Aquela preguiça de domingo a noite🌙 #marujo #dog #domingo #sono #boasemana

Cauã Palhano Monteiro #sono #boanoite #horadedormir

Cauã Palhano Monteiro

  • 23.07.2018 03:59
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#sono #boanoite #horadedormir

Lidielaine Martins A cara de sono na manhã de domingo. ........#ruiva #RedHair #

Lidielaine Martins

  • 23.07.2018 03:57
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A cara de sono na manhã de domingo. . . . . . . . . #ruiva #RedHair #Ginger #girl #nomakeup #semMaquiagem #nofilter #semfiltro #CaraDeSono #sono

Izabella Cavalcanti A MASSAGEM PODE INFLUENCIAR NO RITMO CIRCADIANO ( ciclo biológico) ?

Izabella Cavalcanti

  • 23.07.2018 03:57
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A MASSAGEM PODE INFLUENCIAR NO RITMO CIRCADIANO ( ciclo biológico) ? A massagem terapêutica auxilia na regulação do sono, e muitos outros benefícios para a saúde. Ela influência varias substâncias neuroquímicas . Já foi comprovado que na massagem há um aumento da melatonina, serotonina e da endorfina, ambas promovem a sensação de bem estar. Outro efeito do toque terapeutico é a diminuição do cortisol hormônio relacionado a muitas doenças associadas ao estresse inclusive as perturbações do sono. Existem vários estudos científicos comprovando os benefícios de uma massagem terapêutica. As pessoas simplesmente se sentem melhor , suportam a vida com mais facilidade e são mais alegres quando são massageadas. Receba massagem #massage #massoterapia #yma #massagemayurvedica #massagemrelaxante #massagemterapeutica #disturbiosdosono #sono #insonia #bemestar

Rafael Queiroz Dark. #Boanoite#Godnight#Dark#Blackmetal#Sono#Domingo#Notrabalho#Rock#

Rafael Queiroz

São Paulo, Brazil

  • 23.07.2018 03:57
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Dark. #Boanoite#Godnight#Dark#Blackmetal#Sono#Domingo#Notrabalho#Rock#Rockroll#Bandas#Blackmetal#Pircing#Palido #Caralisa#Música#Serio#Instalove#Instagram

Cida Tenório Até amanhã! Bons sonhos!😴 😴 😴#boanoite #bonssonhos #atéa

Cida Tenório

São Paulo, Brazil

  • 23.07.2018 03:56
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Até amanhã! Bons sonhos! 😴 😴 😴 #boanoite #bonssonhos #atéamanhã #goodnight #dreams #noite #sono #sonhos #julho #inverno #frio #saopaulo #frasedodia #pensamentododia #pensamentopositivo #positividade #energiapositiva #goodfeelings #goodvibes #humor #bomhumor

Fofuras da Elisa Tive que registrar este momento..Chegamos em casa e nos agarramos mui

Fofuras da Elisa

  • 23.07.2018 03:55
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Tive que registrar este momento.. Chegamos em casa e nos agarramos muito .. pois estamos mais uma noite juntas.. Hj vindo para casa estava amamentando e encostada na porta.. então veio um carro e bateu na porta que eu estava e o carro até saiu da pista.. olhei para nós e estavamos bem.. e quando foram olhar o carro nada tinha acontecido. . Foi um livramento de Deus.. Te amo filhaa.. e cada segundo ao seu lado eh mágico.. Só tenho a agradecer a Deus esta nova chance de vida.. #maternidade #maternidadereal #livredemanda #leitematerno  #paidemenina #maedemenina  #amorincondicinal #amor #alegria #bebemaravilha #minhaluz #minhapaz #mae #Deus #baby #bebe #kids #babygirl #diadasmaes #revelação #gestante#maternidade #maternidadereal #livredemanda #leitematerno  #paidemenina #maedemenina  #amorincondicinal #amor #alegria #bebemaravilha #minhaluz #minhapaz #mae #Deus #baby #bebe #kids #babygirl #diadasmaes #revelação #gestante #sono #paidemenina #fofura #papai #papaibabao #mamae #maedeprimeiraviagem #livramento #carro #atencao

Comida de verdade ♥️ Não se culpe por sair da sua rotina alimentar, faça o melhor que pod

Comida de verdade ♥️

  • 23.07.2018 03:54
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Não se culpe por sair da sua rotina alimentar, faça o melhor que pode para que não só a sua alimentação seja saudável, mas sua mente também. Minha opção aqui foi retirar o pão e o Refri. Amanhã começarei o #desafiodoovo farei a primeira vez para conhecer a estratégia e sentir como meu corpo reage, postarei no stories todas as refeições! Vamos juntos? #percadepeso #superesuasdesculpas #lowcarb #lchf #Treino #dieta #qualidadedevida #diarioalimentar  #umdiadecadavez #objetivo #focados #comidadeverdade #semfuro #vocepode #busquesuamelhorversão #sejaamudançaquevocequervernomundo #sono #dormiresaude #VamosJuntos #lowcarbbrasil #jejumnatural #jejumevida #teamigles #teamxuxu #ASagadojejum

Danielle Carmona Boa noite pessoal até amanhã que é dia de branco....kkkk#mypet ,#r

Danielle Carmona

  • 23.07.2018 03:51
  • 2

Boa noite pessoal até amanhã que é dia de branco....kkkk #mypet ,#ralf ,#domingo ,#boanoite ,#julho ,#inverno ,#lovepets ,#viralata ,#follow4follow ,#follow ,#instapet ,#cachorro ,#mydog ,#lovemydog ,#instadog ,#sumare ,#sono

Fabi...

Fabi...

Porto Alegre, Rio Grande do Sul

  • 23.07.2018 03:49
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"É muito charme envolvido." 🤗😍😽 #yogacat #catsadventures #catsofinstagram #cats #socute #cute #sunday #instagram #regrann #portoalegre #rs #selfie #picoftheday #maddox #gato #pet #petsofinstagram #lovemypet #brasil #photography #semfiltro #my #youandme #frio #sono #sleep

Diário do Bê 💙 {Hora do sono} 👶😴.Hoje faz 1 mês que o Bê está dormindo no

Diário do Bê 💙

  • 23.07.2018 03:46
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{Hora do sono} 👶😴 . Hoje faz 1 mês que o Bê está dormindo no seu quartinho. A cada dia que passa, fico tão orgulhosa de ver como ele está crescendo e se desenvolvendo tão bem! Meu coração ficou tão apertado, de deixar meu bebê tão pequenininho dormindo sozinho...mas sabia que estava fazendo o melhor para ele. Acho super importante uma boa noite de sono, e sempre li muito sobre o assunto. Assim que me senti preparada (meu coração precisava estar em paz) , comecei a colocar em prática a hora do sono. O Bê dorme sozinho, e tudo foi feito bem tranquilo, com bastante carinho, colinho quando chora ou resmunga (não deixo o Bê ficar chorando), muita paciência e o principal muito AMOR ❣️😍 . PS. Bê dormiu hoje as 20h45 🙏 . . #bernardo #horadosono #bebedorminhoco #mundoazul #maedemenino #maedeprimeiraviagem #maternidadereal #relato #cute #instablog #instaphoto #instababyboy #babyboy #meuamor #minhavida #mamaecoruja #papaibabao #diariodobebe #sono #sonodobebe

Lari Lacerda Boa noite ❤ #larilacerdafotografia #lovemyjob #sweet #lovely #baby #

Lari Lacerda

  • 23.07.2018 03:45
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Boa noite ❤ #larilacerdafotografia #lovemyjob #sweet #lovely #baby #babyphotoshoot #ensaioinfantil #mundopink #pink #sleepy #soninho #sono #boasemana #sunday #photomaniac

Ana Beatriz Nem Sempre Temos Resposta para tudo que Acontece em Nossa Vida, Mais c

Ana Beatriz

  • 23.07.2018 03:44
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Nem Sempre Temos Resposta para tudo que Acontece em Nossa Vida, Mais cada Acontecimento têm uma Razão que Talvez um Dia iremos Entender.🍂👐💎🃏🎩 #boanoite #sono #descanso #abençoada

UM FUTURO PERSONAL #Repost @papavince with @get_repost・・・[ Sono x Performance ]

UM FUTURO PERSONAL

  • 23.07.2018 03:40
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#Repost @papavince with @get_repost ・・・ [ Sono x Performance ] Estudo realizado na University Clinical Research Center and Sleep Laboratory demonstra que o grupo que dormiu até 5 horas por dia perdeu quase o dobro de massa magra com relação ao grupo que dormiu +/- 7 horas por dia durante uma dieta de restrições calóricas moderadas visando perda de peso. A falta de sono também afeta a perda de gordura, tornando a oxidação de lipídios mais difícil e aumentando os níveis de cortisol. - A Conclusão foi a seguinte: “A quantidade de sono humano contribui para a manutenção da massa corporal livre de gordura nos momentos de menor consumo de energia. A falta de sono suficiente pode comprometer a eficácia de intervenções dietéticas típicas para perda de peso e redução do risco metabólico relacionado.” - 📘 Referências: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2951287/ - O detalhe é o seguinte Esse grupo são de pessoas comuns não treinadas. Imagina nós que ARREGAÇAMOS todos os dias na academia? 😣😖😤 Realmente para garantir bons resultados (performance absoluta) devemos tirar de 8 a 9 horas de sono todos os dias. Falando de atletas neh pessoal?! 🤷🏻‍♂️ Para a maioria é difícil. Falo por mim, na boa: não tenho esse luxo e nem o faria isso. Só durmo um pouco mais quando sinto que meu corpo está pedindo. Tipo “breakdown” 🧟‍♂️ Fora isso, o foco é a performance no trabalho! 🚀 - E você, dorme em média quantas horas por dia? Deixe um comentário abaixo. - ____ #ViniciusPiffardini #SuperTreinosApp #Empreendedor #GeraçãodeValor ____ #sono #performance #educaçãofísica #edfisica #dormir #foco #treinodeforça #hipertrofia #hipertrofiamuscular #appsupertreinos #definicaomuscular #perderpeso #anabolismo #sleepless #papavinceteam #coachpiffardini #medicinaesportiva #medicinadoesporte #medicinaregenerativa #nutriçãoesportiva #nutrição #fisioterapiaesportiva #nutrologia #nutrologiaesportiva

Dra. Irlane LPF Fitness Boa noiteee amores!!!! Vamos falar sobre um assunto que todo mundo já

Dra. Irlane LPF Fitness

Bora Bora Barra Resort Real

  • 23.07.2018 03:40
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Boa noiteee amores!!!! Vamos falar sobre um assunto que todo mundo já ouviu falar né haha!! . . O SONO DA BELEZA!! 👑 . Durante o sono, é o momento de reparo da pele. A renovação celular é mais rápida no período da noite. A pele se hidrata, recuperando a umidade. Dormir bem se traduz em uma pele com brilho, revigorada. É fundamental sempre dormir com a pele do rosto limpa. Para retirar a maquiagem, um bom demaquilante facilita. A falta de dormir também pode agilizar o processo de envelhecimento. Melhor que o pote de antirrugas é dormir direito! Quando se dorme pouco, eleva-se os níveis de cortisol no corpo. Hormônio vinculado ao estresse. Níveis alto de cortisol pode acarretar inflamação no corpo, prejudicando a pele. Aumento de células inflamatórias não prejudica apenas a aparência da pele, mas pode trazer outras complicações dermatológicas, como aumento de acne/espinha, ressecamento da pele (ou excesso de oleosidade em alguns casos), olheiras e, até mesmo, afetar o fluxo de nutrientes na pele. Há indícios de débito de sono com distúrbios crônicos da pele!. #ficaadica #sono #horadedormir #empoderamentofeminino #autoconfiança #maedegemeos #maequesecuida

amandhafurtado Como está o seu sono? 😴 meu texto para o @nutrisdobem A obesidade

amandhafurtado

Nutricionista Amandha Furtado

  • 23.07.2018 03:37
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Como está o seu sono? 😴 meu texto para o @nutrisdobem A obesidade na população adulta está crescendo de maneira desenfreada, atingindo cerca de 40% da população. Há uma associação bem estabelecida de curta duração do sono (<7hrs) e obesidade. ☝🏼 No contexto da restrição do sono, há uma regulação ascendente de vias de recompensa, prazer e saliência em resposta a estímulos alimentares. Estes predispõem um para escolher alimentos com alto teor de gordura e alto teor de carboidratos e assim aumentarem as ingestões de energia em geral. ☝🏼 As diretrizes da National Sleep Foundation recomendam 7-9 h de sono por noite para adultos de 18 a 64 anos. Um sono menor que 6h pode comprometer a saúde e o bem-estar. ☝🏼A privação do sono pode causar desregulação dos hormônios leptina e grelina, levando a um aumento na ingestão energética, o que leva a obesidade. ☝🏼 Consequências negativas para a massa muscular durante padrões alterados de sono e alimentação também são observados, efeitos causados pela resistência periférica a insulina, aumento do cortisol basal e redução da concentração de outros hormônios anabólicos. ☝🏼 O processo de restrição de sono ocasiona diversas alterações no equilíbrio metabólico, sendo as principais, a desregulação de peptídeos ligados à ingestão alimentar, aumentando o apetite a ingestão de alimentos. Portanto, quando o indivíduo fica acordado mais tempo, aumenta a ingestão alimentar, altera a produção circadiana de hormônios, sobretudo cortisol, aumentando a atividade do eixo hipotalâmico- hipofisário. Então, procure dormir mais que 7 horas diárias. 😴 #nutriamandhafurtado #teamamandhafurtado #nutrisdobem #nutricaoclinica #sono #nutricaobaseadaemevidencia #individualidadebioquimica

O Mundo dos Lanchinhos Recompensa de um trabalho feito com muito carinho e responsabilidade!

O Mundo dos Lanchinhos

Condomínio Central Park

  • 23.07.2018 03:31
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Recompensa de um trabalho feito com muito carinho e responsabilidade! #omundodoslanchinhos #casinhadelanches #festas #festasinfantis #niterói #sg #festaemcasa #festainfantil #festademenina #niteroi #rj #festademenino #icarai #fome #lanchinho #noite #pipocas #pizzas #sono #boanoitee #festa #lanche #domingo #maesfesteirasrj #maesfesteiras

• Era Sono Que Me Faltava • Vamos à nossa 7 a dica para você dormir melhor!!💤 Afinal...aquele

• Era Sono Que Me Faltava •

  • 23.07.2018 03:29
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Vamos à nossa 7 a dica para você dormir melhor!!💤 Afinal...aquele vinhozinho e aquela cervejinha de noite ajudam ou prejudicam nosso sono? A idéia de que você terá uma melhor noite de sono após ingerir bebida alcoólica é 👉 FALSA!! 👈 O álcool nos da a impressão de ser um ótimo indutor de sono e de fato você cairá no sono mesmo. O que poucas pessoas sabem é que ele fragmentará seu sono durante todo o resto da noite, te impedindo de ter um sono de qualidade e reparador, além do risco de apneia do sono durante a noite devido ao aumento do relaxamento da musculatura. Estudos mostraram que a ingestão de álcool 60 minutos antes de dormir diminui o tempo do sono REM. Isso mesmo! Aquela fase do sono em que nós costumamos sonhar, mas também é a fase em que temos importantes produções hormonais e consolidação da memória. Além disso, o álcool aumenta nossa temperatura corporal e para dormir nosso organismo necessita baixar a temperatura, ou seja, o trabalho será dobrado! Mas calma ✋ ...alguns estudos mostraram que as melhores horas que nosso organismo metaboliza o álcool é no comecinho da noite (entre 18:00 e 19:00h), então, ainda dá para aproveitar aquele Happy Hour 🍻 com os amigos e manter um sono de qualidade! 👌 👉Lembre-se: ingira com moderação e evite o consumo de álcool pelo menos três horas antes de dormir.

Espaço Aisthetike Você sabia que uma boa noite de sono influência na sua pele e no seu

Espaço Aisthetike

  • 23.07.2018 03:22
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Você sabia que uma boa noite de sono influência na sua pele e no seu metabolismo? segue as dicas! #Boanoite #sono #noitedesono #metabolismo #esteticacomresultado #estetica #esteticacorporal #esteticafacial #durmabem #dormir #massagem #massoterapia #drenagem #domingo #beleza #beauty #aisthetike #mooca #qualidadedevida #bemestar #dicadesaude

SIMONE LISBÔA MONTANO Boa noite, #instagramers ! Bom descanso e bons sonhos! #boanoite #goog

SIMONE LISBÔA MONTANO

Capão da Canoa - RS

  • 23.07.2018 03:15
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Boa noite, #instagramers ! Bom descanso e bons sonhos! #boanoite #goognight #bomdescanso #descanso #bonssonhos #sonhos #bomsono #sono

Dra. Sarita Andrade Boa noite.... O sono tranquilo, no mínimo seis horas, é essencial pa

Dra. Sarita Andrade

  • 23.07.2018 03:14
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Boa noite.... O sono tranquilo, no mínimo seis horas, é essencial para se manter o equilíbrio do corpo. Assim, contribui com a saúde física e emocional do seu organismo. #durmabem #sono #tranquilidade #santé #beauté

Vibrolife Colchões Magnéticos O colchão magnético Master contém Rabatan, Infravermelho Longo, Vib

Vibrolife Colchões Magnéticos

  • 23.07.2018 03:13
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O colchão magnético Master contém Rabatan, Infravermelho Longo, Vibroterapia, Densidade Progressiva, Bioquântica e Magneto, terapias que auxiliam na correção da postura, proporcionam sono reparador e contribuem para o alívio de dores reumáticas e ósseas. Solicite um orçamento agora no link: https://goo.gl/ubkewN

𝒜𝓈  𝒢𝓇𝒶𝒸𝒾𝑜𝓈𝒶𝓈 Durma com o anjos 👼 #sleep #sono #goodnight #boanoite #buenasnoches

𝒜𝓈 𝒢𝓇𝒶𝒸𝒾𝑜𝓈𝒶𝓈

  • 23.07.2018 03:10
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Durma com o anjos 👼 #sleep #sono #goodnight #boanoite #buenasnoches

Emanuela Scatena #io #sono #fortunata #allafinedelgiorno #22luglio #laurapausini

Emanuela Scatena

Circus Maximus

  • 23.07.2018 03:09
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#io #sono #fortunata #allafinedelgiorno #22luglio #laurapausini

Eliana de Jesus Menino bravo com a mamãe... kkkk fica não meu Love! ❤ #joaquim💙

Eliana de Jesus

  • 23.07.2018 03:03
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Menino bravo com a mamãe... kkkk fica não meu Love! ❤ #joaquim💙 #amorsemlimites #babyboy #sono

Marisa Dell Eugenio - Médica 👉Você sabia que a sua escolha alimentar afeta diretamente a qualid

Marisa Dell Eugenio - Médica

  • 23.07.2018 03:01
  • 1

👉Você sabia que a sua escolha alimentar afeta diretamente a qualidade do seu sono? ⠀ 🤓Sim, o que você como de dia afeta a sua noite de sono! ⠀ 👉Por isso, é essencial compreender quais alimentos promovem a melhora da qualidade do sono e quais podem prejudica-lo. ⠀ 📌Alimentos ricos em minerais como cálcio, magnésio e potássio estão associados à melhora do sono. Mas os grandes aliados do sono são:⠀ - o triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que por sua vez é um neurotransmissor que auxilia no relaxamento e no “bem-estar”, sensações essenciais para um bom sono! As principais fontes alimentares de triptofano são as carnes magras, peixes, leite e derivados, leguminosas, chocolate amargo, abacaxi, banana, kiwi, aveia, linhaça, quinoa, castanhas e semente de abóbora. 🍫🍶🥛🥝⠀ - o GABA, um neurotransmissor que ajuda a estabilizar as atividades de ondas cerebrais e que atua diretamente na promoção do sono. GABA está contida em muitos carboidratos complexos e em alimentos ricos em glutamina, como: bananas, lentilha, aveia, farelo de arroz, nozes, brócolis, fígado, carne, amêndoas e espinafre. 🍌🥦🥩🍚⠀ 💊Em caso de distúrbios do sono, é possível a suplementação desses e outros elementos que contribuirão para a melhora da qualidade do sono, uma alternativa mais saudável em relação aos remédios químicos encontrados em farmácia. ⠀ ⚠Mas atenção: cada indivíduo terá necessidades particulares, por isso, antes de consumir suplemento de triptofano, procure a orientação de um médico.⠀ .⠀ #alimentacaosaudavel #dieta #emagrecimento #nutricaofunional #nutrologa #nutrologia #medicinafuncional #medicinaintegrativa #ortomolecular #suplementação #suplementos #sono #disturbiodosono #insonia #qualidadedosono

Clínica Dell Eugenio 👉Você sabia que a sua escolha alimentar afeta diretamente a qualid

Clínica Dell Eugenio

  • 23.07.2018 03:01
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👉Você sabia que a sua escolha alimentar afeta diretamente a qualidade do seu sono?⠀ 🤓Sim, o que você como de dia afeta a sua noite de sono!⠀ 👉Por isso, é essencial compreender quais alimentos promovem a melhora da qualidade do sono e quais podem prejudica-lo.⠀ 📌Alimentos ricos em minerais como cálcio, magnésio e potássio estão associados à melhora do sono. Mas os grandes aliados do sono são:⠀ - o triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que por sua vez é um neurotransmissor que auxilia no relaxamento e no “bem-estar”, sensações essenciais para um bom sono! As principais fontes alimentares de triptofano são as carnes magras, peixes, leite e derivados, leguminosas, chocolate amargo, abacaxi, banana, kiwi, aveia, linhaça, quinoa, castanhas e semente de abóbora. 🍫🍶🥛🥝⠀ - o GABA, um neurotransmissor que ajuda a estabilizar as atividades de ondas cerebrais e que atua diretamente na promoção do sono. GABA está contida em muitos carboidratos complexos e em alimentos ricos em glutamina, como: bananas, lentilha, aveia, farelo de arroz, nozes, brócolis, fígado, carne, amêndoas e espinafre. 🍌🥦🥩🍚⠀ 💊Em caso de distúrbios do sono, é possível a suplementação desses e outros elementos que contribuirão para a melhora da qualidade do sono, uma alternativa mais saudável em relação aos remédios químicos encontrados em farmácia.⠀ ⚠Mas atenção: cada indivíduo terá necessidades particulares, por isso, antes de consumir suplemento de triptofano, procure a orientação de um médico.⠀ .⠀ #alimentacaosaudavel #dieta #emagrecimento #nutricaofunional #nutrologa #nutrologia #medicinafuncional #medicinaintegrativa #ortomolecular #suplementação #suplementos #sono #disturbiodosono #insonia #qualidadedosono

Priscila Ferreira Photography So little and so perfect! #priscilaferreiraphotography #institutodefo

Priscila Ferreira Photography

Priscila Ferreira Photography

  • 23.07.2018 02:47
  • 1

So little and so perfect! #priscilaferreiraphotography #institutodefotografia #insta_institutodefoto #familysessions #familyphotographer #sweetgirl #mundorosa #photoshoot #photographer #newbornphotographer #newbornphotoshoot #sleepy #recemnascido #sono #babygirl #babylove #livingthebestlife #fotografiadecriancas #fotografiadefamilia #thesimplethings

Luis Henrique 💯 risada !!#goodnight #boanoite #paz #gratidao #sono

Luis Henrique

  • 23.07.2018 02:46
  • 0

💯 risada !! #goodnight #boanoite #paz #gratidao #sono

ESPAÇO NUTRIR & DORMIR Naninha e o Sono do Bebê 👶🏼 Relembrando as orientações da pro

ESPAÇO NUTRIR & DORMIR

  • 23.07.2018 02:42
  • 7

Naninha e o Sono do Bebê 👶🏼 Relembrando as orientações da proibição de qualquer tipo de pano solto dentro do berço do bebê até os 3 meses, a naninha só deve ser usada a partir de então. Confesso que na minha prática, as naninhas vendidas para esse fim fazem pouco sucesso. Por aqui, os “TOP da BALADA” são: 👚blusa usada da mãe e fraldinha de pano. Obs: Só deixamos a naninha com o bebê após nos certificarmos de que ele consegue retirá-la de seu rosto. ‼️‼️ Por que a Naninha ajuda no sono? 💛 Ela auxilia o bebê a criar vínculo com o momento do sono e sentir-se, também, mais seguro. Dica de ouro: Apresente a Naninha nos momentos da mamada. . . Foto: @jossemoberg . . #maesamigasdf #pediatria #maesdebrasilia #bebes #maesamigasdf #nutriçãomaternoinfantil #maternidadereal #mae #maedeprimeiraviagem #instamama #instakids #consultoradosono #consultoradosonoinfantil #sono #maternidadeativa #maternidadecomamor #maternidade #igmaterno #instamamae #mamaepanda #maternidade #espaconutriredormir #horadosono #soninho #alimentacaosaudavel #nutriçãomaternoinfantil #alimentacaocomplementar #blw #amamentacao #desmame #gestante #gestantebrasilia #bebe

Sophia Maddie Poodle Boa noite 🐾💤❤.........#pet  #noitelinda #sono 💤

Sophia Maddie Poodle

Recife, Brazil

  • 23.07.2018 02:42
  • 0

Boa noite 🐾💤❤ . . . . . . . . . #pet #noitelinda #sono 💤🐾

Sarcastica Oficial #gato #dormir #conversa #amigosdeverdade #sono #cama #ouvindo

Sarcastica Oficial

  • 23.07.2018 02:40
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#gato #dormir #conversa #amigosdeverdade #sono #cama #ouvindo

Cesar BM A beleza está nos olhos de quem vê.. seja natural! Seja único e nã

Cesar BM

Paulista Avenue

  • 23.07.2018 02:40
  • 2

A beleza está nos olhos de quem vê.. seja natural! Seja único e não tenha vergonha das suas olheiras pois elas demonstram o tamanho do seu esforço para realizar os seus sonhos... durma pouco lute muito que um dia tudo se realiza! #boy #sono #instaboy #smile #maisummomento #alegrias #instahappy

🌼 Raiane Barbosa 🌼 #Repost @nutrisdobem• • • • •Texto da #nutrisdobem @amandh

🌼 Raiane Barbosa 🌼

  • 23.07.2018 02:38
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#Repost @nutrisdobem • • • • • Texto da #nutrisdobem @amandhafurtado. A obesidade na população adulta está crescendo de maneira desenfreada, atingindo cerca de 40% da população. Há uma associação bem estabelecida de curta duração do sono (<7hrs) e obesidade. ☝🏼 No contexto da restrição do sono, há uma regulação ascendente de vias de recompensa, prazer e saliência em resposta a estímulos alimentares. Estes predispõem um para escolher alimentos com alto teor de gordura e alto teor de carboidratos e assim aumentarem as ingestões de energia em geral. ☝🏼 As diretrizes da National Sleep Foundation recomendam 7-9 h de sono por noite para adultos de 18 a 64 anos. Um sono menor que 6h pode comprometer a saúde e o bem-estar. ☝🏼A privação do sono pode causar desregulação dos hormônios leptina e grelina, levando a um aumento na ingestão energética, o que leva a obesidade. ☝🏼 Consequências negativas para a massa muscular durante padrões alterados de sono e alimentação também são observados, efeitos causados pela resistência periférica a insulina, aumento do cortisol basal e redução da concentração de outros hormônios anabólicos. ☝🏼 O processo de restrição de sono ocasiona diversas alterações no equilíbrio metabólico, sendo as principais, a desregulação de peptídeos ligados à ingestão alimentar, aumentando o apetite a ingestão de alimentos. Portanto, quando o indivíduo fica acordado mais tempo, aumenta a ingestão alimentar, altera a produção circadiana de hormônios, sobretudo cortisol, aumentando a atividade do eixo hipotalâmico- hipofisário. Então, procure dormir mais que 7 horas diárias. 😴 #nutriamandhafurtado #nutricaoclinica #sono #nutricaobaseadaemevidencia #individualidadebioquimica

Liiih Siilva Belinha super animada hoje, sem sono 😂😂😂😂Está de férias

Liiih Siilva

  • 23.07.2018 02:37
  • 7

Belinha super animada hoje, sem sono 😂😂😂😂 Está de férias da escolinha!!! Só vida boa ne filha 😻 . . . Amor incondicional 😻🔝 . Boa noite 📣 . . . . . . . #cat #smile #motivação #amor #reflexão #amor #coaching #cats #pets #pet #miau #lovecat #catlove #tbt #love #feetsgirls #podolatria #feets #nice #tbt #cute #sucesso #love #Belinha #cutecat #instacat #kittycat #purr #catnap #tabby #Deus #mamaeama #sono

Inara Nascimento Pensando em mais uma semana que se inicia, pergunta que não quer cala

Inara Nascimento

São Paulo, Brazil

  • 23.07.2018 02:37
  • 1

Pensando em mais uma semana que se inicia, pergunta que não quer calar... como está suas noites de sono? Tem dormido o suficiente? Se alimentando o suficiente? Reveja seus hábitos e ajuste seu sono, pois ele é o start para as demais atividades #Repost @nutrisdobem with @get_repost ・・・ Texto da #nutrisdobem @amandhafurtado. A obesidade na população adulta está crescendo de maneira desenfreada, atingindo cerca de 40% da população. Há uma associação bem estabelecida de curta duração do sono (<7hrs) e obesidade. ☝🏼 No contexto da restrição do sono, há uma regulação ascendente de vias de recompensa, prazer e saliência em resposta a estímulos alimentares. Estes predispõem um para escolher alimentos com alto teor de gordura e alto teor de carboidratos e assim aumentarem as ingestões de energia em geral. ☝🏼 As diretrizes da National Sleep Foundation recomendam 7-9 h de sono por noite para adultos de 18 a 64 anos. Um sono menor que 6h pode comprometer a saúde e o bem-estar. ☝🏼A privação do sono pode causar desregulação dos hormônios leptina e grelina, levando a um aumento na ingestão energética, o que leva a obesidade. ☝🏼 Consequências negativas para a massa muscular durante padrões alterados de sono e alimentação também são observados, efeitos causados pela resistência periférica a insulina, aumento do cortisol basal e redução da concentração de outros hormônios anabólicos. ☝🏼 O processo de restrição de sono ocasiona diversas alterações no equilíbrio metabólico, sendo as principais, a desregulação de peptídeos ligados à ingestão alimentar, aumentando o apetite a ingestão de alimentos. Portanto, quando o indivíduo fica acordado mais tempo, aumenta a ingestão alimentar, altera a produção circadiana de hormônios, sobretudo cortisol, aumentando a atividade do eixo hipotalâmico- hipofisário. Então, procure dormir mais que 7 horas diárias. 😴 #nutriamandhafurtado #nutricaoclinica #sono #nutricaobaseadaemevidencia #individualidadebioquimica

Jolie Golden Retriever Quando colocam essa almofada perto de você , pra mostrar o que aconte

Jolie Golden Retriever

  • 23.07.2018 02:35
  • 2

Quando colocam essa almofada perto de você , pra mostrar o que acontece com “Bad Dogs” mas você é um anjinho e dorme com a consciência tranquila 😇 😂😂😂

Ellen Silva Boa noite, pra vcs 💙❤️💜 A fotinha não é de hj, mas o fds t

Ellen Silva

  • 23.07.2018 02:34
  • 3

Boa noite, pra vcs 💙❤️💜 A fotinha não é de hj, mas o fds tá assim, preguiçoso, deitada com o Phoebo e vendo várias séries na @netflixbrasil E aí? Como q tá o fds de vcs? Beijos da tia Lellys 😘 #netflix #netflixbrasil #preguiça #domingo #domingao #dormingo #sunday #boanoite #goodnight #sono #sleepy #sleep #inkedgirls #gibigirls #tatuagens #tattoed #altgirl #alternativegirl #emogirl #emo #rockgirl #rockbabe #curitiba

Life Up É comum ter a sensação de que beber álcool nos ajuda a dormir, poi

Life Up

  • 23.07.2018 02:33
  • 0

É comum ter a sensação de que beber álcool nos ajuda a dormir, pois muitas vezes junto com o consumo vem a sonolência. Apesar das bebidas alcoólicas acelerarem o início do sono, elas pioram a qualidade do descanso, portanto procure suspender o álcool 3h antes de dormir e prefira happy hours do que drinks noturnos. . . . . . #lifeup #sejalifeup #saude #saúde #health #healthyhabits #healthylifestyle #alcool #sleep #dormir #sono #qualidadedevida

thetopolo #trapando#come#pablo#sono#il#diablo#me#pussy#trap#style#dior#jordan#le

thetopolo

  • 23.07.2018 02:33
  • 0

#trapando#come#pablo#sono#il#diablo#me#pussy#trap#style#dior#jordan#levis#style#figo#

Thaís Pérez Iglesias 📽📽Descontraindo no domingo  com um vídeo sobre Ronco do #portad

Thaís Pérez Iglesias

  • 23.07.2018 02:32
  • 0

📽📽Descontraindo no domingo com um vídeo sobre Ronco do #portadosfundos 😂😂 💡💡Pode parecer engraçado mas estudos como o de Luyster (2017) mostram que o #ronco interfere no tempo de sono, na qualidade de sono e na disposição do parceiro. 😳 ✨✨Então, ao tratar o Ronco Primário ou a Apneia cuidamos também do companheiro de quarto do paciente e esta parceira tem grande influência na colaboração e no sucesso do tratamento✨✨ 🌛🌛 Aplicativos como o SnoreLab quantificam o Ronco e conseguem mostrar ao "roncador" o nível de ruído à noite e pode ser uma boa estratégia de conscientização e sensibilização do mesmo! 👍👍 #ronco #sono #odontologiadosono #apneiadosono #apneia #qualidadedesono #qualidadedevida #ortodontia #snorelab

Babang aaw Mungkin semua memiliki perasaan yg sama, ingin bertemu, berkumpul, han

Babang aaw

  • 23.07.2018 02:32
  • 0

Mungkin semua memiliki perasaan yg sama, ingin bertemu, berkumpul, hanya saja waktu belum mengizinkan. #rindu #sono #MAN4BOGOR #warkit #wba #sk

mqsantos Boa noite 💥💥💥#barba #tattoo #estilo #corpoperfeito #fitness

mqsantos

  • 23.07.2018 02:32
  • 0

Boa noite 💥💥💥 #barba #tattoo #estilo #corpoperfeito #fitness #saude #blindado #dieta #academia #barbudo #tatuagem #homem #boanoite #pazinterior #comidasaudavel #modamasculina #ferias #pazinterior #comidafitness #sono #domingo

Pitchulla Domingo + frio + preguiça = sono 🐶😪❤

Pitchulla

Santo Amaro, Bahia, Brazil

  • 23.07.2018 02:31
  • 1

Domingo + frio + preguiça = sono 🐶😪❤

Leandro Orestes #Repost @nutrisdobem・・・Texto da #nutrisdobem @amandhafurtado.

Leandro Orestes

  • 23.07.2018 02:30
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#Repost @nutrisdobem ・・・ Texto da #nutrisdobem @amandhafurtado. A obesidade na população adulta está crescendo de maneira desenfreada, atingindo cerca de 40% da população. Há uma associação bem estabelecida de curta duração do sono (<7hrs) e obesidade. ☝🏼 No contexto da restrição do sono, há uma regulação ascendente de vias de recompensa, prazer e saliência em resposta a estímulos alimentares. Estes predispõem um para escolher alimentos com alto teor de gordura e alto teor de carboidratos e assim aumentarem as ingestões de energia em geral. ☝🏼 As diretrizes da National Sleep Foundation recomendam 7-9 h de sono por noite para adultos de 18 a 64 anos. Um sono menor que 6h pode comprometer a saúde e o bem-estar. ☝🏼A privação do sono pode causar desregulação dos hormônios leptina e grelina, levando a um aumento na ingestão energética, o que leva a obesidade. ☝🏼 Consequências negativas para a massa muscular durante padrões alterados de sono e alimentação também são observados, efeitos causados pela resistência periférica a insulina, aumento do cortisol basal e redução da concentração de outros hormônios anabólicos. ☝🏼 O processo de restrição de sono ocasiona diversas alterações no equilíbrio metabólico, sendo as principais, a desregulação de peptídeos ligados à ingestão alimentar, aumentando o apetite a ingestão de alimentos. Portanto, quando o indivíduo fica acordado mais tempo, aumenta a ingestão alimentar, altera a produção circadiana de hormônios, sobretudo cortisol, aumentando a atividade do eixo hipotalâmico- hipofisário. Então, procure dormir mais que 7 horas diárias. 😴 #nutriamandhafurtado #nutricaoclinica #sono #nutricaobaseadaemevidencia #individualidadebioquimica

Rosiane Marinho Soninho bom 💤.Sessão Newborn do Sandro - 11 dias..Recém nasc

Rosiane Marinho

  • 23.07.2018 02:28
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Soninho bom 💤 . Sessão Newborn do Sandro - 11 dias . . Recém nascidos de 6 a 15 dias de vida 👶 Para conhecer nosso trabalho é só enviar uma msg pelo WhatsApp 98844-0060. . . #sessaonewborn #newborn #recemnascido #bempequenos #rosianemarinho #bebes #fotosdebebes #photography #newbornbaby #jobdehoje #photonewborn #pregnancy #photonewborn #photo #pregnancyphoto #gestante #gravida #mamae #fotografia #workshop #juizdefora #newbaby #filhos #sono #newbornjf #newbornphotography

Joaquim Silva E Souza Boa noite pessoAu 🐶❤️ #brazil #banho #boanoite #domingo #dog #d

Joaquim Silva E Souza

  • 23.07.2018 02:26
  • 0

Boa noite pessoAu 🐶❤️ #brazil #banho #boanoite #domingo #dog #dogs #doglover #dogsofinstagram #sp #pet #petlove #petlover #petiscos #sono #fds

Andrea Visintainer #Repost @nutrisdobem (@get_repost)・・・Texto da #nutrisdobem @am

Andrea Visintainer

  • 23.07.2018 02:24
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#Repost @nutrisdobem (@get_repost) ・・・ Texto da #nutrisdobem @amandhafurtado. A obesidade na população adulta está crescendo de maneira desenfreada, atingindo cerca de 40% da população. Há uma associação bem estabelecida de curta duração do sono (<7hrs) e obesidade. ☝🏼 No contexto da restrição do sono, há uma regulação ascendente de vias de recompensa, prazer e saliência em resposta a estímulos alimentares. Estes predispõem um para escolher alimentos com alto teor de gordura e alto teor de carboidratos e assim aumentarem as ingestões de energia em geral. ☝🏼 As diretrizes da National Sleep Foundation recomendam 7-9 h de sono por noite para adultos de 18 a 64 anos. Um sono menor que 6h pode comprometer a saúde e o bem-estar. ☝🏼A privação do sono pode causar desregulação dos hormônios leptina e grelina, levando a um aumento na ingestão energética, o que leva a obesidade. ☝🏼 Consequências negativas para a massa muscular durante padrões alterados de sono e alimentação também são observados, efeitos causados pela resistência periférica a insulina, aumento do cortisol basal e redução da concentração de outros hormônios anabólicos. ☝🏼 O processo de restrição de sono ocasiona diversas alterações no equilíbrio metabólico, sendo as principais, a desregulação de peptídeos ligados à ingestão alimentar, aumentando o apetite a ingestão de alimentos. Portanto, quando o indivíduo fica acordado mais tempo, aumenta a ingestão alimentar, altera a produção circadiana de hormônios, sobretudo cortisol, aumentando a atividade do eixo hipotalâmico- hipofisário. Então, procure dormir mais que 7 horas diárias. 😴 #nutriamandhafurtado #nutricaoclinica #sono #nutricaobaseadaemevidencia #individualidadebioquimica

Patricia Pachelli 👽 Amor maior do mundo ❤#namorados #amordavidatoda #amorverdadeiro #so

Patricia Pachelli 👽

  • 23.07.2018 02:23
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Amor maior do mundo ❤ #namorados #amordavidatoda #amorverdadeiro #sono

Sofia Bauer Depois desse dia, um banho rosa... 🛁🎀🌸💗de paz, amor e bem

Sofia Bauer

  • 23.07.2018 02:23
  • 1

Depois desse dia, um banho rosa... 🛁🎀🌸💗de paz, amor e bem estar! Desejo a você um ótimo descanso! 😴😴Uma noite bem dormida regenera nossa mente e corpo. Durma um pouco mais cedo! Você vai termais tempo de regenerar seu organismo para uma semana nova e ainda acordar de bom humor. Sono é imprescindível para uma boa saúde. Nessa hora, nosso organismo limpa as toxinas, organiza a memória, relaxa e tonifica o que precisa. Se você não dorme bem, vai a um aplicativo de meditação🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ e faça antes de dormir sua pausa meditativa. Limpa a mente... 🧠🙏 se está preocupado com algum pensamento ou coisas a fazer 🤨🤨 põe num papel 🔖📅📲, amanhã você faz. E assim... boa noite 😴💤😘 🌙 pra você! #vidapositiva #psicologiapositiva #sermaisfeliz #sono #bemestar #descanso #rosa #meditação #sofiabauer

Tainá De Oliveira Sua noites de sono tem sido boas? Reparadoras? Tem insônia ou sono mu

Tainá De Oliveira

Tainá de Oliveira - Nutricionista & Coach

  • 23.07.2018 02:21
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Sua noites de sono tem sido boas? Reparadoras? Tem insônia ou sono muito leve? Você sabia que noites mal dormidas podem ocorrer por produção inadequada de melatonina? A melatonina é o hormônio responsável pelo estado de sono profundo. Sua presença melhora a qualidade do sono, combate o estresse, os radicais livres, auxilia no equilíbrio do sistema imunológico e regula os ritmos biológicos. A falta de produção de melatonina pode desenvolver a obesidade e resistência à insulina. A produção de melatonina é estimulada pela ausência de luz. Uma dica para garantir a produção de melatonina é evitar o uso de celulares, aparelhos eletrônicos luminosos ou barulhentos e, principalmente, criar o hábito de dormir sempre no mesmo horário. O consumo de chás calmantes como camomila, mulungu e erva cidreira auxiliam na produção da melatonina o que proporciona uma boa noite de sono.😴😴 #durmabem #sono #insonia #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #emagrecimentoeficiente #nutricao #nutricaointeligente

Fisioterapia informes⏩ Você tirou o seu cochilo hoje?💤Um simples período de descanso é

Fisioterapia informes⏩

  • 23.07.2018 02:19
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Você tirou o seu cochilo hoje?💤 Um simples período de descanso é responsável por muitos benefícios para a sua saúde, melhorando assim o seu dia! Desejamos a todos uma ótima noite e uma excelente semana!! #Amanhatemmais #Fisioinformes #Fisioterapia #fisioporamor #sono #beneficios #recuperaçãocelular #capicidadecardiovascular #stress #memoria #criatividade #fisiodicas #followme #instagood #likeforlike #apaixonadosporfisioterapia

Pedro C. Lellis de Carvalho Vem batendo as 20hs e a luta contra o sono começa aqui em casa kkkkkk

Pedro C. Lellis de Carvalho

São Gonçalo, Rio de Janeiro

  • 23.07.2018 02:19
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Vem batendo as 20hs e a luta contra o sono começa aqui em casa kkkkkk. É mamãe, quem disse que seria fácil para você? Ser mãe em tempo integral é uma alegria tão tão tão grande que só pensamos no que é melhor pra eles 😀 fazemos de tudo para não vermos nossos pequeninhos chorando, pirraçando por causa do sono e por outros motivos, porém nem sempre é possível. Por aqui, o Pedro é cheio de manias... Até mesmo quando a questão é dormir, algo que aparentemente é"tão fácil " aqui se torna uma maratona kkkkkkkkk 😂😂😂😂😂 ENTÃO, QUE COMECEM OS JOGOS ❤️ #SONO #BEBE #ROTINA #MATERNIDADEREAL #materno #maternidade #amor #love #baby #kids #1ano #1aninho #meumundoazul #maededois #meninos #me #meutudo #irmao #familia #family #rj #errejota ❤️❤️❤️❤️❤️

Agência NoEIXO Para alguns profissionais, dormir mais de seis horas é luxo. Mas lemb

Agência NoEIXO

  • 23.07.2018 02:15
  • 0

Para alguns profissionais, dormir mais de seis horas é luxo. Mas lembre-se que uma mente criativa precisa descansar.⠀ ⠀ Por mais que o trabalho esteja acumulado, evite criar o hábito de passar noites em claro. Até mesmo carros de Fórmula 1 precisam parar no Pit Stop durante a corrida. Portanto, não force a barra. ⠀ ⠀ Quando acordar de uma bela noite de sono, tente lembrar dos seus sonhos. Esse é um exercício bem interessante para estimular a memória e, quem sabe, procurar ideias criativas no mundo onírico.⠀ #dicas #curiosidades #MarketingnoEixo #sono #criatividade

Benjamim  Ravagnani Oliveira Amanha volta às aulas...Estou aqui pensando se se durmo cedo ou brin

Benjamim Ravagnani Oliveira

  • 23.07.2018 02:12
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Amanha volta às aulas... Estou aqui pensando se se durmo cedo ou brinco mais com mamãe e papai kkkkkk.... Pijama da @heringkidsoficial #goodnight #amanhatemaula #buenasnoches #bonnenuit #babymodelo #babyboy #meninolindo #semfiltro #babymodelo #babymodel #baby #benjamim #meugatinho #meuamor #boanoite #horadedormir #sono #lookdanigth #ciliosgigantes #bolinhadegude #ciliosgigantes #cilios #pretoebranco #sombrancelhagrossa #pijama #heringkids

Wagner José As idéias Eu tive um sonhoEra loucoDesvairado Um sonhoQuase real

Wagner José

Parnahyba, Piaui, Brazil

  • 23.07.2018 02:11
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As idéias Eu tive um sonho Era louco Desvairado Um sonho Quase real Pequenas situações cômicas Mescladas com tragédia grega Que louco, mano O elefante btanco na sala E os tigres de Dali suspensos no ar Eu tive um sonho E não sei contar Traumas que se revestem em tarja preta Dizem por ai Que sou louco Insensato homem Que de mim Fragmenta Imagens oníricas que não se completam Como a vida Wagner José #domingos #sono #sonhos #salvadordali #surrealismo #vamguardas #picasso #fridakhalo #freud #breton #buenel #artnoveau #hair #corte #respeito #tesoura #Teatro #teatro #cena #iluminação #sonoplastia #literatura #ppesia #linguagens #poeta #escritor #atitudes #fantasia #sigmundfreud #verso

Pam Carneiro #tbt❤️ #deontem #sono #dormir #sabadoanimado #comobaby #filho

Pam Carneiro

Mafra, Santa Catarina

  • 23.07.2018 02:10
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#tbt❤️ #deontem #sono #dormir #sabadoanimado #comobaby #filho

Nutricionista Margaret Mendes #Repost @nutrisdobem with @get_repost・・・Texto da #nutrisdobem

Nutricionista Margaret Mendes

  • 23.07.2018 02:09
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#Repost @nutrisdobem with @get_repost ・・・ Texto da #nutrisdobem @amandhafurtado. A obesidade na população adulta está crescendo de maneira desenfreada, atingindo cerca de 40% da população. Há uma associação bem estabelecida de curta duração do sono (<7hrs) e obesidade. ☝🏼 No contexto da restrição do sono, há uma regulação ascendente de vias de recompensa, prazer e saliência em resposta a estímulos alimentares. Estes predispõem um para escolher alimentos com alto teor de gordura e alto teor de carboidratos e assim aumentarem as ingestões de energia em geral. ☝🏼 As diretrizes da National Sleep Foundation recomendam 7-9 h de sono por noite para adultos de 18 a 64 anos. Um sono menor que 6h pode comprometer a saúde e o bem-estar. ☝🏼A privação do sono pode causar desregulação dos hormônios leptina e grelina, levando a um aumento na ingestão energética, o que leva a obesidade. ☝🏼 Consequências negativas para a massa muscular durante padrões alterados de sono e alimentação também são observados, efeitos causados pela resistência periférica a insulina, aumento do cortisol basal e redução da concentração de outros hormônios anabólicos. ☝🏼 O processo de restrição de sono ocasiona diversas alterações no equilíbrio metabólico, sendo as principais, a desregulação de peptídeos ligados à ingestão alimentar, aumentando o apetite a ingestão de alimentos. Portanto, quando o indivíduo fica acordado mais tempo, aumenta a ingestão alimentar, altera a produção circadiana de hormônios, sobretudo cortisol, aumentando a atividade do eixo hipotalâmico- hipofisário. Então, procure dormir mais que 7 horas diárias. 😴 #nutriamandhafurtado #nutricaoclinica #sono #nutricaobaseadaemevidencia #individualidadebioquimica #nutricionistamargaretmendes #nutricionistasalvador #hospitalportugues #brotas #pituba #unime #laurodefreitasba #centromedicosanar @centromedicosanar

Fabricia Lima Quando vc passa a noite na farra e no outro dia tem que ir trabalhar!

Fabricia Lima

Paraipaba

  • 23.07.2018 02:08
  • 11

Quando vc passa a noite na farra e no outro dia tem que ir trabalhar!😂😂😂 #sono #querodormir #alguemmeajuda

Zayn Abdelmalek Norway #rihanna #best #time #goodvibes #happy #happybirthday #happytim

Zayn Abdelmalek

Norway, Michigan

  • 22.07.2018 17:34
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jenifer pires Sono,cansada, relaxar é o q eu preciso.#sono #morena #cabelo #bemest

jenifer pires

  • 29.05.2016 21:08
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Sono,cansada, relaxar é o q eu preciso. #sono #morena #cabelo #bemestar #cabelopreto #cabelopretinho #jeniferpires