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Yleana Ketchum A una semana de saber quien será el ganador de la copa del mundial de

Yleana Ketchum

  • 07.07.2018 18:25
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A una semana de saber quien será el ganador de la copa del mundial de futbol #2018 Estoy segura serán muchas las tentaciones que tendremos. Son momentos emocionantes que se convierten en una excusa maravillosa para compartir con la familia y los amigos. Por aquí, algunas ideas para saber que escoger cuando estamos reunidos frente al televisor y tenemos muy pocas opciones. - Sliders vs Wings= Los sliders tienen mas proteinas, menos grasas y azúcar; Prueba quitarle el queso o una rebanada de pan. - Frozen margaritas Vs Frozen Rose= Prefiere el rose que es vino con algún jugo y hielo, mientras que las margaritas puden tener hasta 400 calorias. - Pizza vs nachos= Los nachos pueden tener mas calorias, grasa, sodio y menos proteína, Escoge una pizza de vegetales de masa fina y agrega una ensalada. - Vino vs cerveza= Para nosotras #despuesdelos50 definitivamente la mejor elección es el vino que tiene mas antioxidantes y nos mantiene jóvenes. Mañana les paso unas ideas de snacks saludables!😋 #vivelabuenavida #yleanaketchum #coachdesaludenergiayjuventud #salud #bienestar #celebracion #futbol #mundial2018

Yleana Ketchum La belleza está en el interior, pero no toda!! 😉 El aspecto extern

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 05.07.2018 20:33
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La belleza está en el interior, pero no toda!! 😉 El aspecto externo tambien hay que cuidarlo. Les recommending aqui algunos suplementos que nos puede ayudar #despuesdelos50 cuando no basta con que nos apliquemos cremitas en el rostro!!🤣 😂🤣 Los más importantes son: ✅COLAGENO Ayuda a mantener la piel del rostro y cuerpo, firme y tonificada, 💪🏼 a ganar masa y tono muscular (que se va perdiendo 😞después de los 30), a aliviar la celulitis 🤪 y los dolores en las articulaciones, mejorar problemas digestivos y fortalecer huesos, uñas y cabello. Una maravilla!!! A mi me gusta tomarlo en polvo y como no tiene sabor lo agrego a mis bebidas, en especial a mis jugos verdes. Lo puedes conseguir en #wholefoods . Tómalo todos los días por 3 meses y me cuentas! . ✅VITAMINA C y E Son maravillosos antioxidantes, que luchan 👊🏻contra los radicales libres manteniendo la lozanía de la piel. La vitamina C ayuda a reducir los efectos del daño solar que seca la piel y le da un bonito brillo a la piel. La vitamina E ayuda a reparar la piel seca, incluyendo la piel dañada por el sol. Ambos están disponibles en los suplementos orales y tópicos, pero las aplicaciones tópicas en general son más eficaces, ya que la piel acaba de recibir una mayor concentración de los nutrientes. ✅PROBIOTICOS Un mayor número de buenas bacterias también puede ayudar a hidratar la piel, y mejorar el aspecto de las líneas de expresión. Es especialmente bueno para el acné y la #rosácea sobre todo cuando están tomando antibióticos #vivelabuenavida #saludybelleza #mujer #womenover50 #amorpropio #yleanaketchum #miami #usa #coachdesaludenergiayjuventud

Yleana Ketchum La meditación es probablemente una de las tendencias más fuertes en

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 02.07.2018 19:29
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La meditación es probablemente una de las tendencias más fuertes en el mundo del bienestar. Todos, desde el Dalai Lama hasta Madonna, proclaman sus beneficios que van desde manejar el estrés, dormir mejor, bajar la presión arterial, mejorar la vida sexual y ser mas felices. #vivelabuenavida Somos muchos los que nos cuesta aislarnos del mundo, centrarnos en nosotros, estar en el aquí y el ahora. A mi me cuesta “apagar” mi mente, y es por eso mismo, que sé que debo acallarla. Aunque meditar no es vaciar completamente la mente, es estar completamente presente, sentir tu cuerpo, escuchar los sonidos que nos rodean, aceptar los pensamientos y dejarlos ir. Yo siento que medito cuando hago ejercicio y estoy totalmente presente, me enfoco en el momento y estoy consiente de mi cuerpo, para mi es una manera de meditar. Hay gente que puede centrarse en su cuerpo y los sonido a su alrededor cuando baila o camina. Cuéntame cuál es tu forma de estar en el #presente #aquiyahora #despuesdelos50 #healthcoach #estilodevidasaludable #latina #yleanaketchum #mujer #usa

Yleana Ketchum #FelizLunes Planear el menú semanal, hacer las compras pertinentes, o

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 25.06.2018 16:43
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#FelizLunes Planear el menú semanal, hacer las compras pertinentes, organizarnos y adelantar acciones es la mejor forma de mantenernos enfocados y acercarnos más a nuestras metas de cambio de hábitos para tener una vida más saludable; sobretodo hoy en día que uno vive a millón, y que si nos descuidamos, nos comemos lo primero que te ponen por delante. . Me gusta tener bastante proteína (pollo y pescado) empacado individual en el freezer, porque lo puedo descongelar y cocinar en el airfryer en cualquier momento. . También ayuda tener los vegetales y frutas ya picadas y empacadas en la nevera. Tener la nevera y la despensa ordenada es importante para encontrar rápidamente lo que uno quiere. . Uno de mis trucos favoritos es preparar la proteína para dos días; el primer día la acompaño con vegetales al grill y al otro día la disfruto, a veces fría, con una abundante ensalada. . Otro es poner los ingredientes de mi jugo verde en bolsitas y congelarlas. Lo hago una vez a la semana rapidito, y no saben el tiempo que me ahorro en la mañana. . Cuéntame ¿Tienes algún tip para hacer más fácil comer saludable? Me vas a ayudar a mí y a toda la gente que me lee. . #YleanaTips #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #DepuesDeLos50 #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #habitos #comunidad #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina

Yleana Ketchum ¿Atrapada? Nadie es inmune. En algún momento de la vida a todos nos

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 21.06.2018 16:27
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¿Atrapada? Nadie es inmune. En algún momento de la vida a todos nos pasa; nos sentimos prisioneros de las circunstancias, no sabemos cómo salir del hueco en el que nos encontramos, ni hacia dónde ir. . Este sentimiento nos invade cuando las cosas no fluyen como queremos, cuando no conseguimos lo que nos propusimos o cuando suceden imprevistos que nos hacen pensar en tirar la toalla sobre aquello que soñamos, porque creemos que no saldremos de este cuadro. . Cuando me siento así me conecto conmigo misma a través de la respiración; agradezco, visualizo y recuerdo lo que quiero; tomo aire y esto me da fuerza para enfrentar mis miedos, que al final de cuentas es lo que NO me permite avanzar. . Pregúntate: ¿Qué es lo que te impide alcanzar lo que quieres? ¡Sal de tu zona de confort!. . #ViveLaBuenaVida #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #habitos #comunidad #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina

Yleana Ketchum Leemos por todas partes que debemos llenar de color nuestros platos, l

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 19.06.2018 20:06
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Leemos por todas partes que debemos llenar de color nuestros platos, lo que nos puede hacer pensar que los alimentos incoloros son malos. Es cierto que el pan blanco, la harina y el azúcar refinada tienen poco valor nutricional y están llenos de calorías; pero hay ciertos vegetales color crema, casi blancos, full de antioxidantes, vitaminas y minerales. Incluye en tu dieta coliflor, yuca, nabo, hongos, caraotas blancas y yogurt. . - HONGOS: Contienen selenium, excelente para nosotras #despuesdelos50 ya que fortalece el sistema inmunológico y mantiene las células sanas. Además se cocinan rapidísimo! 😉. . - COLIFLOR: Tiene los mismos beneficios del brócoli; contiene sulforafano, un componente que ha sido demostrado que mata las células madres del cáncer; también ayuda a balancear la presión arterial. Y no menos importante, mejora la salud cerebral, capacidad cognitiva y memoria. Cocínalo al horno o salteado con cúrcuma. . - YUCA: Tiene mucha fibra la cual permite ralentizar la velocidad con la que el azúcar se absorbe en la sangre, ayudando también a disminuir los niveles de triglicéridos. Por otra parte, es de bajo índice glucémico, y por eso se recomienda en personas que sufren de diabetes tipo II. . Para mi no hay vegetales malos, mi consigna es aumentar la ingesta de ellos en todas tus comidas. Te vas a sentir bien, te vas a ver bien. . #YleanaTips #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #habitos #comunidad #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina

Yleana Ketchum #hotyoga Aprender algo nuevo siempre representa un reto. Un salir de t

Yleana Ketchum

Yoga Factory Fort Lauderdale

  • 13.06.2018 17:05
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#hotyoga Aprender algo nuevo siempre representa un reto. Un salir de tu zona de confort. Es un darte permiso para experimentar, para sentir algo diferente, para ser vulnerable. Es un riesgo que tomamos, que puede salir mal, que nos puede hacer sentir que estamos perdiendo el tiempo o que no servimos para eso, pero también puede cambiar tu vida, hacerla más bonita y hasta encontrar el propósito de tu vida. #despuésdelos50 atrévete a probar algo totalmente nuevo para ti! ( te va a mantener joven!😉) #yleanahealthcoach #retro #yoga #estilodevida #saludable #coaching #despuesdelos50 #womanover50 #atrevete #felicidad #vivelabuenavida #yleanaketchum

Yleana Ketchum Siempre hemos escuchado que tener bajos los niveles de #Calcio y #Vita

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 23.05.2018 16:05
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Siempre hemos escuchado que tener bajos los niveles de #Calcio y #VitaminaD contribuyen de manera significativa en el desarrollo de osteoporosis y huesos rotos en las mujeres #despuesdelos50. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoy les quiero decir que si bien es cierto el #calcio es lo que mantiene duro a los huesos, el #colageno es lo que los mantiene flexibles, por lo cual es importante mantener un balance entre ellos, ya que mucho calcio pudiera contribuir a hacer muy rígido un hueso lo que le quitaría flexibilidad y aumentaría la posibilidad de una fractura. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por otro lado, la vitamina D ayuda a absorber el calcio y mejorar las funciones de las células óseas. Por eso, prefiero obtener mi dosis de calcio de manera natural incluyendo alimentos que me lo proporcionen como: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Yogurt friego. - Vegetales verdes ricos en calcio como brócoli, bok choy y kale (acelgas). - Legumbres, especialmente garbanzos . - Almendras, avellanas y nueces de Brazil. - Sardinas y anchoas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Revisa tus niveles de calcio y vitamina D y consulta a un médico si los tienes muy bajos y si necesitas ingerir suplementos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #YleanaTips #NationalOsteoporosisMonth #NOF #ViveLaBuenaVida #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina

Yleana Ketchum ¿Quieres un cambio en tu vida #despuesdelos50 y no sabes cómo comenz

Yleana Ketchum

  • 22.05.2018 19:46
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¿Quieres un cambio en tu vida #despuesdelos50 y no sabes cómo comenzar? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Te sientes cansada y sin ánimo? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Tu cuerpo te está dando señales de que debes ponerle más atención a tu salud y piensas que ya es tarde para hacerlo? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Necesitas bajar de peso para sentirte mejor? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Podemos tener una conversación que pudiera cambiar tu vida, descubrir qué es lo que estás haciendo hoy que te aleja de ser tu mejor versión y cómo lograr eso que quieres. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mis asesorías son online, por lo que no importa en qué lugar del mundo estés. Mi programa #vivelabuenavida está diseñado para llenarte de energía, quitarte esas libras de más y conseguir tu propósito de vida en la segunda mitad de tu vida. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cuéntame... ¿Qué quisieras cambiar hoy en tu vida? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #Coaching #programa #salud #asesorias #YleanaLife #healthcoach #YleanaKetchum #coachdeenergiayjuventud #latina #mujer #YleanaHealthCoach #Bienestar #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa

Yleana Ketchum Muchas mujeres #over50 culpan a su edad por la falta de deseo sexual

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 21.05.2018 16:05
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Muchas mujeres #over50 culpan a su edad por la falta de deseo sexual… #wrong En una publicación anterior les comenté sobre como a veces el #EstiloDeVida que llevamos afecta nuestro deseo sexual. En esta oportunidad quiero hablarles sobre cómo algunas situaciones de #salud tanto física como mental pueden ser las causantes de la falta de #DeseoSexual ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - MEDICAMENTOS Y CONDICIONES MÉDICAS: Hay medicinas y enfermedades que interfieren los procesos hormonales como los antidepresivos, antihistamínicos y tranquilizantes. El hipotiroidismo, la depresión y la diabetes, entre otras enfermedades, también pueden afectar el desempeño sexual. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - BAJO NIVEL DE ESTRÓGENO: Esta condición está asociada a la falta de sensibilidad en el clítoris, sequedad vaginal y dificultad para conseguir el orgasmo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - INFLAMACIÓN CRÓNICA: Cuando el cuerpo se encuentra permanentemente inflamado, el cuerpo produce más cortisol afectando a las hormonas sexuales. Mucho cortisol disminuye los niveles de dopamina y serotonina lo cual puede producir depresión y ansiedad. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - ABURRIMIENTO: La rutina; la flojera; la falta de energía, interés y comunicación en la relación; y, el dar por sentado que “ya no estamos para eso” es quizás LO PEOR para avivar el fuego en una relación de pareja. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Siempre es importante hablar con tu médico de confianza acerca de estas condiciones y qué puedes hacer para mejorarlas. Si quieres apoyo en este proceso... ¡Contáctame! Estaré feliz de ayudarte a través de mis asesorías personalizadas on line... Mi programa #vivelabuenavida está diseñado para que la segunda mitad de tu vida sea aun mejor que la primera! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #YleanaFacts #Libido #YleanaKetchum #miami #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Bienestar #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #LoveYourself #latina

Yleana Ketchum ¿¿¿A quien le gusta una buena pizza??? ¡A miiiii!! En mi casa, los

Yleana Ketchum

  • 20.05.2018 20:01
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¿¿¿A quien le gusta una buena pizza??? ¡A miiiii!! En mi casa, los domingos son #pizzanight y aunque evito el gluten en mi rutina diaria (no soy celíaca, ni tengo sensibilidad al gluten), disfruto un montón los fines de semanas de una buena pizza! Eso si, y aquí viene el tip…. Me gustan y selecciono la que tiene vegetales, me encanta que lleve hongos, espinacas, queso feta, trufas, arugula y siempre, siempre, sin falta, la acompaño con una buena ensalada, eso hace que coma menos #slides y me llene con los nutrientes. . #YleanaEat #Pizza&Salad #PizzaAndSalad #PizzaNight #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina

Yleana Ketchum Muchas mujeres #over50 culpan a su edad por la falta de deseo sexual

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 16.05.2018 19:36
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Muchas mujeres #over50 culpan a su edad por la falta de deseo sexual… #wrong En una publicación anterior les comenté sobre algunas situaciones que afectan nuestro deseo sexual, a veces el #EstiloDeVida que llevamos es el causante de muchos de nuestros males, incluido la falta de #DeseoSexual. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸ESTRÉS: Cuando vivimos constantemente en #stress nuestro cuerpo produce demasiado cortisol e interfiere con las hormonas sexuales. Paradójicamente, tener relaciones íntimas contrarresta el cortisol, pues liberas oxitocina... Esto quiere decir que para subir el #libido tienes que tener mas #sexo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸SOBREPESO: Tanto el exceso de peso como la imagen que tengas de tu cuerpo puede afectar tu libido. A nivel hormonal, cuando hay demasiada grasa es posible que aumente el nivel de estrógeno en tu cuerpo, lo que hace que baje el nivel de testosterona en mujeres y hombres, afectando el interés sexual. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸FALTA DE TEJIDO ADIPOSO: Cuando las mujeres tienen menos del 15% de #TejidoAdiposo , las producción de hormonas decrece, especialmente la testosterona. Es importante consumir #GrasasSaludables para sentirte sexy y mantenerte humectada. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A veces hablar de nuestra vida sexual no es fácil, pero es importante sentirnos plenas, sexys y felices con nosotras mismas. Si necesitas apoyo en este proceso o en cualquier otro que busque lograr #LaBuenaVida #DespuesDeLos50 ¡Contáctame! Estaré feliz de ayudarte a través de mis asesorías on line... #vivelabuenavida para que la segunda mitad de tu vida sea aun mejor que la primera! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #YleanaFacts #Estres #Stress #Sobrepeso #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #latina #USA

Yleana Ketchum Para prevenir la osteoporosis y la fractura de huesos es indispensable

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 16.05.2018 03:39
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Para prevenir la osteoporosis y la fractura de huesos es indispensable tener un buen balance. El #balance es vital para evitar caernos 😳, sobre todo nosotras #despuesdelos50 que nos gusta andar entaconadas 👠 y tenemos el riesgos de perder el balance, doblarnos el pie y fracturarnos el tobillo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Les cuento esto porque tengo varias amigas que se han caído simplemente por perder el #equilibrio mientras estaban encaramadas en sus tacones 👠, por lo que las invito no solo a evaluar la longitud de estos, sino a prevenir las caídas siguiendo estas recomendaciones, recuerden que 1 de cada 2 mujeres sufre de #osteoporosis . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Haz ejercicios especiales para el balance y equilibrio ( Yoga, Pilates o Tai Chi ✅ Haz que tu casa sea un lugar seguro a prueba de caídas. ✅ Aprende ejercicios de postura. ✅ Hazte un chequeo regular de tu visión, audición, y densimetría ósea. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #YleanaTips #NationalOsteoporosisMonth #NOF #ViveLaBuenaVida #YleanaKetchum #osteosporosis #coaching #Salud #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #EstiloDeVida #miami #usa #Over50 #latina

Yleana Ketchum #FelizLunes Las personas que tienen más larga vida en el mundo viven

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 14.05.2018 18:34
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#FelizLunes Las personas que tienen más larga vida en el mundo viven en las 5 zonas azules o #bluezones , estos son lugares donde las personas saludables superan los 100 años de edad. 1.Cerdeña, Italia (específicamente Provincia de Nuoro y Ogliastra). 2. La isla de Okinawa, Japón. 3. Loma Linda, California, (un grupo de adventistas del séptimo día). 4. La Península de Nicoya, Costa Rica y 5. Icaria, isla de Grecia cerca de la costa turca. En todas estas zonas, los científicos han encontrado nueve aspectos en común a los cuales llaman #power9: 1️⃣ Se mueven y hacen ejercicios en su vida cotidiana 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ . 2️⃣Consumen una dieta que incluye muchos vegetales🥦🥑🥒🥕 3️⃣ Disfrutan del #happyhour tomando vino 🍷 a las 5PM. 4️⃣ Se despiertan cada mañana con un propósito ☀️. 5️⃣ Encuentran formas de bajar el estrés 🤪 6️⃣Comen hasta sentirse saciados en un 80% no más 🤔. 7️⃣ Pertenecen a comunidades basadas en la fe 🙏🏻 . 8️⃣ Siempre ponen a la familia primero 👨‍👩‍👧‍👦 . 9️⃣ Tienen amigos cercanos con valores similares🤝. . Que tal si tratamos de adaptar esta semana algunos de estos hábitos? Les cuento que las últimas timas investigaciones han señalado que si seguimos al menos 5 de ellas #despuesdelos50 podemos alargar nuestras vidas unos 15 años. Feliz semana! #YleanaTips #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #habitos #comunidad #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina

Yleana Ketchum Aquí con mi Bella mamá! Cuando somos jóvenes, especialmente durante

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 13.05.2018 19:32
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Aquí con mi Bella mamá! Cuando somos jóvenes, especialmente durante nuestra adolescencia y hasta a los 30, nos horroriza parecernos a nuestras madres.😨 Ahora #despuesdelos50 nos damos cuenta de que es inevitable, está metido en nuestro ADN y en el tiempo que hemos pasado juntas. Es imposible negarlo, y lo mejor es que me enorgullezco mucho de ello. 😍 ¡¡Feliz día mami!! Me enseñaste tanto y aprendí tanto de ti, que creo soy “la versión mejorada” 😂¡Jajajajajaja! !Te quiero!!!❤ #mothersday #diadelasmadres #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina

Yleana Ketchum ¡Feliz Día de las Madres! ❤️😘🥂#mothersday #diadelasmadres

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 13.05.2018 15:25
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¡Feliz Día de las Madres! ❤️😘🥂#mothersday #diadelasmadres #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina

Yleana Ketchum No importa la edad o las hormonas de una mujer, todas debemos y podemo

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 12.05.2018 16:49
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No importa la edad o las hormonas de una mujer, todas debemos y podemos sentirnos sexys. Porque cuando disfrutamos de los placeres del cuerpo, nos conectamos a nuestra esencia, nos sentimos vibrantes y en armonía con la naturaleza. * Somos alma, mente y cuerpo, pero si me preguntan ¿Cuál es el órgano más sexy? Sin lugar a duda, el premio se lo lleva el cerebro. Repito, no es nuestro cuerpo, ni nuestra cara, tampoco son las hormonas y mucho menos la edad. Es como nos sentimos con nosotras mismas. Es nuestra actitud a la hora de recibir placer. * El problema es que muchas mujeres después #delos50 se inhiben sexualmente porque creen que ya no son atractivas, ni sensuales, y como consecuencia se cierran al tema. A ellas, quiero decirles que lo que nos hace realmente sensuales son las ganas de disfrutar la vida y el darnos permiso para dar y recibir placer en todos los sentidos. * Si sientes que no es cuestión de actitud, sino que las hormonas están interfiriendo en tu vida, hay muchas formas de balancearlas desde hacer cambios en tus hábitos alimenticios y de estilo de vida hasta la terapia de reemplazo hormonal. Si necesitas asesoría sobre el tema, contáctame, estoy aquí para apoyarte a tener una vida más plena. . . Foto de mi querida Amiga @beabeabea123 #vivelabuenavida * #YleanaQuotes #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #sexy #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #sexo#ageisjustanumber #despuesdelos50 #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina #loveyourself #miami #Over50 #latina #us

Yleana Ketchum Esta foto de mis niños pequeños me lleva a un tiempo cuando mi traba

Yleana Ketchum

  • 11.05.2018 16:02
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Esta foto de mis niños pequeños me lleva a un tiempo cuando mi trabajo principal, el que ocupaba casi todas las horas de mi día, era ser mamá. * Han pasado muchos años, de hecho, el mas chiquito se gradúa este mes de la universidad, y los otros dos ya hicieron su postgrado y están trabajando. Ya no me necesitan tanto, y eso me hace sentir orgullosa porque quiere decir que hice bien mi trabajo. Criamos a los hijos para que vuelen y sobre todo para que sean felices. * Tengo que confesar, que hubo un momento cuando el menor se fue a estudiar a la universidad, y nos quedamos solos mi esposo y yo, que pensé que ya nunca más mis hijos vivirían conmigo, y no puedo negar que no me afecto, sentí que una etapa de mi vida se iba con él, también sentí miedo a la soledad y a la melancolía que esa ausencia podría traer en mí. * Hoy cuando estamos en víspera del #díadelasmadres recuerdo también a las miles de mujeres que sufren del síndrome del nido vacio #emptynest y comparto con ellas lo que a mi me funcionó que hizo que no me sintiera abatida por la ausencia de los hijos. Me conecte con mi espiritualidad y esencia, redescubrí lo que me gusta y empece a hacer aquello para lo cual nunca tuve tiempo, también redimensione mi relación de pareja, y comenzamos s hacer esas cosas que la rutina de llevar una familia nos había impedido hacer y nos abrimos a conocer sitios diferentes, gente nueva y crear nuevas rutinas. Ahora creo que la segunda parte de mi vida puede ser aún mejor que la primera. #ViveLaBuenaVida Hoy #despuesdelos50 sé que nunca se van, que siempre regresan, que van y vienen según las circunstancias de la vida, y soy feliz al recibirlos con un abrazo y al saber que somos siempre hogar para ellos. . #ketchumfive #flashbackfriday #YleanaKetchum #amorproprio #bienestar #love #miami #usa #latina #loveyourself #emptynest #mama #pareja #hijos #familia

Yleana Ketchum En este post les comparto 7 de las causas principales de la falta de d

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 10.05.2018 16:06
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En este post les comparto 7 de las causas principales de la falta de deseo sexual. 👎🏻 Son muchas las veces que uno no entiende que es lo que está pasando por falta de información y lo achaca a la edad y al desamor... Pues no! A veces la edad no tiene nada que ver con eso, y mucho menos el amor, sino las circunstancias y situaciones que estamos viviendo. Entre la razones más comunes, están: 1️⃣ Vivir con mucho stress 2️⃣ Tener Sobrepeso 3️⃣ Falta de tejido adiposo 4️⃣ Estar tomando ciertos Medicamentos y/o tener ciertas condiciones medicas 5️⃣ Bajo nivel de estrógeno 6️⃣ Inflamación crónica 7️⃣ Aburrimiento y flojera Cómo ven la edad es una creencia que tenemos metida en la cabeza. Si te encuentras con el libido bajo, pregúntate cuál de estas situaciones estás viviendo en estos momentos... Más adelante les voy a ir desarrollando cada una de ellas y cómo afectan a nuestro #DeseoSexual ¡Estén pendientes 😘! #YleanaFacts #DeseoSexual #Libido #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina

Yleana Ketchum ¡MANTENERTE EN FORMA AYUDA A PREVENIR LA OSTEOPOROSIS! Para nosotras

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 09.05.2018 15:52
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¡MANTENERTE EN FORMA AYUDA A PREVENIR LA OSTEOPOROSIS! Para nosotras, las mujeres #despuesdelos50 que queremos hacer que la segunda parte de nuestras vidas sea aún mejor que la primera, es indispensable hacer ejercicios de resistencia, como Pilates, TRX, trabajo con ligas o con pesas, ya que desde que cumplimos 30, estamos perdiendo masa muscular y la única forma de detener ese proceso de envejecimiento es haciendo ejercicios para el fortalecimiento muscular. También, es bueno recordar que lo que sostiene a los huesos son los músculos, lo que significa que, a buena masa muscular, buena salud ósea, y una vida plena, sin limitaciones. Si quieres alargar tu movilidad, incluye en tu entrenamiento un par de mancuernas ligeras o bandas de resistencia para ayudar a prevenir la osteoporosis. Recuerda que lo importante es mantenerte activa y saludable, haciendo una actividad física que te guste y puedas realizar regularmente. #YleanaMove #jumpingjackchallenge #NationalOsteoporosisMonth #NOF #ViveLaBuenaVida #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina

Yleana Ketchum Hoy #8deMayo se conmemora el Día Mundial de la lucha contra el Cánce

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 08.05.2018 16:57
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Hoy #8deMayo se conmemora el Día Mundial de la lucha contra el Cáncer de Ovario. Anualmente casi un cuarto de millón de mujeres en el mundo son diagnosticadas con este tipo de #cancer que es responsable de 140mil muertes al año. 😞 El problema es que los síntomas del #CancerDeOvario se pueden confundir con otras enfermedades menos graves, como las molestias gastrointestinales que incluyen: - Aumento del tamaño abdominal - Dificultad para comer y sentirse llena rápidamente - Dolor pélvico o abdominal - Necesidad de orinar con mayor urgencia o frecuencia Lo más triste es que el cancer de ovario tiene la tasa de supervivencia más baja de todos los cánceres ginecológicos, y está caracterizado en todo el mundo por una falta de conocimiento de los síntomas, causando diagnósticos del mismo en etapa tardía. Para prevenir el Cáncer de Ovario, así como otras enfermedades ginecológicas, no me cansaré de repetir que es importantísimo acudir al ginecólogo una vez al año para hacernos un chequeo completo, sobre todo #despuesdelos50 Quiérete! Cuida siempre tu #salud y #ViveLaBuenaVida #over50 #loveyourself #amorpropio #cuidadopersonal #bienestar #coaching #healthcoach #yleanaketchum #miami #latina #coachdeenergiayjuventud #usa

Yleana Ketchum Mayo es el National Osteoporosis Month!!! Yo acabo de hacer el #jumpin

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 04.05.2018 23:58
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Mayo es el National Osteoporosis Month!!! Yo acabo de hacer el #jumpingjackchallenge promovido por la National Osteoporosis Foundation para crear conciencia sobre la importancia de tener huesos fuertes 💪!!! Para mí este es un tema súper importante porque afecta directamente la movilidad, sobretodo a las mujeres #despuesdelos50 . Según cifras oficiales, 1 de cada 2 mujeres sufre de #osteoporosis 😔 Por está razón durante el mes de #mayo les estaré comentando sobre esta condición y cómo prevenirla 😘... . Ahora quiero invitar a mis amigas @cincuentasticas @janinbarboza @coachandreina a sumarse a esta campaña para promover la salud ósea, aceptando el reto de #jumpingjackchallenge 😜 ¡¡¡Feliz viernes y a cuidar el esqueleto!!! . PD El ruido del fondo es culpa de los pilotos practicando para el #airshow de este fin en #fortlauderdale . #ViveLaBuenaVida #YleanaKetchum #50andfabulous #reto #YleanaHealthCoach #Coaching #Despuesdelos50 #50plusandfabulous #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina

Yleana Ketchum Saqué casi 100% 💪🏻💪🏻💪🏻 Estoy feliz y agradecida

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 03.05.2018 16:09
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Saqué casi 100% 💪🏻💪🏻💪🏻 Estoy feliz y agradecida 🙏🏻 porque todos mis niveles están saludables. 😄 Sé que muchas personas no le gusta hacerse exámenes medicos. Es típico es que me digan: Si me siento bien ¿Cómo para qué? Muchas veces este tipo respuestas responde al miedo de encontrar algo que no desean. Entiendo, el miedo es libre, pero el no saber no nos va a ayudar a responder a tiempo para tomar acciones en caso de que sea necesario. Tener información precisa te permite tomar decisiones que pueden ayudar a mantenerte saludable. No me canso de decir: Escucha a tu cuerpo. Aunque no te sientas mal, es muy, pero muy importante #despuesdelos50 hacerse ciertos chequeos para evitar malas noticias después. Un examen completo de sangre anual, chequearse la presión arterial, el nivel de la vitamina D, ir al ginecólogo, hacerse la mamografía y colonoscopia, entre otros, pueden ayudar a mantener sano a nuestro organismo. Si sientes algo distinto en tu cuerpo, no dudes en acudir a tu médico. Recuerda que tu salud es tu responsabilidad. No solo te afecta a ti, sino a tus seres queridos. Demuéstrales tu amor, cuidándote . #TBT #ExamenesMedicos #ChequeoMedico #YleanaLife #DespuesDeLos50 #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina

Yleana Ketchum Un primer paso para ser feliz es practicar diariamente la gratitud.El

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 02.05.2018 16:44
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Un primer paso para ser feliz es practicar diariamente la gratitud. El cerebro no es capaz de sentir al mismo tiempo gratitud y angustia. Tú puedes escoger qué sentir: 🔹Cada noche piensa en tres cosas que sucedieron durante el día por las cuales te sientes agradecido. Pueden ser tan simples como la persona que te ayudó a cargar las bolsas, como aquella que te hizo sonreír. 🔹 En la mañana, vuelve a recordarlas, y piensa en 3 bendiciones que tienes en tu vida, puede ser tu familia, trabajo o el lugar donde vives. También elige una parte de tu cuerpo y agradécele que te permite ir a todas partes, o que puedes saborear todos los sabores, y piensa en algo que puedes hacer hoy que te va a hacer sentir agradecido mañana. Esta recomendación puede parecerte pequeñita, pero les cuento, que cuando nos conectamos con la gratitud ¡Grandes cosas pueden pasar! #Thanks #Thankful #Gracias #Gratitud #EveryDay #Ritual #LittleChanges #Change #WorkWithYleana #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #despuesdelos50 #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina #loveyourself #miami #Over50 #latina #us

Yleana Ketchum Hoy se celebra el Día Internacional del Trabajador; eso me hace refle

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 01.05.2018 15:53
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Hoy se celebra el Día Internacional del Trabajador; eso me hace reflexionar sobre cómo ha cambiado la dinámica del trabajo en las últimas décadas. Ya no es necesario ir a una oficina para hacer tu trabajo, ni tener un consultorio. Así como me ven en la foto trabajo yo. A través de la pantalla de mi computadora puedo conectarme con cualquier persona sin importar en qué parte del mundo se encuentre. Mis asesorías son por Skype, son sesiones programadas tal cual consultas presenciales, donde ambas partes tienen que estar en un ambiente de privacidad y tranquilidad que nos permita estar totalmente presentes para crear un espacio íntimo, confiable y seguro, en función de ayudar a mis coachees a conseguir sus metas de bienestar. Me siento feliz de trabajar en algo que me gusta y creo: Creo que la mujer #despuesdelos50 tiene mucho que dar; y para ello debe cuidar de ella, de su cuerpo que ya empieza a darle señales para que le ponga atención (inflamación, sobrepeso, reflujo, dolores), de su mente y de sus emociones. Creo que envejecemos desde que nacemos y que envejecer no es sinónimo de enfermedad. Este es mi mensaje, esta es mi misión ¡Este es mi trabajo! ¡Feliz día a todos los trabajadores! #ViveLaBuenaVida #despuesdelos50 #DiaDelTrabajador #YleanaLife #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina

Yleana Ketchum Hoy lunes llegamos a la última meditación de 6 de esta serie dedicad

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 01.05.2018 02:29
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Hoy lunes llegamos a la última meditación de 6 de esta serie dedicada al amor incondicional hacia ti. Mi intensión con ellas es conectarte con tu cuerpo y con tu esencia, entendiendo que eres una creación de Dios, que eres perfecta tal cual eres, con el cuerpo y las emociones que tienes. Mi deseo es que te ames tanto que quieras hacer de tu cuerpo un lugar feliz para vivir, por lo que lo cuidas, lo nutres y le dedicas un tiempo de tu día para tu bienestar. Si no las has escuchado, ya están las 6 disponibles en mi canal de Youtube. Si quieres bajar de peso o piensas que necesitas cambiar de hábitos para mejorar tu salud, comienza por la primera y escúchalas todos los días por una semana, luego escucha la 2da y así sucesivamente hasta terminar con la 6ta. Disfruté mucho hacerlas, espero ustedes también. En mi Bio está el link para que escuches la 6ta meditación. #YleanaLife #ViveLaBuenaVida #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Despuesdelos50 #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina #Meditacion #amorincondicional

Yleana Ketchum De niños 🧒🏼👧🏻👦🏽👶🏼todos vivíamos en la onda d

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 27.04.2018 16:27
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De niños 🧒🏼👧🏻👦🏽👶🏼todos vivíamos en la onda de los alimentos primarios. Los enamorados 💑👫💏 se alimentan de felicidad, mientras que los empresarios apasionados 👩🏻‍💻👨🏼‍💻son alimentados por la satisfacción que les da hacer lo que les gusta. Las pequeñas emociones y Alegrías de la vida cotidiana nos pueden alimentar de forma más completa que cualquier alimento 😍😍😍 LOS ALIMENTOS PRIMARIOS VAN MÁS ALLÁ DEL PLATO, NUTRIÉNDONOS EN UN NIVEL MÁS PROFUNDO. LOS CUATRO ALIMENTOS PRIMARIOS PRINCIPALES SON: ✅ PROFESIÓN ✅ RELACIONES ✅ ACTIVIDAD FÍSICA ✅ PRÁCTICA ESPIRITUAL. Tú puedes comer todo el brócoli que quieras, pero si estás amargada, frustrada y enojada con la vida, seguro te vas a enfermar. Una buena alimentación tan importante para la salud, comienza dentro de nosotros. #YleanaFacts #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina

Yleana Ketchum Hoy, en el Día Internacional del Humor, quiero compartir con ustedes

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 26.04.2018 16:02
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Hoy, en el Día Internacional del Humor, quiero compartir con ustedes 7 tips para ser feliz después de los 50, porque de nuestro humor depende nuestra felicidad. 1️⃣ Conéctate con tu espiritualidad. Dedica un tiempo a estar contigo misma, descubre a la diosa que hay en ti y ámate incondicionalmente, incluyendo aquello que (por ahora) no te gusta de ti. 2️⃣ Come limpio. Trata de comer la mayor cantidad de alimentos enteros que provienen de la naturaleza. Te va a ayudar a alejar los malestares, mantener un peso saludable, y sentirte con mucha energía. 3️⃣ No hagas nada que te quite la paz. Tu paz no tiene precio. Cultiva relaciones saludables y aléjate de las relaciones tóxicas. Después de los 50 lo que queremos es que cada relación sume, no que reste. 4️⃣ Duerme lo suficiente. Haz de tu momento de descanso algo sagrado, es cuando las células se regeneran. 5️⃣ Muévete. Camina, baila, has ejercicio, lo que sea, que alargue tu movilidad. 6️⃣ Maneja el stress. No te preocupes de lo que NO puedes cambiar. Ocúpate de lo que SI, y entrégale lo demás a Dios. 7️⃣ Ten sueños y proyectos. Todavía tienes mucho tiempo delante ti. Ahora es el momento de hacer lo que siempre has querido. #ViveLaBuenaVida #YleanaTips #Despuesdelos50 #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina

America Developing Smiles TOMORROWApril 26, 2018.  From10:00 am to 4:00 pm. At Temple Dor Dorim

America Developing Smiles

  • 25.04.2018 19:49
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TOMORROW April 26, 2018. From10:00 am to 4:00 pm. At Temple Dor Dorim – Weston. 2360 Glades Cir, Weston, FL 33327 You still have time to buy your tickets, go to the link in our Bio. Come enjoy and especially support this wonderful event to benefit the education and nutrition of the children of the Centro Gustavito García Lujan in Caracas. Help us to bring quality education and food to the children in Venezuela. A half-day event dedicated to enriching the lives of women and men through health, fitness and wellness all while enjoying a delicious brunch, cocktails, a variety of vendors and two motivational speakers. #bethebestyou #tribeactive #doterraaunz #miacosmeticsparisusa #ViveLaBuenaVida #yleanaketchum #sabrina_cycling #cafeconclaudia #lifedesignsby #trends#rivierapoint#arubaairlines#caffegourmet#tepuymarket#education #nonprofit #fundraising #miami #sponsor #nonprofit #giveback #fitness #health #soysaludable #adshope #smiledeveloper #smile #AmericaDevelopingSmiles

America Developing Smiles ¡Es un placer presentar a @yleanaketchum como nuestra embajadora de s

America Developing Smiles

  • 24.04.2018 19:20
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¡Es un placer presentar a @yleanaketchum como nuestra embajadora de sonrisas! #ADSAmbassador Tú también puedes convertirte en #SmileDeveloper asistiendo a nuestro evento "Be The Best You" este jueves, 26 de abril en Weston. Provoca una sonrisa hoy, y transforma el futuro de los niños del centro Gustavito García Lujan en Venezuela. a través su educación y nutrición. Puedes comprar tu entrada en el link en nuestra Bio. #ViveLaBuenaVida #yleanaketchum #education #kids #children #nonprofit #fundraising #miami #sponsor #nonprofit #giveback #volunteer #donate #change #adshope #smiledeveloper #smile #AmericaDevelopingSmiles

Yleana Ketchum Últimamente muero por las sopas. Antes no era así... dicen que los a

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 24.04.2018 16:03
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Últimamente muero por las sopas. Antes no era así... dicen que los antojos muchas veces esconden otras necesidades que pueden ser desde nostalgias hasta mal de amores. Lo cierto es esta sopita es súper rica, saludable y llena de sabor y nutrientes!!! Crema de brócoli con tropezones de batatas, flores de brócoli y Almendras tostadas.🥦🥦🥦 Mmmmm... yummy!! 😋 • Doras en aceite de oliva por 20 minutos bastante ajoporro, celeri y zanahoria en rodajas. Salpimienta. • Por otro lado, cocinas las flores de coliflor en agua con sal. No botes el agua ya que será el consomé que usemos. .• adoras la batata cortada en dados en aceite de oliva. Salpimienta. • Colocas 3/4 del brócoli en la licuadora con los vegetales cocinados, y le agregas parte del agua de brócoli 🥦 • Vierte la crema en una olla y le agregas las flores de brócoli que habías apartado, las batatas. • Sírvela y Corina con Almendras doradas y fileteadas. Saludable, deliciosa y con mucha textura! #YleanaEat #Brocoli #ViveLaBuenaVida #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina

Yleana Ketchum Es posible que tus alergias, problemas respiratorios, endocrinos, horm

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 23.04.2018 16:55
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Es posible que tus alergias, problemas respiratorios, endocrinos, hormonales o de tiroides se incrementen por los productos de limpieza que usas en tu hogar tratando de tenerlo lo más limpio posible. Recuerda que ‘No es más limpio quien más limpia, sino quien menos ensucia” Componentes simples que se han utilizado durante mucho tiempo, como el amoníaco, el cloro y la lejía pueden causar problemas respiratorios y daño a los ojos. Muchos de los ingredientes en estos productos y sus envases son disruptores endocrinos, que pueden afectar negativamente nuestra salud y el medio ambiente. Los principales químicos a tener en cuenta son: ● cloro ● amoníaco ● éteres de glicol, como butoxietanol en limpiadores de ventanas ● triclosán y otros aditivos antibacterianos ● fragancias, como los ftalatos y el estireno. Lamentablemente, es posible que no reconozcas estos ingredientes en la etiquetas ya que las empresas no están obligadas a enumerarlas. La buena noticia es que casi que puedes limpiar toda tu casa con agua, vinagre, bicarbonato y aceites esenciales. #ViveLaBuenaVida #YleanaKetchum #YleanaFacts #Gluten #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #FitAtAnyAge #AgeIsJustANumber #LifeStyle #HealthyLifeStyle #LoveYourself #Miami #USA #Over50 #Latina

Yleana Ketchum Estoy súper contenta porque ya puedes buscar en mi canal de YouTube l

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 23.04.2018 04:50
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Estoy súper contenta porque ya puedes buscar en mi canal de YouTube la 5ta meditación guiada de Amor Incondicional para el Cuerpo y el Alma!!!! Escúchala!! Es la penúltima de 6 meditaciones que te ayudarán a hacer de tu salud y bienestar, tú prioridad, para que comiences a cuidarte, y quererte, no matter what!!!! • Cada meditación ha sido hecha con mucho amor para ustedes , para que se conecten con sus cuerpos y despierten el agradecimiento y amor incondicional hacia ti misma. • Recuerden si las escuchas todos los días, estas meditaciones son una excelente herramienta de apoyo para bajar de peso, #AmorIncondicional ❤️Pueden encontrar el link en mi bio #ViveLaBuenaVida . #YleanaLife #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina #Meditacion

Yleana Ketchum El contacto directo de nuestros pies con la tierra genera un cambio po

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 22.04.2018 23:59
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El contacto directo de nuestros pies con la tierra genera un cambio poderoso y positivo en el estado eléctrico del cuerpo y restablece los mecanismos naturales de autocuración y auto-regulación. También concluyen que esos electrones pudieran ser los antioxidantes más potentes conocidos, ya que actúan como antinflamatorios (la raíz de todas las enfermedades) y sin efectos secundarios. Si la teoría de #earthing o #grounding es cierta, tenemos a nuestros pies la posibilidad de vivir más y mejor #despuesdelos50 con solo tener contacto directo con la tierra, ya sea caminando, sentándonos o durmiendo sobre ella. #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #vivelabuenavida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina #earthday2018 #earthing #DiaDeLaTierra

Yleana Ketchum Hoy que celebramos el #DiaDeLaTierra quiero invitarte a salir a tu cas

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 22.04.2018 21:12
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Hoy que celebramos el #DiaDeLaTierra quiero invitarte a salir a tu casa, quitarte los zapatos y disfrutar del placer de conectarte con la Madre Tierra. Al nunca caminar descalzas, nos estamos perdiendo de ese contacto, esa energía maravillosa que la Tierra nos ofrece gratis. ¿Te has fijado que cuando vamos a la playa y disfrutamos de un día de sol, arena y mar te sientes liberada? Es que te conectaste con la tierra y eliminaste el exceso de electrones positivos, lo que te proporciona balance y equilibrio. #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #vivelabuenavida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina #earthday2018 #earthing

Yleana Ketchum Cuando se vive con #stress es importante estar pendiente de lo que com

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 20.04.2018 15:58
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Cuando se vive con #stress es importante estar pendiente de lo que comemos, tratar de comer lo más natural posible para no llenarnos de harinas y comidas procesadas azucaradas, y hacer ejercicio para liberar endorfinas y tensión. . Uno de los aspectos que se ve afectado por el stress es la calidad del sueño y la claridad mental. Estos suplementos te pueden ayudar a mitigar los síntomas del stress. . ✅ MAGNESIO: Relaja músculos y ayuda a mejorar el sueño. ✅ ZINC: Durante los tiempos de alto estrés, el zinc se agota rápidamente. Los síntomas de esto incluyen una función inmune pobre, niebla cerebral, sensibilidad a la histamina, erupciones cutáneas y acné. El zinc también es extremadamente importante para el correcto funcionamiento del cerebro. ✅ COMPLEJO B: Cuando el cuerpo está estresado se agota porque el cuerpo usa la vitamina B para hacer cortisol (la hormona del stress), en lugar de utilizarla en los procesos metabólicos. Es buena para los nervios y músculos. ✅ VITAMINA C: Ayuda a contrarrestar el estrés, pues controla los niveles de cortisol. ✅ OMEGA-3: Mantener altos los niveles de Omega-3 en el cerebro ayuda al manejo del estrés ya que los efectos negativos del estrés crónico disminuyen. ✅ RHODIOLA: Es una hierba adaptogénica, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse a las situaciones estresantes. Es conocida por su capacidad de regular las funciones inmunológicas, fisiológicas y neurológicas. La Rhodiola es útil para la fatiga y confusión mental, así como para la ansiedad. . #YleanaTips #ViveLaBuenaVida #magnesio #zinc #VitaminaB #VitaminaC #omega3 #rhodiola #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina

Yleana Ketchum En el vídeo me ven  trabajando los tríceps, 😉 luchando contra la

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 18.04.2018 19:18
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En el vídeo me ven trabajando los tríceps, 😉 luchando contra la gravedad para que no se caigan 😝 porque con los años el metabolismo se pone más lento, lo que hace que disminuya la masa muscular y aumente el tejido graso☹️ A partir de los 30 perdemos aproximadamente 5 libras de músculo si no los trabajamos por cada década que vivimos, y cómo sabemos, mientras menos masa muscular tengamos, más difícil es quemar calorías. Así que ahora más que nunca #despuesdelos50 es importante hacer ejercicios de resistencia para mantenernos tonificadas y sentirnos fuertes. Has ejercicios de resistencia, #pesas, #ligas, #trx #PILATES. Escoge el que te guste y se adapte más a ti! #YleanaMove #YleanaKetchum #vivelabuenavida #YleanaHealthCoach #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #loveyourself #miami #Over50 #latina #usa

Yleana Ketchum 1️⃣ Come alimentos ricos en calcio como brócoli, almendras, batat

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 17.04.2018 16:59
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1️⃣ Come alimentos ricos en calcio como brócoli, almendras, batatas, naranjas, vegetales de hoja verde, algas marinas, sardinas y lácteos. Recuerda que después de los 50 el riesgo de osteoporosis aumenta significativamente debido a la disminución del estrógeno. . 2️⃣ Limita la cafeína. A estas alturas tu hábito de tomar café puede estar demasiado establecido y es muy difícil de romper, pero trata de tomar una sola taza al día por la mañana. Uno de los problemas comunes en una gran mayoría de mujeres contemporáneas es la dificultad de conciliar el sueño, por lo que un café por la tarde puede empeorar el problema. . 3️⃣ Llena tu plato de frutas y verduras. La vida de más de 50 años no debería ser vida a dieta. Por el contrario, es hora de centrarnos en comer alimentos más ligeros llenos de nutrientes. Es cierto que el metabolismo comienza a disminuir, y que hay una tendencia a aumentar de peso… Pero una dieta rica en vegetales nos puede ayudar a llenarnos de nutrientes y a mantenernos en un peso saludable. . 4️⃣ Evita las harinas y el azúcar. Son alimentos altamente procesados con poco valor nutricional que nos quitan la energía y nos hacen aumentar de peso. . 5️⃣ Consume comida para aumentar el buen humor. Para acabar con la irritabilidad, depresión, ansiedad y mal humor, consume alimentos ricos en omega 3, como el salmón, las sardinas, el atún, las nueces y las semillas de linaza; e incluye en tu dieta carnes magras, huevos, yogurt, verduras de hojas verdes oscuras, cereales integrales y mariscos, ricos en vitamina B. . #YleanaTips #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #despuesdelos50 #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina

Yleana Ketchum Ya está en mi canal de YouTube la 4ta meditación guiada!!!! Escuchal

Yleana Ketchum

Ft Lauderdale Beach

  • 16.04.2018 16:12
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Ya está en mi canal de YouTube la 4ta meditación guiada!!!! Escuchala!! Te va a ayudar a hacer de tu salud y bienestar, tú prioridad para que comiences a cuidarte, y quererte, no matter what!!!! • Cada meditación ha sido hecha con mucho amor para ustedes , para que se conecten con sus cuerpos y despierten el agradecimiento y amor incondicional hacia ti misma. • Recuerden si las escuchas todos los días, estas meditaciones son una excelente herramienta de apoyo para bajar de peso, #AmorIncondicional ❤️Pueden encontrar el link en mi bio #ViveLaBuenaVida . #YleanaLife #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina #Meditacion

Yleana Ketchum ¿Te provoca una carnita con brócoli? Esta receta te va a encantar po

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 12.04.2018 16:18
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¿Te provoca una carnita con brócoli? Esta receta te va a encantar porque es rica, fácil y rápida ¡Menos de 30 minutos! 1️⃣ Corta el lomito en tiras finas, le pones un poquito de Maizena, me imagino que se sorprenderán con esto, pero si no se la pones, es increíble como la carne pierde su contextura y se pone dura al dorarla, ya que pierde todos los jugos. Así que no se preocupen una cucharadita no te va a hacer daño, a menos que tengas intolerancia al gluten o estés en un régimen fuerte para bajar de pedo. Dora la carne en un poquito de aceite de oliva por menos de 5 minutos, y retírala, no la recocines. 2️⃣ En el mismo sartén coloca los racimos cortados pequeños de brócoli, mientras más, mejor porque se vuelven nada, y añádele media taza de consomé de carne para que se cocine. 3️⃣ Mientras el brócoli se cocina, haces una salsa con media taza de salsa soya baja en sal, y Stevia al gusto. 4️⃣ Agrega la carne y la salsa al sartén donde está el brócoli y revuelve todo. 5️⃣ Sirve el lomito con brócoli sobre arroz integral, y ¡Buen Provecho! 🤩. Ah! Yo tenía unos hongos y se los puse también!!! #lYleanaEat #Food #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #yleanaeat #despuesdelos50 #YleanaHealthCoach #Coaching #onthetable #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina

Yleana Ketchum ¡Ten cuidado con el gluten! ¿Sabías que después de los 50 aumenta

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 12.04.2018 03:33
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¡Ten cuidado con el gluten! ¿Sabías que después de los 50 aumenta la posibilidad de desarrollar sensibilidad o intolerancia al gluten? Esta condición no solo te hará sentir problemas intestinales como cólicos y diarrea, sino que también puede aumentar los calorones, que te sientas más irritable y con dolores en las articulaciones. La buena noticia es que esto se puede evitar con una dieta adecuada. Yo recomiendo a todos, hombres o mujeres, con o sin sensibilidad, que eviten el gluten. El trigo que consumimos no es igual al de siglos atrás, por lo menos en los Estados Unidos donde se ha modificado genéticamente con los años. Además, nuestro sistema digestivo no ha sido diseñado para consumir tal cantidad de harinas y es por eso que se ven afectados tanto nuestro colon como nuestras articulaciones y nuestra piel. Eso no quiere decir que consumas alimentos super procesados que digan #glutenfree ¡Son peores! Solo escucha y presta atención a tu cuerpo cada vez que consumas trigo y nota como te sientes después. Si descubres que experimentas molestias o problemas digestivos después de comer, una dieta de eliminación puede ser un buen paso para ver cómo te sientes después de unas pocas semanas sin gluten en tu dieta. #YleanaKetchum #YleanaFacts #Gluten #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #FitAtAnyAge #AgeIsJustANumber #LifeStyle #HealthyLifeStyle #LoveYourself #Miami #USA #Over50 #Latina

Yleana Ketchum Quizás la primera parte de tu vida hiciste mil cosas que disfrutaste

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 07.04.2018 02:54
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Quizás la primera parte de tu vida hiciste mil cosas que disfrutaste un mundo, pero que ya no son parte de tu día a día. De pronto te encuentras con que has terminado la mayoría de tus tareas y tienes un tiempo que no esperabas… . Ahora tienes tiempo para conectarte contigo misma y hacer aquello que te gusta y apasiona. No siempre esa conexión es fácil: no sabes lo que quieres, ni como conseguirlo, sobretodo cuando hemos estado tan ocupadas en los demás y no en nosotras. Unas sesiones de #coaching pueden hacer una gran diferencia para que tengas la vida que siempre has querido. Regálate la oportunidad de ser feliz. . Por eso hoy, en el Día Internacional del Coach, quiero agradecer al universo la oportunidad de inspirar, motivar y transformar vidas con mi programa #ViveLaBuenaVida . Gracias a @serybienestar por inspirar este post. . “Si queremos tener una vida plena, con energía, con un cuerpo fuerte y una mente lúcida, con sueños y proyectos; tenemos que cuidar nuestro cuerpo, cultivar nuestra mente y espiritualidad”. . #DiaInternacionalDelCoach #YleanaLife #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #FitAtAnyAge #AgeIsJustANumber #LifeStyle #HealthyLifeStyle #LoveYourself #Miami #USA #Over50 #Latina

Yleana Ketchum Todos somos prósperos y abundantes! Tenemos todo lo que necesitamos

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 03.04.2018 19:39
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Todos somos prósperos y abundantes! Tenemos todo lo que necesitamos dentro de nosotros. 🤲🏻🤲🏻😌🤲🏻🙂🤲🏻😌🤲🏻🙂 🤲🏻 🤲🏻 Sin embargo el ambiente que nos rodea, nos hace pensar que no es así, y vivimos desde la escasez. 👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻 Donde las oportunidades son pocas, donde lo otro es competencia, donde las cosas se acaban. 😔😔😔😔😔 Dejemos el miedo, no a que seamos inadecuadas, sino a que seamos poderosas más allá de toda medida, cómo dice Marianne Williamson. 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 Confiemos que el universo nos dará todo lo que deseamos. Dejemos que el amor, la certeza y alegria inunde nuestro ser. 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 #afirmaciondiaria #abundancia #vivelabuenavida #despuesdelos50 #ageisjustanumber #dailyaffirmation #amorpropio #loveyourself #selflove #yleanahealthcoach #miami #latina #CoachDeEnergiaYJuventud #usa #yleanaquotes #YleanaKetchum

Yleana Ketchum Ya esta disponible la 2da meditación de la serie de 6 de meditaciones

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 02.04.2018 20:45
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Ya esta disponible la 2da meditación de la serie de 6 de meditaciones de Amor Incondicional para el cuerpo y alma 🙌🏻💪🏼 No la pude subir antes por problemas técnicos causados por culpa de Mercurio que está retrógrado y hace que las comunicaciones se enreden! Espero disfruten de esta segunda edición y te ayude a conectarte sin juicios con tu cuerpo y esencia para que comiences a colocar tu salud y bienestar como una prioridad en tu vida. Si las escuchas todos los días, estas meditaciones son también una excelente herramienta de apoyo para bajar de peso, y para conseguir un balance entre el cuerpo, alma y mente. Cada domingo estaré subiendo una nueva meditación hasta completar las 6 de esta serie de #AmorIncondicional ❤️❤️❤️ Puedes encontrar el link en mi bio #ViveLaBuenaVida . #YleanaLife #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina #Meditacion

Yleana Ketchum Ya hoy es sábado #31deMarzo !!! Es increíble como nuestro mes pasó

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 31.03.2018 18:27
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Ya hoy es sábado #31deMarzo !!! Es increíble como nuestro mes pasó volando... Recuerda que tienes hasta HOY para participar en mi primer concurso donde podrás ganar tres maravillosos premios para tu salud, belleza y bienestar. 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 . Te recuerdo que para participar solo tienes que: . ✅ Seguir mi cuenta de instagram @YleanaKetchum ✅ Visitar mi perfil y buscar el post oficial del concurso publicado el #8deMarzo ✅ Dejar un comentario en la publicación oficial del concurso donde me cuentes algunos de los cambios que has experimentado después de los 50 y menciona a dos amigas que creas le puede interesar ✅ Tener una dirección física en #USA para enviarte los premios . ¡Mientras más comentarios hagas, más chance tienes de ganar! . #Concurso #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina

Yleana Ketchum Hoy quiero compartir con ustedes algo muy cierto que la bellísima can

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 30.03.2018 18:31
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Hoy quiero compartir con ustedes algo muy cierto que la bellísima cantante y ex primera dama de Francia, @carlabruniofficial , manifestó en una entrevista a la revista Veja: "Después de los 35 años, la belleza es el resultado de la simpatía, de la elegancia, del pensamiento, no más del cuerpo y los rasgos fisicos. La belleza se vuelve un estado del espíritu, un brillo en los ojos, el temperamento. La sensualidad va a surgir más de la sensibilidad que de la apariencia. Una mujer aburrida puede ser bonita antes de los 35. Una mujer egoísta puede ser bonita antes de los 35 años. Una mujer deprimida puede ser bonita antes de los 35. Una mujer desagradable puede ser bonita antes de los 35. Una mujer oportunista puede ser bonita antes de los 35. Una mujer cobarde puede ser bonita antes de los 35. Después, ya no, después se acaba la facilidad. Después lo que ilumina la piel es si ella es amada o no, si ella es educada o no. Después de los 35 años, la belleza viene del carácter. De la manera en que los problemas son enfrentados, de la alegría del despertar y la leveza del dormir. Después de los 35 años, la amistad es la crema que estira las arrugas, el afecto es el protector solar que protege el rostro. La belleza pasa a ser la comunicación, el buen humor. La belleza pasa a ser la inteligencia, la gentileza. Después de los 35, 45, 55, 65 años, solo la felicidad rejuvenece.” 👏🏼👏🏼😍😍🌹🌹 Tú decides cómo sentirte en la segunda mitad de tu vida. ¡Ahora es el momento de hacer aquello que siempre has querido! #CarlaBruni #MujeresExtraordinarias #despuesdelos50 #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #selflove#CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #loveyourself #miami #usa #Over50 #latina #female

Yleana Ketchum Mi cena de hoy: Coliflor al grill con ensalada de farro (espelta)!!! E

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 30.03.2018 04:33
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Mi cena de hoy: Coliflor al grill con ensalada de farro (espelta)!!! Esta puede ser una excelente opción vegetariana para el viernes santo! Mmmmm.... Rico!!! 😋 La receta es muy fácil como todas las de #blueapron El coliflor lo doras en el horno con aceite de oliva, sal y pimienta. El farro lo cocinas en agua hirviendo por 18 minutos. En un sartén cocinas en aceite de oliva, zanahoria en rodajas, zucchini y ajo. Salpimienta. Cuando el farro esté listo, en la misma olla agregas los vegetales cocinados, queso feta en cuadritos o desmoronado, 2 cucharada de semillas de girasol, una cucharada de pasitas ( suena raro, pero créanme, le quedan bien) y el jugo de medio limón. Listo! Sirve primero la ensalada y corona con el coliflor. #buenprovecho #yleanaeat #vegetariano #viernessanto #onthetable #ViveLaBuenaVida #despuesdelos50 #loveyourself #coaching #estilodevida #salud #energia #cuidadopersonal #nutricion #YleanaKetchum

Yleana Ketchum Marzo está en su semana final y quedan pocos días para participar en

Yleana Ketchum

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  • 29.03.2018 04:08
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Marzo está en su semana final y quedan pocos días para participar en el primer concurso de #ViveLaBuenaVida . Me he dado cuenta de que nosotras las que tenemos #Over50 como que nos cuesta un poco participar en los concursos... Puede ser porque no estamos muy seguras de como hacerlo, por lo que voy a tratar de ser lo más clara posible! - Visita mi perfil y buscar el post oficial del concurso publicado el #8deMarzo - Deja un comentario allí donde me cuentes algún cambios que tuviste en tu vida después de los 50, y/o -Tagea a dos amigas que creas le pueda interesar participar en el concurso y que tengan una dirección física en #USA para enviarte los premios. Al participar puedes ganar una sesión conmigo de 2 horas que pudiera cambiar tu vida, una caja del suplemento nutricional EHT para mejorar la memoria y el funcionamiento de las neuronas y una caja de ... PARCHES DE HIDROGEL-V™️, excelentes para hidratar la delicada zona del contorno de ojos con un inmediato efecto de “lifting” que dura varias horas. . Los parches de hidrogel son parte de mi “kit de emergencia” son increíbles para cuando amanezco horrible con los ojos hinchados y tengo un evento donde quiero lucir bien o simplemente porque quiero verme mejor en una noche especial. Se que les van a encantar! . El concurso cierra ‪el sábado 31 de marzo‬. ‪El domingo 01 de abril a las 8PM‬ (Miami) haré el sorteo en vivo #LIVE para anunciar la ganadora! #Concurso #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina

Yleana Ketchum Hoy #27deMarzo la American Diabetes Association celebra el #AlertDay u

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 27.03.2018 16:32
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Hoy #27deMarzo la American Diabetes Association celebra el #AlertDay un día para concienciar a la población estadounidense sobre la existencia de la Diabetes Tipo 2, e invitar a la misma a tomarse un tiempo para realizar una prueba de riesgo de la enfermedad, totalmente gratuita, en su página web www.diabetes.org . Esta prueba es muy fácil, gratis y anónima, y solo toma 1 minuto realizarla. Son preguntas sencillas como: ¿Alguien en tu familia ha sufrido de diabetes? O ¿Realizas algún tipo de ejercicios periódicamente? Podrás saber si corres el riesgo de padecer de Diabetes Tipo 2 en tan solo 60 segundos. . Me uno a esta campaña porque para #VivirLaBuenaVida es muy importante estar saludable, cuidarnos y tener una buena relación con los alimentos, para prevenir este tipos de enfermedades. Comparte con tus seres queridos esta información y únete a la iniciativa de la #AmericanDiabetesAssociation para alertar al mundo entero sobre la #DiabetesType2 . #AlertDay2018 #DiabetesType2 #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #despuesdelos50 #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina

Yleana Ketchum Hoy en el Día Mundial de las Espinacas🍃quiero recordarles que adem

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 27.03.2018 03:42
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Hoy en el Día Mundial de las Espinacas🍃quiero recordarles que además de ayudarnos a mejorar el humor (muy importante 😜), las espinacas son fundamentales en la alimentación de mujeres, sobretodo después de los 50, porque nos ayudan a mantener los huesos fuertes 💪🏼 y la piel y el cabello relucientes 😄 Así que si te quieres ver y sentir bien, agrega más espinacas a tu dieta! . Este superalimento🍃 rico en fibra y nutrientes, nos ayuda a mantener nuestros huesos, piel y cabello saludables.  Las espinacas nos proporcionan vitamina K, que mejora la absorción de calcio y nos protege contra las fracturas. También es rica en vitamina A, necesaria para mantener el cabello hidratado, y es imprescindible para la construcción y el mantenimiento de colágeno que le proporciona estructura a la piel y el cabello y es necesario para un sistema óseo saludable. #YleanaFacts #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #espinacas #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #nutrición #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina #despuesdelos50

Yleana Ketchum #FelizLunes Como les conté en mis #Stories de ayer, estoy muy emocion

Yleana Ketchum

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  • 26.03.2018 16:12
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#FelizLunes Como les conté en mis #Stories de ayer, estoy muy emocionada porque subí a mi canal de #YouTube la primera meditación de una serie de 6 sobre el Amor Incondicional para el Cuerpo y el Alma. El propósito de estas meditaciónes es conectarte con tu cuerpo y esencia sin juicios para que comiences a colocar tu salud y bienestar como una prioridad en tu vida. Si las escuchas todos los días, estas meditaciones son también una excelente herramienta de apoyo para bajar de peso, y para conseguir un balance entre el cuerpo, alma y mente. Cada domingo estaré subiendo una nueva meditación hasta completar las 6 de esta serie de #AmorIncondicional ❤️❤️❤️ Puedes encontrar el link en mi bio, espero les guste! #ViveLaBuenaVida . #YleanaLife #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina #Meditacion

Yleana Ketchum En el post anterior te enumeré los alimentos que pueden mejorar tu hu

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 25.03.2018 18:14
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En el post anterior te enumeré los alimentos que pueden mejorar tu humor y estado de ánimo. Aquí te explico un poco más. ✅ ESPINACAS, KELP Y ACELGAS: Estos tienen mucho hierro y magnesio por lo que elevan los niveles de serotonina en el cerebro, nos ayudan a equilibrar el humor y evitan la depresión. ✅ PESCADO: Pescados como el salmón , la sardina, y atún son ricos en ácidos grasos omega-3, e impiden la depresión y la ansiedad ✅ NUECES: Son una fuente rica de vitamina B, proteínas y selenio; este último es un mineral que según estudios tiene propiedades que influyen en el estado de ánimo de manera positiva. ✅ LINAZA: Algunos consideran que la linaza es uno de los alimentos más poderosos que hay, y tienen mucha razón. Su contenido alto en omega-3 ayuda a reducir el estrés, a mejorar la atención y a descansar bien. ✅ CHOCOLATE NEGRO: Los flavanoles de la cocoa ayudan a mejorar el estado de ánimo y a sostener la claridad mental. También ayudan a reducir el estrés y darnos bienestar. Intenta consumir chocolate 80% cacao o más alto, ya que entre más concentrado esté es mucho más eficiente. ✅ YOGURT GRIEGO: Los niveles apropiados de calcio activan el comando ‘adelante’, alertan a tu cuerpo a liberar neurotransmisores que te harán sentir bien. ✅ ESPÁRRAGOS: Son una de las fuentes alimenticias que dispone de unos niveles de triptófano más elevados, que sirve como base para la creación de serotonina, uno de los neurotransmisores del estado de ánimo y regulación primara del cerebro. ✅ HUEVOS DE CORRAL: Están cargados de ácidos omega-3 (promotores del humor), zinc, vitaminas del grupo B y yodo, que te mantendrán llena de energía. #YleanaTips #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #YleanaHealthCoach #Coaching #despuesdelos50 #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYo

Yleana Ketchum Es común que después de los 50 tengamos nuestros “ups and downs”

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 24.03.2018 18:34
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Es común que después de los 50 tengamos nuestros “ups and downs” y nos pongamos más a menudo de lo “normal” de mal humor y gruñonas 🤬🤬🤬 . Nooooooo! Para colmo, con la vida agitada que llevamos muchas veces buscamos alimentos de confort (pan, tortas, dulces, pastas etc.)🍰🥖🍟🍕🍩🍪🍦🍨. . El problema es que la mayoría de los alimentos que nos hacen sentir bien inmediatamente nos hacen sentir bastante mal a la larga 🤦🏻‍♀️, por lo que primero que les voy a recomendar es EVITAR EL GLUTEN Y LA AZUCAR. . Para mantener nuestra actitud positiva ante la vida 😁 incluye estos alimentos a tu dieta, ya que pueden ser la clave para mejorar las relaciones con nuestra pareja e hijos 😘😘😘. ✅ Espinacas, Kelp y Acelgas ✅ Pescado como el salmon, atun y sardinas no criados en granjas ✅ Nueces y linaza ✅ Chocolate Negro ✅ Yogurt Griego ✅ Huevos de Corral ✅ Espárragos Es increíble como cada vez mas estudios confirman que los alimentos no solo afectan nuestro cuerpo, sino también a nuestro cerebro y estado de ánimo!!! En otro post les comento un poco mas de cada uno de ellos. . #YleanaTips #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #YleanaHealthCoach #Coaching #despuesdelos50 #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina

Yleana Ketchum Hoy en el

Yleana Ketchum

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  • 22.03.2018 15:39
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Hoy en el "Día Mundial del Agua" 💧💧💧¿Sabías que mientras ➕ años tenemos debemos tomar ➕ agua? 👀 Es que si no estamos pendientes... ¡¡¡Se nos olvida!!! Jajajajaja!!! En serio es importante mantenernos hidratados para sentirnos bien con energía y vitalidad, mantener un peso saludable y nuestra piel linda y tersa!😉 Hoy quiero compartir los beneficios más importantes de tomar agua para nuestro organismo 1️⃣ Además de mantenerlo hidratado y 2️⃣ En correcto funcionamiento 3️⃣ Es indispensable en los procesos de digestión, absorción, distribución de nutrientes, transporte y desecho de elementos tóxicos. 4️⃣ Ayuda a que el hígado, los riñones, el sistema digestivo y el inmunológico cumplan muy bien con sus funciones, se lubriquen las articulaciones y mejoren la resistencia de los ligamentos. 5️⃣ Ayuda a mantener los niveles adecuados de acidez en el cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento. (¡Muy importante!) 6️⃣ Ayuda a mantener la belleza del cabello, las uñas y la piel. (¡¡¡Siiiii, también!!!) 7️⃣ Es efectiva para la dieta, porque suprime el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas más eficientemente... Beber un vaso de agua 10 minutos antes de comer permite llegar con menos ansiedad a la mesa. Asimismo, entre más agua bebas, más grasa sale del cuerpo, por lo que es buena contra la retención de líquidos. 💦💦💦💦💦💦 Entonces... ¿Qué estás esperando? ¡¡¡Sírvete un vaso con agua y salud!!! 💦💦💦💦💦💦💦 #DiaMundialDelAgua #Agua #YleanaFacts #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #YleanaHealthCoach #Coaching #despuesdelos50 #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina

Yleana Ketchum Te recuerdo que todavía tienes oportunidad de participar en el primer

Yleana Ketchum

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  • 21.03.2018 16:04
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Te recuerdo que todavía tienes oportunidad de participar en el primer concurso de #ViveLaBuenaVida , en el que podrás ganar 3 premios muy especiales, seleccionados con mucho cuidado pensando en tu cuerpo, mente y espíritu. . 🌸🌸🌸🌸🌸 . 1⃣ UNA SESIÓN DE 2 HORAS DE COACHING ($350) Diseñada para construir la visión de tu mejor versión, analizaremos tus hábitos y crearé para ti un plan de alimentación que te permitirá disfrutar de un estilo de vida saludable. . 2⃣ UNA CAJA DE EHT® BRAIN FORMULA Suplemento de última generación, que personalmente uso para proteger y fortalecer las conexiones neurológicas de mi cerebro; para mantenerme saludable; mejorar mis niveles de concentración, memoria; y muy importante, la calidad de mi sueño. . 3⃣ UNA CAJA DE PARCHES DE HIDROGEL-V™ Excelentes para hidratar la delicada zona del contorno de ojos con un inmediato efecto de “lifting” que dura varias horas. . 🎀🎀🎀🎀🎀 Para participar solo tienes que: . ✅ Seguir mi cuenta de instagram @YleanaKetchum ✅ Visitar mi perfil y buscar el post oficial del concurso publicado el #8deMarzo ✅ Dejar un comentario en la publicación oficial del concurso usando el hashtag #VivelaBuenaVida donde me cuentes algunos de los cambios que has experimentado después de los 50 y/o etiquetar a dos amigas ✅ Tener una dirección física en #USA para enviarte los premios . ¡Mientras más comentarios hagas, más chance tienes de ganar! . El concurso cierra el sábado 31 de marzo. El domingo 01 de abril a las 8PM (Miami) haré el sorteo en vivo #LIVE para anunciar la ganadora! . Este concurso no está asociado ni es administrado por Instagram, Inc. . #Concurso #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina

Yleana Ketchum Sé la razón por la cual alguien sonríe... Solo tienes que sonreír

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 20.03.2018 16:27
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Sé la razón por la cual alguien sonríe... Solo tienes que sonreír tu primero. Todo se puede decir con una sonrisa. . Hoy se celebra el día mundial de la Felicidad. No podemos controlar lo que pasa en nuestras vidas, pero podemos decidir cómo reaccionamos ante lo que nos pasa. Sonreír es una decisión que tú tomas, y la felicidad también. Decide hoy ser feliz. #diamundialdelafelicidad #happiness #felicidad #ViveLaBuenaVida #over50 #sonrie #loveyourself #behealty #behappy #beactive #despuesdelos50 #latina #miami #usa #panama #coachdeenergiayjuventud #YleanaKetchum

Yleana Ketchum Nunca te subestimes, eres más fuerte de lo que crees!💪🏼💪🏼

Yleana Ketchum

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  • 19.03.2018 19:43
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Nunca te subestimes, eres más fuerte de lo que crees!💪🏼💪🏼💪🏼 . Estoy segura de que muchas que me están leyendo han pasado por momentos súper difíciles, terribles quizás... . Yo los he vivido. Cuando los recuerdo... No dejo de sorprenderme de lo fuerte, enfocada, audaz y resilente que fui ante esa situación que no esperaba. . A veces, influenciadas por el ambiente que nos rodea, pueden pensar que que no son capaces de enfrentar positivamente estas situaciones. Yo les digo que eso pasa porque NO las han puesto a prueba!!!! . #YleanaQuotes #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina

Yleana Ketchum ¿Quieres minimizar los sofocos, la irritabilidad y el insomnio provoc

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 16.03.2018 17:34
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¿Quieres minimizar los sofocos, la irritabilidad y el insomnio provocado por la menopausia? ❓❓❓❓❓ . La Maca, un tubérculo nativo de los Andes, pudiera ayudarte a minimizar los desequilibrios hormonales que se producen durante la perimenopausia, que es el tiempo de transición natural a la menopausia, el cual puede durar varios meses o años, caracterizado por periodos irregulares y diversos síntomas. . La #Maca ayuda a nuestra salud hormonal a balancear el sistema endocrino, compuesto de las glándulas que producen las hormonas encargadas de regular el metabolismo, el crecimiento, las funciones sexuales, la reproducción, el sueño y el estado de ánimo. Tomándola a diario, la Maca puede ayudar a minimiza estos síntomas: .✅ Sofocos ✅ Palpitaciones ✅ Insomnio ✅ Irritabilidad ✅ Aumento de peso ✅ Osteoporosis ✅ Ansiedad . Asimismo, hay diversos estudios que le atribuyen al consumo de maca la capacidad de aumentar la energía y el deseo sexual, incluyendo a las mujeres que se encuentran en la etapa de la menopausia, época en la que se experimenta un descenso de la libido 🎉🎉🎉 La puedes comprar en polvo y agregarla a tus comidas y batidos. #YleanaFacts #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina

Yleana Ketchum Celebremos y reconozcamos cada una de nuestras victorias. 🎉🎉🎉

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 15.03.2018 17:17
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Celebremos y reconozcamos cada una de nuestras victorias. 🎉🎉🎉 . Muchas veces, cuando tenemos una meta ambiciosa tendemos a desestimar los pequeños logros 😔. Eso pasa en todos los ámbitos. Si tu meta es bajar de peso... ¡Cada libra o kilo cuenta! 👏🏼👏🏼👏🏼 . Bajar 5 libras o casi 2 kilos y medio es un montón, aunque a veces no se note. Si no lo crees, te invito a que busques una pesa en el Gym que pese lo mismo que has bajado, para que lo compruebes por ti misma. También te sugiero que imagines al cargarla todo lo que acaba de desaparecer de tu cuerpo. Estoy segura que una sonrisa te sacaré del rostro 😘. . Es muy importante tener clara nuestra meta y visión, pero eso no quiere decir que recorramos el camino sin reconocer cada paso que damos que nos permiten estar más cerca de nuestro objetivo. Disfrutemos del viaje mientras llegamos al destino. . #WorkWithYleana #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina

Yleana Ketchum EHT Brain formula es  un excelente suplemento nutricional para fortale

Yleana Ketchum

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  • 14.03.2018 18:53
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EHT Brain formula es un excelente suplemento nutricional para fortalecer el funcionamiento normal de las neuronas y neurotransmisores como la dopamina y serotonina para que puedan mantenerse estables y mejorar nuestro estado emocional, concentracion, memoria, sueño y deseo sexual. Este maravilloso producto (el cual tomo todos los días) forma parte de los premios que te puedes ganar participando en mi primer concurso, hecho especialmente para ti, en el mes de marzo, celebrando el mes de la mujer. 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 . Para participar solo tienes que: . ✅ Seguir mi cuenta de instagram @YleanaKetchum ✅ Visitar mi perfil y buscar el post oficial del concurso publicado el #8deMarzo ✅ Dejar un comentario en la publicación oficial del concurso usando el hashtag #VivelaBuenaVida donde me cuentes algunos de los cambios que has experimentado después de los 50 y/o etiquetar a dos amigas ✅ Tener una dirección física en #USA para enviarte los premios . ¡Mientras más comentarios hagas, más chance tienes de ganar! . #Concurso #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina

Yleana Ketchum

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  • 13.03.2018 17:36
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"Son nuestras elecciones las que muestran lo que realmente somos, mucho más que nuestras habilidades” . La vida de J.K. Rowling, la mujer que creó el mundo mágico de Harry Potter, no comenzó como sus relatos, pero podríamos decir que si terminó como ellos gracias a las elecciones que tomó. . Es conocido que cuando escribió “Harry Potter y la piedra filosofal” vivía la peor época de su vida, se acababa de separar de su marido por violencia doméstica, vivía de la beneficencia pública, y había sido diagnosticada de depresión. Ósea, tenía mil excusas para no terminar el libro del cual solo había escrito 3 capítulos. Sin embargo, en medio de esos días negros, ella decidió escribir en cafeterías, a pesar de que tenía toooodo en su contra, y terminó la historia del mundo mágico que tenía en su cabeza y que luego se convertiría la saga de mayor éxito de los últimos tiempos. . Doce editoriales rechazaron el manuscrito, pero ella eligió insistir porque creía ciegamente en su proyecto. Finalmente, la que aceptó imprimir 1.000 ejemplares, le pidió, para colmo, que firmara con sus iniciales porque la editorial temía que nadie quisiese comprar el libro si estaba firmado por una mujer… ¿Qué tal? (y eso fue en 1.997) . El éxito de J.K. Rowling es una historia de decisiones guiadas por la fe en lo que es posible. Su historia continúa inspirando a millones de mujeres a seguir luchando por sus sueños. . Cuéntame… ¿Qué sueño tienes para la segunda mitad de tu vida? . #JKRowling #MujeresExtraordinarias #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #loveyourself #miami #usa #Over50 #latina

Yleana Ketchum ¡Hola! Soy Yleana Ketchum, como Coach de Salud, Energía y Estilo de

Yleana Ketchum

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  • 12.03.2018 14:43
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¡Hola! Soy Yleana Ketchum, como Coach de Salud, Energía y Estilo de Vida he diseñado el programa #ViveLaBuenaVida para prolongar el vigor, la pasión, la ilusión y el coraje de tu juventud, para que la segunda mitad de tu vida sea aun mejor que la primera. El problema es que muchas mujeres piensan que estar con sobrepeso, cansadas y sin entusiasmo es normal cuando tienes más de 50. ¡Falso! Tu malestar es el resultado de lo que comes y de tu estilo de vida #ageisjustanumber. TE ASEGURO QUE PUEDES VIVIR MÁS Y MEJOR HACIENDO PEQUEÑOS CAMBIOS. Mi programa Vive la Buena Vida incluye asesoría nutricional, análisis de hábitos alimenticios, herramientas de empoderamiento y apoyo emocional. Visita mi perfil y allí encontrarás todas las sorpresas que en el mes de marzo tengo para ti. ¡Anímate! Te invito a formar parte de mi programa en el que tendrás la oportunidad de conocer más de ti... No es un programa más, es un plan totalmente personalizado y yo te acompañaré para que consigas tus metas.

Yleana Ketchum Una parrillita también puede ser ligera y saludable #lightandhealthy

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 09.03.2018 21:01
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Una parrillita también puede ser ligera y saludable #lightandhealthy 🍃🍃🍃🍃 🍃Lo que pasa es que cada vez que pensamos en #parrilla a muchos se les viene a la mente el chorizo, la arepa, la yuca, queso, la nata, las caraotas, y al finaaaaaal... se acuerdan de los vegetales!! 😱 Noooooooo! Eso es cuestión de #mindset Ese tipo de parrilla la podemos dejar para uno que otro fin de semana haciendo decisiones y eligiendo lo que de verdad te provoca, ( Ya tú sabes que no tienes que comer todo lo que hay, ni llenar el plato full). 🥦🌶🥒 🥝🥕 🥦 🥒 🍆 En la imagen: falda a la parrilla #skirtsteak espárragos y zanahorias #petitcarrots ( de @traderjoes) hechas al horno con aceite de oliva, sal y pimienta. Delicioso 😋 #YleanaEat #HealthyFood #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #YleanaHealthCoach #Coaching #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #usa #Over50 #latina

Yleana Ketchum Hoy, para celebrar nuestro día, las quiero invitar con mucha emoción

Yleana Ketchum

  • 09.03.2018 04:02
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Hoy, para celebrar nuestro día, las quiero invitar con mucha emoción a participar en el primer concurso de #ViveLaBuenaVida , en el que podrás ganar 3 premios muy especiales, seleccionados con mucho cuidado pensando en tu cuerpo, mente y espíritu. Una manera de celebrar y agradecer a cada una de ustedes. . 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 . 1⃣ UNA SESIÓN DE 2 HORAS DE COACHING ($350) Diseñada para construir la visión de tu mejor versión, analizaremos tus hábitos y crearé para ti un plan de alimentación que te permitirá disfrutar de un estilo de vida saludable. . 2⃣ UNA CAJA DE EHT® BRAIN FORMULA Suplemento de última generación, que personalmente uso para proteger y fortalecer las conexiones neurológicas de mi cerebro; para mantenerme saludable; mejorar mis niveles de concentración, memoria; y muy importante, la calidad de mi sueño. . 3⃣ UNA CAJA DE PARCHES DE HIDROGEL-V™ Excelentes para hidratar la delicada zona del contorno de ojos con un inmediato efecto de “lifting” que dura varias horas. . 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 . Para participar solo tienes que: . ✅ Seguir mi cuenta de instagram @YleanaKetchum ✅ Dejar un comentario en este post usando el hashtag #VivelaBuenaVida donde me cuentes algunos de los cambios que has experimentado después de los 50 y/o etiquetar a dos amigas. ✅ Tener una dirección física en #USA para enviarte los productos. . 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 . ¡Mientras más comentarios hagas, más chance tienes de ganar! El concurso cierra el sábado 31 de marzo. El domingo 01 de abril a las 8PM (Miami) haré el sorteo en vivo #LIVE para anunciar la ganadora! . 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 ¡Feliz Día Internacional de la Mujer! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 . Este concurso no está asociado ni es administrado por Instagram, Inc. . #Concurso #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina

Yleana Ketchum ¿Sabías que el cuerpo utiliza DHEA para contribuir a aumentar la pro

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 07.03.2018 17:02
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¿Sabías que el cuerpo utiliza DHEA para contribuir a aumentar la producción de testosterona y estrógeno? Dos poderosas hormonas sexuales que necesitan estar balanceadas para mantener altos los niveles de energía, el deseo sexual, prevenir la depresión y mantener en buen estado nuestro sistema cardiovascular y óseo. Es por eso que muchos se refieren a la DHEA como la hormona de la juventud. . Los niveles de DHEA comienzan a disminuir a los 30 años, por lo que cada vez son más los médicos que recetan DHEA a mujeres mayores de 50 para: . - Disminuir la inflamación, causa de casi todas las enfermedades. - Reducir la grasa abdominal. - Mejorar la resistencia a la insulina. - Bajar las probabilidades de enfermedades cardiacas. - Mejorar el libido y ciertos síntomas asociados a la menopausia. - Mejorar los síntomas de depresión. . Lamentablemente no hay fuentes de alimentos naturales de DHEA, y los estudios no son contundentes, ya que la DHEA no funciona igual en todos, y dependiendo de la dosis, puede tener efectos secundarios, por lo que es importante antes de consumirla, consultar a tu medico de confianza. . #YleanaFacts #DHEA #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #CoachDeEnergiay EstilodeVida #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #loveyourself #miami #usa #Over50 #latina #ageless

Yleana Ketchum Como sabemos, son muchos los cambios que experimentamos en nuestro cue

Yleana Ketchum

Fort Lauderdale, Florida

  • 07.03.2018 02:59
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Como sabemos, son muchos los cambios que experimentamos en nuestro cuerpo después de los 50. Estos alimentos pueden actuar como remedios naturales para aliviar ciertos síntomas, como: . - Balancear el estrógeno. - Protegerte contra la osteoporosis y el dolor en las articulaciones. - Evitar los cambios repentinos de humor. - Mantener humectada la piel por fuera, y más importante, por dentro. -Aumentar el libido. . Incluye en tu dieta: . ✅ Vegetales crucíferos como el brócoli, coles de Bruselas, coliflor, y repollo. ✅ Vegetales de hojas verdes oscuro como la espinaca y Kale. ✅ Pescados grasos como el salmón y las sardinas. ✅ Todas las nueces, almendras y semillas. ✅ Aguacate y todas las grasas saludables ✅ Chocolate oscuro. ✅ Maca ✅ Flax seeds o linaza . No son alimentos mágicos, cada cuerpo es distinto, pero te animo a que los consumas a menudo y a que estés pendiente de su efecto en ti. . #YleanaTips #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #loveyourself #miami #usa #Over50 #latina

Yleana Ketchum Cada vez que hago planchas o #plank y necesito darme ánimo para mante

Yleana Ketchum

  • 05.03.2018 17:00
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Cada vez que hago planchas o #plank y necesito darme ánimo para mantener el ejercicio por un minuto, solo escucho a mi entrenadora Stef de @brockpilates decir “ You are working more than two hundreds muscles in your body” . También me repito internamente: “Yleana, estás trabajando todo tu cuerpo, tus hombros, brazos, pecho, espalda, abdomen glúteos, piernas, y hasta los arcos de los pies” . Al final, cuando termino, me siento fuerte y poderosa. No sé por qué, pero este ejercicio tiene ese poder en mí. Por eso las animo a hacerlo, si pueden, todos los días. . Y es que este increíble ejercicio que puedes hacer en cualquier lugar y en cualquier momento tiene más beneficios, entre ellos: . 1) Ayuda a crear un corsé para proteger tu columna fortaleciendo todos tus abdominales. . 2) Acelera tu metabolismo haciendo que quemes más calorías. . 3) Mejoras tu balance, flexibilidad, y postura. . Anímate a hacer planchas, puedes empezar manteniendo la posición con los brazos doblados como en la segunda foto por 10 segundos hasta llegar al minuto. . #YleanaMove #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #CoachDeEnergiaYJuventud #Salud #Bienestar #EnergiaPositiva #fitatanyage #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #loveyourself #miami #Over50 #latina