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Manual do Endomorfo -VOCÊ CONHECE AS VARIÁVEIS QUE DEFINEM UM BOM TREINO?- AO TODO SÃO
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-VOCÊ CONHECE AS VARIÁVEIS QUE DEFINEM UM BOM TREINO?- AO TODO SÃO TRÊS, MAS HOJE VAMOS FALAR SOBRE INTENSIDADE INTENSIDADE: .................................................•O maior determinante de intensidade é o número de repetições que se consegue fazer com uma determinada carga;......................................................... •Intensidade não é o quanto você fica ofegante ou suado durante o treino;......................................................... •Intensidade é determinada pela dificuldade de executar cada série de cada exercício. #fikagrandeporra #nutricao #oalimentar #a #training #lowcarb #instafit #emagrecercomsaude #alimentacaosaudavel #hipertrofia #abs #perderpeso #personaltrainer #saudavel #brasil #bemestar #motiva #qualidadedevida #comidadeverdade #treinopesado #vel #alimenta #motivacao #dietasemsofrer #diet #cardio #bhfyp #memo #vemmonstro #bumbumnanuca Смотреть полностью
Blog do VALL A importância da Hidratação para Treinar Bem Estar bem hidratado
Mauá, São Paulo
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A importância da Hidratação para Treinar Bem Estar bem hidratado é uma condição para a vida, nosso organismo depende da água para sobreviver, ela transporta nutrientes, melhora o funcionamento do intestino, ajuda a eliminar resíduos pesados que intoxicam o organismo, evita sensação de cansaço e controla nossa temperatura corporal, dentre outras funções. Durante os exercícios físicos, o suor causado pelo esforço faz com que a água seja eliminada e essa é a maneira encontrada para manter a temperatura em 37º C, portanto perde-se em média 90% de água enquanto fazemos exercícios intensos, em altas temperaturas pode ser perdido mais ainda. Neste processo de eliminação da água perde-se também eletrólitos como o sódio e potássio, por isso um dos primeiros sinais de desidratação pode ser cansaço e tontura, pois o sódio regula a nossa pressão arterial e quando há muita perda a pressão pode cair. Por isso para estar bem hidratado durante os treinos sejam de baixa ou alta intensidade, já se deve começar a repor a água antes mesmo de começar o exercício, e continuar durante o treino e após, para que a perda não prejudique as condições de saúde e nem o desempenho esportivo. Algumas indicações de hidratação para exercícios físicos preconizam iniciar a ingestão de água 2 horas antes na quantidade de 400 a 600 ml e durante os treinos continuar com 100 a 200 ml cada 20 minutos e após continuar se hidratando. Mas essas quantidades podem ser modificadas de acordo com o tipo de atividade. Por isso nunca saia para treinar sem se hidratar por menos intenso que seja o exercício, em qualquer época do ano e com cuidado redobrado no verão, mesmo que o local tenha ventilação ou ar condicionado. #treino #fitness #gym #academia #foco #dieta #nopainnogain #treinopesado #musculacao #saude #esmagaquecresce #musculação #bodybuilding #lifestyle #vidasaudavel #fit #treinofuncional #personaltrainer #maromba #treinoinsano #fikagrandeporra #workout #emagrecimento #vemmonstro #muscle #hipertrofia #fitnessmotivation #crossfit #foconadieta #treinotop Смотреть полностью
Gorila Maromba Quem não curti vai perder 10kg de massa magra 😂💪-#teamgorilam
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Quem não curti vai perder 10kg de massa magra 😂💪 - #teamgorilamaromba #Vemm onstrovem #vemmonstro #aesthetic #fitness #fitness #maromba #esmagaquecresce #gorilamaromba #fibradoporra #hipertrofia #bodybuildinglifestyle #bodybuild #bodybuilderlifestyle #boy #bodibuildingmotivation #fodaseopadrao #shot #mensphisique #forçamaromba #lifestyle #body #nopainnogain #foconoobjetivo #foconadieta #felicidad #estetica #dietaflexivel #foco #musculação #shape Смотреть полностью
Tiago Rudenik Bodybuilder #13MEMO #HARDCORE #FICAGRANDEPORRA #CORPOBLINDADO #PODERDAMENTE #NOPA
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Tiago Rudenik Bodybuilder #13MEMO #HARDCORE #FICAGRANDEPORRA #CORPOBLINDADO #PODERDAMENTE #NOPA
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Men’s Physique World @Hugomonsanto Love this sport➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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@Hugomonsanto Love this sport ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ☑️ Follow @mensphysique.onli ne ☑️ Read interviews, articles and more at www.physique.world ☑️ Send your picture using the link in the BIO
☑️ Compete in the weekly contest by using #MensPhysiqueoftheweek ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Смотреть полностью
Davi Gazola Lopez Um pequeno passo para o homem, mas um grande salto para a humanid
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Um pequeno passo para o homem, mas um grande salto para a humanidade. Para a minha humanidade! 🔯✡♻ #fitness #gym #academia #treino #npng #foco #nopainnogain #bodybuilding #fikagrandeporra #workout #fit #maromba #lifestyle #muscle #motivation #esmagaquecresce #saúde #saude #vidasaudavel #30tododia #fit #personaltrainer #vemmonstro #foconadieta #13memo #hardcore #força #determinação #crossfit #hipertrofia Смотреть полностью
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Rio de Janeiro, Rio de Janeiro
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You are your greatest adversary. Try to do your best every day. And with that, you will achieve great results. Смотреть полностью
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📌Se você tem uma amiga ciumenta marque ela nesse post Vídeo @tabatachang . . . . . _ #blogueira #model #dieta #treino #sarada #vemmonstro #academia #fitness #foco #disciplina #verão #musculação #shapeinexplicavel #dietaflexivel #treinoemcasa #desafio #boraficarfortinha #emagrecer Смотреть полностью
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Follow @instafit.models for daily motivation and inspiration #noplano #seg ueoplano #bf #abhs #brutamemo #fikamonstro #fodaseopagdrao #esmagaessaporra #esmagaquecresce #motivation #musanewmillen #barbiemonstro #squats #strong #fitness #workout #fibradoporra #overall #arnold #stomachvacuum #lpf #semdorsemganho #muscle #bumbumnanuca #vemmonstro #bodybiulder #usa #colombia #semmimimi Смотреть полностью
Roni Guimarães® Bora fazer um treino. Sem dor sem ganhos#vemmonstro #foconadieta #foc
Pista De Kart- Rolim De Moura
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Bora fazer um treino. Sem dor sem ganhos #vemmonstro #foconadieta #foconadiet
WERVESON ARAUJO Quem acredita no meu trampo, fideliza aí! 💪🏽Valorize o nosso t
Bayeux, Brazil
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Quem acredita no meu trampo, fideliza aí! 💪🏽 Valorize o nosso trabalho, deixe a sua curtida ❤ _ Use #TEAMCUSCUZ _ . #13memo #academia #bodybuilder #dieta #esmagaqcresce #esmagaquecresce #fibrado #fikagrandeporra #fitness #fuark #gym #hipertrofia #lifestyle #maromba #mensphysique #meuovo #musculacao #nopainnogain #segueoplano #shapeinexplicavel #shredded #teamtreta #training #treino #vemmonstro Смотреть полностью
Igor Lima
Nova Friburgo
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Não basta dar os passos que nos devem levar um dia ao objetivo, cada passo deve ser ele próprio um objetivo em si mesmo, ao mesmo tempo que nos leva para diante. #dieta #motivacaofitness #novafriburgo #friburgorj #nutrição #fitness #healthy #healthylifestyle #nobrainnogain #nopainnogain #body #bodybuilding #mensphysique #muscle #musculação #dieta #estilodevida #shapedemaromba #fibradoporra #meuovo #vemmonstro #fitnessdecorpoemente #mulheresquetreinam #bonecadeferro #monstrosemusas Смотреть полностью
Edilene ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️'''''''''''
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❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' '' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' :#13Memo #academia #bodybuilder #bodybuilding #bumbumnanuca #dieta #esmagaqcresce #esmagaquecresce #fibradoporra #fikagrandeporra #fitness #fodaseopadrao #fuark #gym #hipertrofia #lifestyle #maromba #mensphysique #meuovo #musculacao #nopainnogain #segueoplano #shapeinexplicavel #shredded #teamtreta #tovivendo #training #treino #vemmonstro Смотреть полностью
Personal Vitinho Um lanchinho maroto pra noite, cambada!3 ovos mexidos;Pão integral;
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Um lanchinho maroto pra noite, cambada! 3 ovos mexidos; Pão integral; Vitamina: Whey 100% e creatina da @pro_star_nutrition ; Duas maçãs; Castanha do Pará; 30g aveia 250ml de leite desnatado. #foco #nutricao #PersonalVitinho #personal #fitness #fitnesslive #healthy #health #healthyliving #healthylife #saude #definicao #Hipertrofia #gym #academia #bodybuilder #bodybuilding #vemmonstro #vemcomigo #likeforlike #follow #followme Parceria: @nutripri.marcondes Смотреть полностью
BistrôRomanelli Pure de mandioquinha, patinho moído e legumes!!! Está entre as mais
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Pure de mandioquinha, patinho moído e legumes!!! Está entre as mais vendidas e porque será né? 😍 Comece direito, comece por sua alimentação... 💪🏼 Contato via direct ou WhatsApp📱: (11)987670899 #dieta #fitness #bodybuilding #body #mensphysique #emagrecer #emagrecimento #emagrecendocomsaude #vemmonstro #hipertrofiafeminina #hipertrofia #dietasemsofrer #dietalowcarb Смотреть полностью
Naldo Sejam sempre muito maiores do que às muralhas quê tentam lhe impedir
Smart Fit
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Sejam sempre muito maiores do que às muralhas quê tentam lhe impedir. Noite galera partiu dormir que amanhã tem mais 🙌💪💀 #f4f #segueoplano #boanoite #quemtaloko #goodnight #model #dieta #estilodevida #staystrong #gym #bodybuilding #bodybuilder #fit #lifestyle #abs #fitness #training #fodaseopadrao #fikagrandeporra #13memo #vemmonstro #smartfit #treinomonstro #musculação #nopainnogain #musculacao #motivation #healthylifestyle #gratidão #instagood Смотреть полностью
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Treinos diarios 👆TESTOSTERONA👆 Boa noite ,Deus abençoe tua semana  #academia #esmagaquecresce #shape
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Arena_fitness Vem malhar na melhor academia da cidade. Boa semana a todos. .....
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Vem malhar na melhor academia da cidade. Boa semana a todos. . . . . . . . . . . #bmexperience  #brunomoraesexperience  #120dias #musculação  #musculacao  #musculaçao  #treinopesado #academia  #maromba  #ficagrandeporra #fikagrandeporra  #vemmonstro  #semdorsemganho #esmagaquecresce  #fabricademonstro  #13memo #treino  #força  #musculos  #musculo  #malhação  #malhar #treinar  #bodybuilding  #bodybuilder  #muscle #photooftheday Смотреть полностью
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GMC Barra da Tijuca 💪Nas adversidades, Supere seus limites👊....#academiariospor
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💪Nas adversidades, Supere seus limites👊 . . . . #academiariosport #boratrei nar #fitness #personaltrainer #workout #running #academia #personaltraining #nutrata #vemmonstro #treinofuncional #crossfit #cross #treino #fitness #muscle #preparation #suplementos #30tododia #suplementação #treinopesado #ortomolecular #medicinadoesporte #fitnessmotivation #gym #wheyprotein #bodybuilding #run #nutrition #vidasaudavel #nutricionista Смотреть полностью
Suellen Pires Se ame! ♥️...treino #vidafit #musculaçao #segueoplano #wourko
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Se ame! ♥️ . . . treino #vidafit #musculaçao #segueoplano #wourkout #dieta #secar #treinopesado #mulheresquetreinam #foco #vemshape #moldadasaferro #forçafocofé #vemmonstro #musculacaofeminina #foconadieta #vidafitness #maromba #vemmonstro #fitnesslifestyle #hipertrofia #projetosarada #treinopesado #desistirjamais #fitnessmotivation #fitgirl #esmagaquecresce #disciplina #quadriceps #strongwomen #bodybuilding Смотреть полностью
Luiz Costa Sonhe também com esse dia,em que toda a luta,insistência,dedicação
Minas Gerais
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Sonhe também com esse dia,em que toda a luta,insistência,dedicação, valeu a pena!!🥂👊🤫 . . . .#13memo #fikagrandeporra #fodaseopadrao #esmagaquecresce #vemmonstro #mutante #ff #fff #moda #love #workout #body #bodybuilder #bodybuilding #gym #academia #musculação #foco #nutricionista #nutricaoesportiva #hipertrofia Смотреть полностью
Estética Itu♡ Aline Sampaio Ventosas com Massagem RelaxanteVENTOSAS *** Para que serve?A ventos
Itu, Sao Paulo, Brazil
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Ventosas com Massagem Relaxante VENTOSAS *** Para que serve? A ventosa serve como uma possível forma de liberar uma tensão muscular ou uma fibra que pode estar com uma contratura. Até mesmo em um estiramento, com a sucção, ela retira células antigas e repõe células novas, o que facilita o processo de autorregulação do corpo. Qual a indicação? É indicada quando a pessoa está com dores devido à prática de alguma atividade física ou até mesmo para um sedentário que sente dores no corpo. Como é o procedimento? Utilizamos a aplicação de ventosas - "copos" feitos de vidro, plástico ou bambu - como uma forma de estimular o tecido cutâneo e aumentar o fluxo sanguíneo nas regiões onde as mesmas são aplicadas. Há alguma contraindicação? A contraindicação é quando há feridas ou em pessoas muito sensíveis de pele ou a dor. O procedimento é doloroso? Não necessariamente o paciente sente muita dor ou fica roxo. Isso ficou muito popular com o Phelps nas Olimpíadas, mas a ideia do roxo é se a pessoa seguir o caminho da energia. A gente concentra energia naquele local que ficou marcado. Há outros tratamentos com o mesmo efeito? Há diversas maneiras de tratar. Para liberação miofascial, hoje temos o rolinho, a bolinha, a terapia manual, o alongamento com um pouquinho mais de força, temos vários recursos com o mesmo efeito. #ventosa #esteticista #tratamento #terapiasalteenativas #itu #salto #sorocaba #indaiatuba #estetica #estéticacorporal #ventosas #Itu #fitness #vemmonstro #treino #dieta #foco #foconadieta #fit Смотреть полностью
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Kit Combo R$ 145,00 a vista ou R$ 165,00 até 4x. Frete gratuito pra toda região de Fortaleza Benefícios: ✔ Ganho de Massa Magra. ✔ Recuperação Pós-Treino. ✔ Tonifica a Musculatura. ✔ Definição ✔ Anticatabólico Kit acompanha: • Whey 100% Probiótica • Creatina 300g • Bcaa Midway #montese #papicu #fikagigante #vemmonstro #13memo #esmagaquecresce #academia #musculação #dieta #suplementos #bairrodefatima #fit #fitness #bumbumnanuca #mulheresquetreinam #musculaçãofeminina #proteina #whey #wheyprotein #fibrado #fibradoporra #feminiwhey #bcaa2400 #colagen #maxtitanium #shoppingbenfica #shoppingdelpaseo #shoppingaldeota Смотреть полностью
Superação Maromba Boa noite marombada 💪🏽💀⠀Sigam as páginas ⬇️ ⠀@sup
São Vicente, Brazil
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Boa noite marombada 💪🏽💀 ⠀ Sigam as páginas ⬇️ ⠀ @superacao.maromba @motivac ao_spartan_oficial @popeyesheipado ⠀ Não esquece de ativar as notificações! 🔔 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🔽 TAGS 🔽 ⠀ #fitness  #gym  #academia #dieta  #fikagrandeporra  #nopainnogain #treino  #bodybuilding  #foco #esmagaquecresce  #vemmonstro #motivation  #workout  #muscle  #lifestyle #13memo  #fodaseopadrao  #musculacao #dietaflexivel  #bumbumnanuca #fitnessmodel  #bodybuilder  #mafiabb #fitspiration  #fitnessmotivation  #whey #marombeiro  #instafitness  #gymlife Смотреть полностью
#IEDOTEAM EXPLODIU 💥@carolfassa 💪🏽👊🏽Porque um shape é um shape
Vila Velha - Espírito Santo
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EXPLODIU 💥 @carolfassa 💪🏽👊🏽 Porque um shape é um shape!
****RICKVIETNA**** Bora estufa o peito 👊#treino#amigos#goodvibes#marmitafitness #esma
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Bora estufa o peito 👊 #treino #amigos #goodvibes #marmitafitness #esmagaqcresc e#definicaomuscular #maromba #marombas #marombaéoutronivel #monstro #vemmonstro #crescepoha #gym #gymlife #gymrat #gymflow #motivation #academia #cademia #semdorsemganho #semdorsemganhos #13memo #fitness #crosfit #determinação #determination #treinobruto #treinomonstro #vidasaldavel #saudemental @fabiopersonaloficial @mafunfoespeteria @dmssuplementos @rhobustnutrition Смотреть полностью
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Personal Jonathan Bento Procure não reclamar dos obstáculos colocados em seus caminhos. Apen
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Procure não reclamar dos obstáculos colocados em seus caminhos. Apenas passe por cima de todos eles. . . . . . Try not to complain about the obstacles placed in your path. Just go over all of them. Смотреть полностью
#IEDOTEAM Dra. @samarapadilha A fada do dente 🧚🏻‍♀️🦷Parabéns!
Spazio Gatti
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Dra. @samarapadilha A fada do dente 🧚🏻‍♀️🦷 Parabéns! 🎊🎉🍾🎈
#IEDOTEAM É shape que fala?Então toma! 💪🏽👊🏽💥@annydamares
Maceió, Brazil
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É shape que fala? Então toma! 💪🏽👊🏽💥 @annydamares
#IEDOTEAM Seja bem-vinda @thaysaalves SEU CORPO AGORA ME PERTENCE! 💪🏽👊
Maceió, Brazil
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Seja bem-vinda @thaysaalves SEU CORPO AGORA ME PERTENCE! 💪🏽👊🏽
🍏Christine Marinho🍏 Repost from @renato_bianchini using @RepostRegramApp - 📝Escrito por
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Repost from @renato_bianchini using @RepostRegramApp - 📝Escrito por @renato _bianchini . 💡Para explicar este infográfico eu vou simplesmente responder 5 perguntas chave do estudo e acho que não vai te deixar com dúvidas sobre o tema. . 1️⃣Por que quem só fez dieta não perdeu massa muscular dessa vez? 👉🏻É muito comum perder massa muscular quando se faz dieta sem fazer musculação. Neste caso, só não ocorreu a perda porque o consumo de proteínas foi alto: (3,1g x peso de massa magra) de proteínas, por dia. . 2️⃣Por que quem fez dieta e musculação não ganhou massa muscular? 👉🏻Devido ao alto consumo de proteínas e às mulheres que participaram do estudo serem destreinadas, uma possível hipótese seria ocorrer ganho de massa muscular e perda de gordura simultânea. Porém, o que pode ter mitigado este ganho, foi um estado hipocalórico elevado em pessoas que já tem uma dificuldade a mais de desenvolver músculos (mulheres e obesos). . 3️⃣Por que quem fez apenas musculação não perdeu nada gordura? 👉🏻Isso já é bem esperado, mas só pra justificar... Sem o controle alimentar é muito difícil garantir a perda de gordura. Eu já vi casos de perda de gordura sem controle alimentar com o aluno fazendo somente musculação. Isso só acontece com pessoas que não estão com uma alimentação muito desiquilibrada e a musculação acaba sendo um “algo a mais” efetivo. . 4️⃣Por que quem fez musculação e dieta perdeu mais gordura do que quem só fez dieta? 👉🏻Mesmo uma sessão de musculação sendo um gasto calórico baixo, já é o suficiente para otimizar a perda de gordura. . 5️⃣E se fosse treino aeróbio no lugar da musculação? 👉🏻Dificilmente haveria retenção de massa muscular e possivelmente haveria uma perda. E a otimização da perda de gordura seria bem semelhante ao que foi com a musculação ou um pouco maior. . #fit #trainer #bodybuilding #trainhard #musculo #foco #treino #dieta #diet #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #planoalimentar #nutricaoesportiva #maromba #vemmonstro #shapeemconstrucao #personaltrainer #coach #foconotreino #treinofuncional #fikagrandeporra #dietaeterna #emagrecercomsaude Смотреть полностью
#IEDOTEAM Tem que respeitar 👊🏽💥@ingridgabis2
Arapiraca
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Tem que respeitar 👊🏽💥 @ingridgabis2
#IEDOTEAM Querido Deus, desta vez não quero pedir!Quero somente agradecer!
Maceió, Brazil
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Querido Deus, desta vez não quero pedir! Quero somente agradecer! 🙏🏽
#IEDOTEAM REPOST:“Aquele riso de nervoso quando leio meu treino do dia 😅
Goiânia, Brazil
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REPOST: “Aquele riso de nervoso quando leio meu treino do dia 😅😂. Uma das melhores escolhas que fiz foi de ter um coach/personal me acompanhando. Mesmo de longe o @iedogoncalves me incentiva muito a treinar e a dar o melhor de mim todos os dias. Sem contar no treino em si, que nunca vi um tão foda!!! 🔪☠ Mas sem muita afobação, comecei agora a trilhar um caminho que com certeza não será fácil (de algumas privações e escolhas) e que logo logo se tornará uma rotina pra mim. De degrau em degrau eu sei vou chegar lá!” 💪🏼👊🏼 #IEDOTEAM Смотреть полностью
#IEDOTEAM Menos mimimi e mais hahaha @thatacrosara 😬
Goiânia, Brazil
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Menos mimimi e mais hahaha @thatacrosara 😬
#IEDOTEAM Para perder peso, uma verdadeira guerra será travada. E é bom que os
Maceió, Brazil
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Para perder peso, uma verdadeira guerra será travada. E é bom que os guerreiros e guerreiras de plantão saibam disso. Serão treinos intensos e dietas que poderão massacrar todos os seus desejos, porém, nada paga pelo resultado final. • Parabéns @_gabigh pelos resultados obtidos, por toda dedicação, sacrifício e provações que suportou. Nossos trabalhos não param por aqui. Isto é apenas o início! Смотреть полностью
Val Dourado #naturalpracavalooficial #forçafocoeferro #forçafocofé #toguro #emb
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Val Dourado Preciso de ajuda para patrocínios! Só me seguir,ja estaram me ajund
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Preciso de ajuda para patrocínios! Só me seguir,ja estaram me ajundando. #fikagigante #fisiculturismo #vemmostro #13memo #fatosfitness #foco #emagrecer #esmagaquecresce #alphamonstergym #vidasaudavel #teamfatosfitness #shapetágiga #treino #boracrescer #fikagrande #ficagrandeporra #musculacao #musculaçao #academia #segueoplano #trincado #motivaçao #vemmonstro #13memo #bodybuilding #fotosdoshape #hipertrofia #trezememuu #loveacademia_ #motivação #toguro Смотреть полностью
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Rio de Janeiro, Rio de Janeiro
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Paraíso das Crianças
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Betho Rene 👉💪✌#vemmonstro#nopainnogain  #nodaysoff  #fitness #health
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