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Prof° Marcio Sardëolli Hj foi dia de treino em circuito com #matandoapatroaQuero ver se ñ e
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Hj foi dia de treino em circuito com #matandoapatroa Quero ver se ñ entra no vestido!!! #sardeollipersonal #teamsardeolli #coach #academia #gym #instagym #treinofuncional #treinoconcluido Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Mais uma da série #matandoapatroa na contagem regressiva.#sardeollip
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Mais uma da série #matandoapatroa na contagem regressiva. #sardeollipersona l #teamsardeolli #emagrecimento #treinoconsciente #gym #instagym #foco Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Botando geral pra pagar peitinho hj. Mas ñ rolou só peito... Rolou t
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Botando geral pra pagar peitinho hj. Mas ñ rolou só peito... Rolou tuuudo!!! Treinão topado com Dra @keilinha_fernandes na @megaacademiaoficial_ #sardeollipersonal #teamsardeolli #chestworkout #armsworkout #academia #emagrecimento #definicaomuscular #hipertrofiafeminina #medicinaesportiva #medicinadoesporte #sportmedicine #fodaseopadrao #fikagrandeporra #treinoconcluido #treinoconsciente #eua #usa #russia #italy #españa #brasil #rj #saopaulofitness #motivação #vamoquevamo #esmagaquecresce #estudaquecresce Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Leg 180 “da morte”.Sabemos que exercícios livres são melhores q
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Leg 180 “da morte”. Sabemos que exercícios livres são melhores que as máquinas por vários motivos (dependendo do praticante, claro!!!). Mas gosto das máquinas nos treinos de falha pela segurança que elas oferecem só em ñ deixar que o peso caia sobre vc. Do primeiro pro segundo quadro foram 20 segundos, do segundo pro terceiro foram 10 segundos com movimentos parciais. Antes de executar qualquer treino, converse com seu instrutor. C A R A L * *!!! 😳 Hj teve treino de força com @renatajpcosta e sua boca suja!!! 🤣🤣 O treino de força enfatiza altas cargas, dependendo do condicionamento e da experiência do praticante com intervalos que podem chegar até 5 minutos. Antes de realizar qualquer treino, consulte seu treinador. #sardeollipersonal #teamsardeolli #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamonstro #ficamonstroporra #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli #matandoapatroa com bi-sets para peito, ombro e tríceps com direito a
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#matandoapatroa com bi-sets para peito, ombro e tríceps com direito a intervalo ativo. #sardeollipersonal #teamsardeolli #academia #hipertrofiafeminina #bumbumnanuca #chestworkout #shoudersworkout #tricepsworkout #motivaçãofitness #medicinadoesporte #medicinaesportiva #sportmedicine #fikagrandeporra #brasil #eua #usa #russiabodybuilding #italy #rj #sampa #treinoconcientetreinoeficiente #fodaseopadrao #vamoquevamo Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Bora lá que é só esse fim de semana!!!#sardeollipersonal #teamsard
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Bora lá que é só esse fim de semana!!! #sardeollipersonal #teamsardeolli #c oach #academia #gym #motivação #motivation #medicinadoesporte #medicinaesportiva #sportmedicine #instagym #br #eua #usa #rj #sampa #nordeste #pernambuco #recife #olinda #paulista #vamoquevamo Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Seguimos #matandoapatroa no treino de MMII#sardeollipersonal #teamsar
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Seguimos #matandoapatroa no treino de MMII #sardeollipersonal #teamsardeoll i #projetoentranovestidodenoiva #emagrecimento #hipertrofiafeminina #foco #foconotreino #gymmotivation #medicinaesportiva #medicinadoesporte #sportmedicine #instagym #aeróbico #secarobacon #br #nordeste #pernambuco #recife #olinda #vamoquevamo Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Antes que eu esqueça... Teve o meu tbm!!! 💪🏻😉#sardeollipers
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Antes que eu esqueça... Teve o meu tbm!!! 💪🏻😉 #sardeollipersonal #teamsarde olli #backworkout #bícepsworkout #hipertrofia #treinoconciente #treinoconcienteeeficiente #medicinadoesporte #medicinaesportiva #sportmedicine #metabólico #fikagrandeporra #esmagaquecresce #estudaquecresce #gym #instagym #br #brasil #eua #usa #italy #rj #sp #mg #nordeste #pernambuco #recife #olinda #planetclubacademia #tounaplanetclub Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Massacrando com dorsal e bíceps. No final, uma esteira na inclinaçã
FIVE ACADEMIA
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Massacrando com dorsal e bíceps. No final, uma esteira na inclinação máxima. @fiveacademia com uma estrutura massa!!! #sardeollipersonal #teamsardeolli #matandoapatroa #projetoentranovestido #hipertrofiafeminina #emagrecimentosaudavel #definiçãomuscular #motivação #motivation #medicinaesportiva #medicinadoesporte #sportmedicine #fodaseopadrao #vempromonstro #br #brasil #eua #usa #argentinabodybuilding #womansphysique #esmagaquecresce #estudaquecresce #vamoquevamo #sigammeosbons #fiveacademia Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Quem disse que nois num treina perna tbm?! -Elas que teimam em ñ apar
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Quem disse que nois num treina perna tbm?! -Elas que teimam em ñ aparecer (no meu caso!!!) 😁😁 Excelente treino de MMII hj com @keilinha_fernandes na @megaacademiaoficial_ Agora o foco é no “fim de ano”. 😉🙌🏻 #sardeollipersonal #teamsardeolli #hipertrofiafeminina #emagrecimentosaudavel #definiçãomuscular #motivação #motivation #medicinaesportiva #medicinadoesporte #sportmedicine #fodaseopadrao #vempromonstro #br #brasil #eua #usa #argentinabodybuilding #womansphysique #esmagaquecresce #estudaquecresce #vamoquevamo #sigammeosbons #megaacademia #vempramega Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Dessa vez tiveram que fazer força pra compensar o estrago do feriadã
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Dessa vez tiveram que fazer força pra compensar o estrago do feriadão!!! Agora o foco é no “fim de ano”. 😉🙌🏻 #sardeollipersonal #teamsardeolli #hipertrofiafeminina #emagrecimentosaudavel #definiçãomuscular #motivação #motivation #medicinaesportiva #medicinadoesporte #sportmedicine #fodaseopadrao #vempromonstro #br #brasil #eua #usa #argentinabodybuilding #womansphysique #esmagaquecresce #estudaquecresce #vamoquevamo #sigammeosbons #planetclubacademia #tounaplanetclub Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli {descr}
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Prof° Marcio Sardëolli Volta aos treinos com dorsal e bíceps.#sardeollipersonal #teamsardeo
Planet Club Academia
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Volta aos treinos com dorsal e bíceps. #sardeollipersonal #teamsardeolli #b ackworkout #bícepsworkout #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamomstro #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Treininho “de leve” com a patroa!!! -Contagem regressiva para entr
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Treininho “de leve” com a patroa!!! -Contagem regressiva para entrar no vestido!!! 😉💪🏻#sardeollipersonal #teamsardeolli #matandoapatroa #treinoconcluido #treinoconciente #treinoconcienteeeficiente #hipertrofiafeminina #bumbumnanuca #fodaseopadrao #estudaquecresce #medicinaesportiva #sportmedicine #definiçãomuscular #br #eua #usa #argentinabodybuilding #nordeste #olinda Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Mulher ñ treina costas, né?! -Çeeeeeiii!!! 👀Parabéns @emilli_s
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Mulher ñ treina costas, né?! -Çeeeeeiii!!! 👀 Parabéns @emilli_ssantos 🙌🏻 Treino topado... 👏🏻👏🏻👏🏻 #sardeollipersonal #teamsardeolli #maromba #treinopunk #academia #intensidade #motivação #hpertrofiafeminina #medicinadoesporte #sportmedicine #fitnessmotimation #motivation #hipertrofia #saúde #hipertrofiando #vemmonstro #fodaseopadrão #brnnutriton #esmagaquecresce #foco #objetivo #nutrição #nutriton #usa #italy #russia #paunamáquina #fikamonstro #ficamonstroporra #performance Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Teve leg day pra mim hj!!!Coisa booooa!!! #SQÑ#legday #legworkout #
Planet Club Academia
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Teve leg day pra mim hj!!! Coisa booooa!!! #SQÑ #legday #legworkout #sardeo llipersonal #teamsardeolli #medicinaesportiva #medicinadoesporte #sportmedicine #treinoconciente #treinoconcluído #estudaqueavidamuda #estudaquecresce #usa #eua #italy #rj #sampa #motivação #nutrição #fodaseopadrao #nordeste #pernambuco #olinda #fikagrandeporra Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Dois detalhes para esse vídeo!!!Vídeo 1- O frio que tava fazendo na
FIVE ACADEMIA
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Dois detalhes para esse vídeo!!! Vídeo 1- O frio que tava fazendo na @fivea cademia (kkkk) Vídeo 2- A risada da mulher de verde é o famoso “no dos outros é refresco” 🤣🤣🤣 Mais uma da série “Matando a patroa” e o projeto “entra no vestido”. Será que ela consegue até o dia 15/12? -Vou ajudar para que entre!!! #legday #legworkout #sardeollipersonal #teamsardeolli #hipertrofiafeminina #gym #gymmotivation #medicinadoesporte #sportmedicine #treinoconciente #treinoconcienteeeficiente #projetobumbumnanuca #fodaseopadrao #rj #sampa #wellnessfitness #fikagrandeporra #vempromonstro #estudaquecresce #nordeste #pernambuco #recife #olinda Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Já começamos a manhã fazendo mta força. @keilinha_fernandes na @me
Mega Academia
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Já começamos a manhã fazendo mta força. @keilinha_fernandes na @megaacademi aoficial_ 💪🏻😉 *Agach. Livre (pirâmide crescente) 4 x 15/12/10/6 *Passada afundo 3 x ida e volta *Abdução 3 x 10+10”isom Flexora 3-4 x 10-12 👉🏻Antes de reproduzir qualquer treino, converse com seu instrutor e veja se é o mais indicado pra vc. #personalsardeolli #teamsardeolli #hipertrofiafeminina #hipertrofia #legday #legworkout #motivaçãofitness #medicinadoesporte #sportmedicine #usa #eua #italy #br #brasil #rj #sampa #nordeste #pernambuco #recife #olinda #estudaquecresce #vamoquevamo Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Hj teve leg day com @carlaoliveira6231 com o método 3/7Treino massa!
Planet Club Academia
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Hj teve leg day com @carlaoliveira6231 com o método 3/7 Treino massa!!! #le gday #legworkout #sardeollipersonal #teamsardeolli #medicinaesportiva #medicinadoesporte #sportmedicine #brasil #eua #usa #russia #argentina #nordeste #pernambuco #recife #olinda #planetclub #tounaplanetclub #vamoquevamo #hipertrofiafeminina #treinoconciente #treinoconcientetreinoeficiente #estudaquecresce #fikagrandeporra #motivação #motivaçãofitness Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Hj rolou peitinho na @academia_a2fitness Agora é comer e dormir pq te
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Hj rolou peitinho na @academia_a2fitness Agora é comer e dormir pq tem o segundo tempo. 👊🏻 #chestworkout #tricepsworkout #fisiologiadoexercicio #bioquimica #personaltrainer #sardeollipersonal #teamsardeolli #consultoriaonline #firmeeforte #vamoquevamo #medicinadoesporte #workoutmotivation #pumped #aesthetics #medicinaesportiva #hipertrofia #suplementos #brasil #recife #olinda #abreuelima #usa #japan #argentinabodybuilding #uninasau #educaçãofísica #planetclub #megaacademia #sigameosbons Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Comendo e prescrevendo#fisiologia #bioquimica #personaltrainer #cons
Avenida Brasil - Rio Doce
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Comendo e prescrevendo #fisiologia #bioquimica #personaltrainer #consultor iaonline #teamsardeolli #sardeollipersonal #medicinadoesporte #sportmedicine #treinoconciente #treinoconcientetreinoeficiente #estudaquecresce #usa #japan #argentinabodybuilding #uninasau #educaçãofísica #planetclub #megaacademia #sigameosbons Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Pq o @dd_danceoficial ficou assim?!Pq ñ treinou direito na última v
Mega Academia
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Pq o @dd_danceoficial ficou assim?! Pq ñ treinou direito na última vez na @mega_academia Aí teve que voltar e treinar tudo de novo!!! #megaacademia #vempramega #sardeollipersonal #teamsardeolli #aesthetic #hipertrofia #legday #legworkout #medicinadoesporte #sportmedicine #treinoconsciente #treinoconcluido #mensphysique #vempromonstro #fikagrandeporra #motivação #resultado #treinohard #usa #eua #brasil #nordeste #pernambuco #recife #olinda #abreuelima Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Advinha quem voltou no dia dos combinados?!Profa @willaynebrasileiiro
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Advinha quem voltou no dia dos combinados?! Profa @willaynebrasileiiro 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 #sardeollipersonal #teamsardeolli #medicinadoesporte #sportmedicine #olinda #vamoquevamo #motivação #motivation #nutrição #usa #eua #brasil #nordeste #pernambuco #olinda #hipertrofiafeminina #hipertrofia #boracrescer #bicepsworkout #planetclubacademia #tounaplanetclub Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli E quem disse que mulher ñ pega pesado no treino de MMSS?!Ñ só pega
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E quem disse que mulher ñ pega pesado no treino de MMSS?! Ñ só pega pesado como ainda faz Rosca 21. 💪🏻😉 #sardeollipersonal #teamsardeolli #medicinadoesporte #sportmedicine #olinda #vamoquevamo #motivação #motivation #nutrição #usa #eua #brasil #nordeste #pernambuco #olinda #hipertrofiafeminina #hipertrofia #boracrescer #bicepsworkout #planetclubacademia #tounaplanetclub Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Esse foi o
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Esse foi o "almocinho" de hj. . Mto top!!! . Macarrão? -Sim!!! Feijão? -Sim!!! Bolinho de frango? -Sim . Pq nem só de whey vive o homem!!! #TeamSardeolli #TeamNoia #Sungao2016 #VavoQueVamo #ComerPraPoderCrescer Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Ainda me espanto com gente que acha que passar 30min,40min ou 1h na es
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Ainda me espanto com gente que acha que passar 30min,40min ou 1h na esteira vai emagrecer. Até vai,se vc for um indivíduo sedentário. Ai sim,qualquer coisa que vc faça,por mais insignificante que vc "ache" que possa ser,vai te emagrecer. . O problema nisso tudo é que seu organismo vai se proteger do stress que sofreu pela caminhada(ou corrida,ou seja o que for...) e se for um stress contínuo,ou seja,caminhar ou correr todos os dias,ele vai se ADAPTAR. . E é ai que está o "problema". . Com essa adaptação,os resultados serão estagnados,não haverá mais evolução. É ai que o profissional de Ed. Física intervem. Ele vai saber o que fazer para quebrar esse platô e que vc continue evoluindo com treinos mais dinâmicos,inteligentes e econômico para que vc possa dispor de mais tempo para sua família e seus afazeres. #TeamSardeolli #TreineComInteligência #QuerSerProfessorMasNãoQuerEstudar #OoohCoitado #NãoLargoOLivroPraTreinar #NãoSigoBlogueiros Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Nova periodização. Agora vamos de Agonista/Antagonista.
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Nova periodização. Agora vamos de Agonista/Antagonista. "Vc nunca vai ter resulrados diferentes se continuar a fazer tudo igual" #VamoQueVamo #TeamSardeolli #AgonistaAntagonista #VaiQueCola #Sungão2016 #SigamMeOsBons Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Chegando em casa,ligo a TV e vejo um torneio de ginástica olímpica.
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Chegando em casa,ligo a TV e vejo um torneio de ginástica olímpica. . Sabe que foi medalha de ouro no solo? -Uma garotinha que aparenta ter ñ mais que 13 anos. . Então, como estudante de Educação Física e sabendo que as crianças tem fases de aprendizado,me vem uma pergunta: . Até onde vai a carreira dessa garotinha com tanta cobrança por um "alto rendimento", exigências de pratrocinadores, exigências do(s) técnico(s)? . Qual será o impacto fisiologico e/ou anatômico nessa criança? . Todos nós temos conhecimento de algum atleta que iniciou mto novo no nível profissional e cheganfo a idade adulta,estavam lesionados e com o rendimento comprometido. . Devemos respeitar os sonhos e ideais de toda criança,mas também devemos como pais e professores/técnicos (no meu caso...) impor limites e proteger a integridade física e psicologica das crianças. . #SóAcho #PenseNisso #TeamSardeolli #NãoAExploração #TenhoDito Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Pré-treino para dois. :DPense num macho prendado.#PartiuRW #Peito
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Pré-treino para dois. :D Pense num macho prendado. #PartiuRW #Peito #Ombro #Tríceps #HIIT #VamoQueVamo #NãoLargoOLivroPraTreinar #TeamSardeolli Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Ai quer dizer que tu nunca fez isso?! #UmaPorraQueNão #Duvido. .Ess
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Ai quer dizer que tu nunca fez isso?! #UmaPorraQueNão #Duvido . . Esse é um dos exercícios mais realizados pra que quer perder akela gordurinha que teima em ñ sair. Mas será que ele é tão efetivo qnto se pensa?! . Vamos entender como se dá a contração muscular. As fibras musculares se contraem num único sentido,ou seja, se as fibras estão no sentido de cima para baixo (plano sagital) a contração e o movimento tbm se dará nesse sentido. . Mas o sentido das fibras do abdomen oblíquo, como o propio nome diz, estão no sentido oblíquo (diagonal), então a contração e o movimento, seguindo os princípios da fisiologia e da anatomia humana, TEM QUE SER no sentido oblíquo tbm. . Poooorra!!! E pq tu ainda faz essa merda sabendo que ñ funciona e que o grupo muscular envolvido é o QUADRADO LOMBAR... . PQP!!! . "Aaaahhh Sardeolli... Mas eu já te vi fazendo isso!!!" Pois é véy... Fazia mesmo. Mas a vedade liberta. . Se vc pensa em trabalhar os oblíquos, realize rotações de tronco. Qndo vc rotaciona o tronco para um lado, o oblíquo interno e o oblíquo externo do lado oposto se contraem. . E agora?! -Achou ruim foi?! -A casa caiu,né?! Procure seu professor e nada de seguir dicas de blogueiros(as) ou de gente "do bem". Treino mal orientado é lesão na certa. . Maque aki seu amigo(a) que ainda teima em fazer isso... Kkkkkkkkkkkkkkk #TeamSardeolli #QuerSerProfessorMasNãoQuerEstudar #OoohCoitado #NãoLargoOLivroPraTreinar #NãoSigoBlogueiros Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Fim de treino... Akela velha contraida e esmagada no braço pra sair b
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Fim de treino... Akela velha contraida e esmagada no braço pra sair bem na foto. #SQÑ Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk #Peito #Ombro #Tríceps #treinobométreinoforte #TreinoTheFlash #TeamSardeolli #VamoQueVamo Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli E o dia começou bem assim...Sei lá!!!Preguiça do garáy!!! :DAi p
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E o dia começou bem assim...Sei lá!!! Preguiça do garáy!!! :D Ai pra acordar,fui treinar. Anota mais um treino pra fatura aew!!! #KeepCalmAndXôPreguiça #TeamSardeolli #VamoQueVamo Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli As primeiras avaliações físicas ninguém esquece. Uma avaliação f
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As primeiras avaliações físicas ninguém esquece. Uma avaliação física diagnóstica é o primeiro passo para vc chegar no seu objetivo,seja ele qual for(hipertrofia,definição,emagrecimento...). Ai vc terá a ideia do que fazer e como fazer para conquistar seu objetivo. Marque sua avaliação e dê o ponta-pé inicial para a sua reeducação e para um estilo de vida mais saudável. #ComSaúdeNãoSeBrinca #TreineComInteligência #TreinoNaMedidaCerta #EdFísicaComResponsa #TeamSardeolli #TeamCérebro Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Último dia de prova. Descarregando o stress e as notas baixas nos pes
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Último dia de prova. Descarregando o stress e as notas baixas nos pesos. #EstudarMais #VamoQueVamo #TeamSardeolli #QuerSerProfessorMasNãoQuerEstudar #TeamCérebro #TreineComInteligência Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Sabadão top com essa turma massa.Foco nos objetivos sempre!!! #VamoQ
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Sabadão top com essa turma massa. Foco nos objetivos sempre!!! #VamoQueVamo #TeamSardeolli #TreinoNaMedidaCerta #TreineComInteligência #SigamMeOsBons Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Essa vai pra vc que passa uma hora ou mais treinando na academia e con
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Essa vai pra vc que passa uma hora ou mais treinando na academia e continua "a espera de um milagre". Nem sempre,qndo saimos acabados da academia,demos o estímulo certo. E nem sempre,qndo damos o estímulo certo,saimos acabados (MUZI, 2013). #TreineComInteligência #TeamSardeolli #TreinoNaMedidaCerta #NãoLargoOLivroPraTreinar #NãoSigoBlogueiros #VamosEstudar Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Amarelo ñ...me amostrando.Mas tá
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Amarelo ñ...me amostrando. Mas tá "quaaaase" lá. Começando a ficar ruim. Mais um treino de MMSS pra fatura. Agora um lanchinho e partir pro F&D Stúdio. #VamoQueVamo #TeamSardeolli #SigamMeOsBons Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Se tá ruim pra vc que se alimenta bem,treina de forma inteligente e d
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Se tá ruim pra vc que se alimenta bem,treina de forma inteligente e dorme bem. Imagima pra quem vara a noite na balada bebendo e ainda faz isso da foto. #SemCondições #EstudaQueFazBem #TreinoNaMedidaCerta #TeamSardeolli #NãoLargoOLivroPraTreinar Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli QUER FICAR FORTINHO COM 3 x 8?!Esse é o caminho!!! #SQÑKkkkkkkkkkk
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QUER FICAR FORTINHO COM 3 x 8?! Esse é o caminho!!! #SQÑ Kkkkkkkkkkkkkkkkkk A ciência já conseguiu provar que ñ há diferenças significativas fazendo séries multiplas ou série única. O "x" da questão é trabalhar na intensidade adequada para seu nível de condicionamento. Ai sim,vc vai perceber que ñ vai ter gás pra fazer tantas séries. Converse com o profissional de educação física sobre isso.Ele vai poder organizar seu treino evitando ficar horas na academia. #TeamSardeolli #QuerSerProfessorMasNãoQuerEstudar #ÔôôôCoitado #NãoLargoOLivroPraTreinar Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Boa tarde povo!!! Sei que é mto soboroso (gelada então?! ...chega a
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Boa tarde povo!!! Sei que é mto soboroso (gelada então?! ...chega a ser covardia!!!) Mas vamos procurar abdicar de prazeres momentâneos e manter o foco na reeducação. Mas se nada disso te convence,espero que tenha uma ótima velhice com um ou alguns desses sintomas acima. #TeamSardeolli #SaúdeSemCocaCola #Sungão2016 #VamoQueVamo #SigamMeOsBons Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli VOCÊ É HIPERTENSO?!PRESTA ATENÇÃO QUE ESSA É PRA VOCÊ.Hiperte
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VOCÊ É HIPERTENSO?! PRESTA ATENÇÃO QUE ESSA É PRA VOCÊ. Hipertensos podem treinar musculação?! Sabe por que exercícios físicos são indicados nesses casos?! Todos sabem que qualquer atividade física pode alterar tanto a frequência cardíaca quanto a pressão arterial. Isso é fato!!! O aumento da pressão arterial sistólica(PAS) durante exercícios e totalmente normal. Mas falando em exercícios de alta intensidade,essa PAS pode subir mais rápido que o normal. O que tem que ser controlado é tempo de duração da sessão de treino. Claro que ninguém consegue treinar intenso por muito tempo. Mas agora vem a parte boa. Já ouviu falar em "efeito hipotensor do exercício"? HIPO = menos,baixo Esse é um efeito agudo do exercício que ocorre após uma sessão de treino intenso. A PAS sobe durante o exercício e logo após a sessão,ela volta a níveis mais baixos que os normais,dando um "alívio" ao coração fazendo com que ele faça menos força para bombear sangue. Consulte um cardiologista antes de iniciar qualquer rotina de exercício e peça orientação ao profissional de educação física que cuidará de você. Eles,cada um em sua área,farão com que você tenha resultados mais seguros e satisfatórios. BONS TREINOS #NãoBrinqueComSuaSaude #TeamSardeolli Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli VOCÊ FAZ ABDOMINAL TODO DIA?Acho que você está fazendo isso errad
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VOCÊ FAZ ABDOMINAL TODO DIA? Acho que você está fazendo isso errado,jovem gafanhoto!!! Durante um treino com pesos o nosso organismo é "agredido",ou seja,o sistema nervoso simpático sofre um stress e isso gera o catabolismo proteico.A grosso modo,as fibras musculares são lesionadas e vão precisar de tempo para se regenerarem(isso se chama ANABOLISMO) e ficarem prontas para receber um novo estímulo. Com o músculo do abdomêm não é diferente. Se você treina abdominais todos os dias,haverá a predominancia do catabolismo sobre o anabolismo e seu "tanquinho" vai demorar a desenvolver. Treine certo,com intensidade e dê um repouso ao seu abdomem... Com certeza ele vai agradecer,crescer e te deixar satisfeito. Depois é só colecionar elogios. #TeamSardeolli . #TreineComInteligência Смотреть полностью
Prof° Marcio Sardëolli Estava eu hj no busão para mais um dia de treino...Num calor dos infe
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Estava eu hj no busão para mais um dia de treino...Num calor dos infernos... Quando uma cidadã consumidora de revistas de cultura inútil,mostra uma página dizendo: "Emagreça 4kg em 12 dias tomando água de aveia".Mas tbm diz que não pode passar mais de um mês nessa dieta. Ai eu falo(ou melhor,eu penso!!!) FUDEU!!! Sabemos que a aveia,assim como outros grãos contém muitas fibras que auxiliam no trato digestivo,atuam como reguladores intestinais e tal.Mas vamos a famosa "água de aveia" Fui dar uma pesquisada sobre isso e achei o seguinte: "A água de aveia contém ômega 6 e lectina,que ajuda o fígado a "depurar" toxinas. Excesso de ômega 6 tbm pode ser nocivo ao organismo,já que em muitas coisas que nos alimentamos são ricos em ômega 6 e pobres em ômega 3(salmão de rio,sardinha,atum entre outros). O ideal é ter quatidades de ômega 6 e 3 indênticas. E como nada é mágica,a própia revista ainda montou uma dieta hipocalórica. Ou seja,fórmula mágica e nutricionista por R$ 5,00. Você vai perder peso fazendo essa dieta? VAI!!! L Ó G I C O!!! Mas tbm perderá peso fazendo qualquer outra dieta,mas,talvez,esse resultado não sejs sustentável e você acabe entrando na "lei da supercompensação",ou seja,vai recuperar tudo que perdeu e mais ainda. Consulte um nutricionista e um profissional de educação física.Eles sim,cada um na sua área de atuação,vão saber dosar tudo que você precisa e você terá melhores resultados e mais duradouros. #ComSaúdeNãoSeBrinca #TeamSardeolli Смотреть полностью