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Yleana Ketchum
@yleanaketchum

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Health & Energy Coach • Speaker • Creadora del movimiento #ViveLaBuenaVida #despuesdelos50 para que la 2da mitad de tu vida sea aún mejor que la 1ra!

Yleana Ketchum La migraña no es sólo un dolor de cabeza fuerte; es una enfermedad n

  • 19.07.2018 01:31
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La migraña no es sólo un dolor de cabeza fuerte; es una enfermedad neurológica. Los síntomas más comunes de un ataque de migraña son dolor palpitante de cabeza, sensibilidad extrema a la luz, al ruido, a los olores, náuseas, y a veces hasta vómitos. Es difícil predecir cuándo va a ocurrir un ataque, pero como en todo, el tratamiento preventivo incluye una adecuada alimentación, en este caso, rica en ácidos grasos omega-3 pues ayudan a reducir la frecuencia y severidad de la migraña. #despuesdelos50 incluye siempre en tu dieta estos alimentos pues además de ser excelentes para la prevención de migrañas tienen gran poder #antiaging : ✅ Salmon porque es rico en ácidos grasos, es antiinflamatoria y contiene grandes dosis de vitamina D que pueden reducir los riesgos de diabetes, cáncer y enfermedades cardiovasculares. ✅ Chia, Hemp y linaza porque estas semillas son unos superalimentos, y además de las grasas saludables están cargados de antioxidantes que previenen el envejecimiento de las células, tanto por dentro como por fuera, y minerales que son auténticos protectores para prevenir la migraña. ✅ Nueces porque es el fruto seco con mayor cantidad de omega-3, tiene antioxidantes y melatonina por lo que te ayuda a conciliar el sueno y a mejorar tu estado de ánimo. #vivelabuenavida #yleanaketchum #coachdesaludenergiayestilodevida #migraña #migraine #womenover50 #mujer #ovr50 #salud #bienestar #omega3 #energia #latina

Yleana Ketchum El mundo necesita mas energía femenina como la de la presidenta de Cr

Fort Lauderdale, Florida

  • 17.07.2018 05:55
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El mundo necesita mas energía femenina como la de la presidenta de Croacia Kolinda Grabar- Kitarovic Humilde, solidaria, alegre, entusiasta y con un gran amor por su país #Croacia, esta líder carismática de 50 años se ganó el corazón de todos al dar muestras ante millones de personas, que además de ser bella e inteligente posee una gran calidad humana cuando durante la premiación de la copa del Mundial 2018 en medio de un torrencial aguacero, abrazo a cada uno de los integrantes de la selección para mostrarles su aprecio y agradecimiento por haber permitido soñar a un país, que demostró que no hay que ser el mas grande, ni el mas poderoso para alcanzar metas que parecían imposibles. #kolindagrabarkitarovic nos invita a que #despuesdelos50 no nos importe ni un poquito, despeinarnos y/o mojarnos para dar y recibir un buen abrazo! #vivelabuenavida #womenover50 #mujeresqueinspiran #coaching #yleanaketchum #vidaplena #coachdesaludenergiayestilodevida

Yleana Ketchum La palabra más importante del diccionario de la vida es AMOR. El sent

Fort Lauderdale, Florida

  • 16.07.2018 19:39
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La palabra más importante del diccionario de la vida es AMOR. El sentimiento que mueve el mundo, y la razón por la cual estamos aquí. Vinimos a aprender a amar. A amarnos incondicionalmente a nosotras mismas, a tu pareja, a tu familia, a tu comunidad. A dejar a un lado el ego y los apegos para amar libre y completamente. Se dice fácil, pero sabemos que no lo es. #despuesdelos50 entendemos que lo único que nos vamos a llevar es lo que hemos vivido, nuestras experiencias aprendiendo el maravilloso oficio de amar. Esta semana dedícale tiempo a esas personas que te importan, a esas que quieres, pero que nunca ves; llámalas, escúchalas, apóyalas... no dejes que se vayan de tu vida por la distancia, falta de tiempo o desamor!! Feliz semana!!! #vivelabuenavida #amor #vidaplena #coachdesaludenergiayestilodevida #yleanaketchum #loveyourself #womenover50 #mujer #latina #usa

Yleana Ketchum #Despuesdelos50 Pueden ser muchas las mañanas que despiertes así....

  • 15.07.2018 18:06
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#Despuesdelos50 Pueden ser muchas las mañanas que despiertes así.... Una alimentación saludable, hacer ejercicios, practicar la gratitud y meditación, mantener relaciones saludables y conseguir tu propósito en esta etapa, puede hacer un cambio de 350 grados en tu vida. Como coach de salud y energía, he diseñado el programa ViveLaBuenaVida™ para prolongar el vigor, la pasión, la ilusión y el coraje de la juventud para que disfrutes y seas feliz en esta nueva etapa de tu vida. Contáctame, envíame un md para conversar y programar una consulta inicial sin costo para que consigas: - La energía y el deseo de hacer de ti tu mejor versión - Perder esas libras de más - Un cuerpo sano, fuerte y flexible - Una mente clara para enfocarte en tus metas. - Una mejor calidad de sueño - Un balance entre cuerpo, mente y espíritu - Amor incondicional para ti #ViveLaBuenaVida #womenover50 #CoachDeEnergiaYJuventud #yleanaketchum #LifeCoach #Salud #Bienestar #MenteSanaCuerpoSano #Fit #Energia #autoestima #mujer #latina #fitatanyage #Miami #FelizALos50 #ForeverYoung #ageisjustanumber #ageless

Yleana Ketchum Yo hace una pila de años!!! #tbt Vestida y arreglada con el peinado d

Southwest Ranches, Florida

  • 13.07.2018 00:41
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Yo hace una pila de años!!! #tbt Vestida y arreglada con el peinado de moda🤦🏻‍♀️🏝!! Año???Cuéntenme.... Alguna de ustedes uso este clásico peinado #matadecoco? Tienen fotos así? Cuenten, cuenten.... 😉 Comparte tu #fotoretocada con tu #matadecoco 🏝#despuesdelos50 #vivelabuenavida #oldpictures #oldpic #coachdesaludenergiayjuventud #nophotoshop #yleanaketchum #womenover50 #coaching #vidaplena #fotografia #foto

Yleana Ketchum No solo con Photoshop!! 😂😂😂 En serio, si es posible lucir un

Fort Lauderdale, Florida

  • 12.07.2018 02:11
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No solo con Photoshop!! 😂😂😂 En serio, si es posible lucir un rostro más lozano #despuesdelos50 si evitamos el azúcar. Resulta que al consumirla, elevamos los niveles de glucosa en la sangre lo que impide la restauración del #colageno, la proteína que mantiene a la piel tersa y firme, haciendo que luzcamos mayores. Una dieta llena de #chucherias y meriendas azucaradas reducen la eslasticidad de la piel y aceleran la aparición de arrugas prematuras. Ademas de otros malestares cómo dolor en las articulaciones, hinchazón y sobrepeso. El azúcar se puede esconder en cientos de lugares sobretodo en bebidas, cereales, barras y salsas para ensalada, por lo que te sugiero antes de comprar o consumir un alimento procesado, lee la etiqueta! #vivelabuenavida #womenover50 #coachdesaludenergiayjuventud #yleanaketchum #belleza #coaching #mujer #latina #usa #estilodevidasaludable

Yleana Ketchum Es natural que nos guste el dulce, fuimos diseñados para que nos gust

Fort Lauderdale, Florida

  • 10.07.2018 20:00
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Es natural que nos guste el dulce, fuimos diseñados para que nos gustara ya que es la fuente de energía más rápida, pero cuidado!!! Diversos estudios afirman que la azúcar refinada es 8 VECES MÁS ADICTIVA QUE LA COCAINA!!! Es por eso que mientras más azúcar o alimentos procesados comes más hambre sientes convirtiéndose en un ciclo vicioso que te desgasta, inflama, deprime y engorda. #despuesdelos50 Evita los postres y #vivelabuenavida Reserva ese placer para cuando de verdad valga la pena, y no te sirvas grandes porciones, a veces un par de cucharadas basta para disfrutar!! #coachdesaludenergiayestilodevida #yleanaketchum #coaching #womenover50 #mujer #amorpropio #salud #bienestar #vida #proposito

Yleana Ketchum Quien dijo que no podemos hacer una picadera #snacks #pasapalos ricos

Fort Lauderdale, Florida

  • 08.07.2018 21:56
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Quien dijo que no podemos hacer una picadera #snacks #pasapalos ricos y saludables? Aquí les comparto mis #tenteenpie del fin de semana pasado: Pinchos de mozzarella con jamón serrano y duraznos con glaze de balsámico Mmmmm #yummy Aprovecha que están de temporada y súper dulcitos! ( el glaze no se ve xq no se lo había puesto al momento de tomar la foto), nueces mixtas y aceitunas. Que te parece esta idea para la final de la copa #mundialrusia2018 ? #vivelabuenavida #despuesdelos50 #coachdesaludenergiayjuventud #yleanaeat #yleanaketchum

Yleana Ketchum A una semana de saber quien será el ganador de la copa del mundial de

  • 07.07.2018 18:25
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A una semana de saber quien será el ganador de la copa del mundial de futbol #2018 Estoy segura serán muchas las tentaciones que tendremos. Son momentos emocionantes que se convierten en una excusa maravillosa para compartir con la familia y los amigos. Por aquí, algunas ideas para saber que escoger cuando estamos reunidos frente al televisor y tenemos muy pocas opciones. - Sliders vs Wings= Los sliders tienen mas proteinas, menos grasas y azúcar; Prueba quitarle el queso o una rebanada de pan. - Frozen margaritas Vs Frozen Rose= Prefiere el rose que es vino con algún jugo y hielo, mientras que las margaritas puden tener hasta 400 calorias. - Pizza vs nachos= Los nachos pueden tener mas calorias, grasa, sodio y menos proteína, Escoge una pizza de vegetales de masa fina y agrega una ensalada. - Vino vs cerveza= Para nosotras #despuesdelos50 definitivamente la mejor elección es el vino que tiene mas antioxidantes y nos mantiene jóvenes. Mañana les paso unas ideas de snacks saludables!😋 #vivelabuenavida #yleanaketchum #coachdesaludenergiayjuventud #salud #bienestar #celebracion #futbol #mundial2018

Yleana Ketchum Cada vez que una persona comienza a trabajar conmigo. En la primera se

Fort Lauderdale, Florida

  • 07.07.2018 17:39
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Cada vez que una persona comienza a trabajar conmigo. En la primera sesión le explico que está en un espacio confidencial, seguro, y confiable. No importa si la conversación es presencial, online o por teléfono, siempre están regidas por una serie de valores bajo los cuales ambas partes se comprometen. En mis asesorías tienes libertad para hablar de lo que sea. Luego de detectar lo que no te deja avanzar, construimos una visión de lo que quieres, y nos comprometemos ambas parte para lograrlo con liderazgo, integridad, amor propio #selflove, apoyo constante, compasión y celebración. Si! celebramos juntas cada uno de los pequeños y grandes logros que vayas alcanzando!! Si quieres mejorar tu calidad de vida, sentirte con más energía y feliz, puedes enviarme un DM, y conversamos! #Despuesdelos50 #vivelabuenavida #coachdesaludenergiayjuventud #yleanaketchum #womenover50 #coachdesaludyenergia #latina

Yleana Ketchum La belleza está en el interior, pero no toda!! 😉 El aspecto extern

Fort Lauderdale, Florida

  • 05.07.2018 20:33
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La belleza está en el interior, pero no toda!! 😉 El aspecto externo tambien hay que cuidarlo. Les recommending aqui algunos suplementos que nos puede ayudar #despuesdelos50 cuando no basta con que nos apliquemos cremitas en el rostro!!🤣 😂🤣 Los más importantes son: ✅COLAGENO Ayuda a mantener la piel del rostro y cuerpo, firme y tonificada, 💪🏼 a ganar masa y tono muscular (que se va perdiendo 😞después de los 30), a aliviar la celulitis 🤪 y los dolores en las articulaciones, mejorar problemas digestivos y fortalecer huesos, uñas y cabello. Una maravilla!!! A mi me gusta tomarlo en polvo y como no tiene sabor lo agrego a mis bebidas, en especial a mis jugos verdes. Lo puedes conseguir en #wholefoods . Tómalo todos los días por 3 meses y me cuentas! . ✅VITAMINA C y E Son maravillosos antioxidantes, que luchan 👊🏻contra los radicales libres manteniendo la lozanía de la piel. La vitamina C ayuda a reducir los efectos del daño solar que seca la piel y le da un bonito brillo a la piel. La vitamina E ayuda a reparar la piel seca, incluyendo la piel dañada por el sol. Ambos están disponibles en los suplementos orales y tópicos, pero las aplicaciones tópicas en general son más eficaces, ya que la piel acaba de recibir una mayor concentración de los nutrientes. ✅PROBIOTICOS Un mayor número de buenas bacterias también puede ayudar a hidratar la piel, y mejorar el aspecto de las líneas de expresión. Es especialmente bueno para el acné y la #rosácea sobre todo cuando están tomando antibióticos #vivelabuenavida #saludybelleza #mujer #womenover50 #amorpropio #yleanaketchum #miami #usa #coachdesaludenergiayjuventud

Yleana Ketchum La actriz #Brigitte Nielsen acaba de protagonizar un milagro médico q

Fort Lauderdale, Florida

  • 04.07.2018 05:16
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La actriz #Brigitte Nielsen acaba de protagonizar un milagro médico que desafía los límites de la biología humana: tuvo un bebé la semana pasada a los 54 años de edad. No cabe duda de que el mundo está cambiando. Yo siento que una mujer #despuesdelos50 tiene mucha vida por delante. Me siento capaz de hacer infinidad de cosas, pero embarazarme, dar a luz y criar a un niño a estas alturas, definitivamente no. Cuéntame que piensas tú? #vivelabuenavida #yleanaketchum #coachdesaludenergiayestilodevida #miami #mujer

Yleana Ketchum La meditación es probablemente una de las tendencias más fuertes en

Fort Lauderdale, Florida

  • 02.07.2018 19:29
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La meditación es probablemente una de las tendencias más fuertes en el mundo del bienestar. Todos, desde el Dalai Lama hasta Madonna, proclaman sus beneficios que van desde manejar el estrés, dormir mejor, bajar la presión arterial, mejorar la vida sexual y ser mas felices. #vivelabuenavida Somos muchos los que nos cuesta aislarnos del mundo, centrarnos en nosotros, estar en el aquí y el ahora. A mi me cuesta “apagar” mi mente, y es por eso mismo, que sé que debo acallarla. Aunque meditar no es vaciar completamente la mente, es estar completamente presente, sentir tu cuerpo, escuchar los sonidos que nos rodean, aceptar los pensamientos y dejarlos ir. Yo siento que medito cuando hago ejercicio y estoy totalmente presente, me enfoco en el momento y estoy consiente de mi cuerpo, para mi es una manera de meditar. Hay gente que puede centrarse en su cuerpo y los sonido a su alrededor cuando baila o camina. Cuéntame cuál es tu forma de estar en el #presente #aquiyahora #despuesdelos50 #healthcoach #estilodevidasaludable #latina #yleanaketchum #mujer #usa

Yleana Ketchum Aprovecha lo que tienes 🙌🏻Vive el momento! #ViveLaBuenaVida

Fort Lauderdale, Florida

  • 29.06.2018 19:13
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Aprovecha lo que tienes 🙌🏻 Vive el momento! #ViveLaBuenaVida 💝 #Despuesdelos50 😄 #aquiyahora #esloquehay #felizviernes 🤗

Yleana Ketchum No se asusten! 😱 Eso que ven en la imagen es parte de los efectos d

Aventura, Florida

  • 28.06.2018 21:02
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No se asusten! 😱 Eso que ven en la imagen es parte de los efectos de la terapia de ventosas o “Cupping” en mi cuerpo. Me la recomendó mi amiga @powerida para mejorar un dolor en el hombro, que se expandía tanto hacia mi espalda cómo hacía mi brazo, y es realmente efectiva!😄 Antes de ir a @karuna_mcbo investigue un poco, y descubrí que la terapia de #Cupping tiene miles de años y es parte la medicina tradicional china. El principio básico es la aplicación de una ventosa sobre la piel, a la cual se le provoca un efecto de vacío, con el fin de mejorar la vascularización local de la zona, permitiendo así un mayor flujo de oxígeno y nutrientes. La idea es restaurar el flujo del “Qi ó Chí”, la energía y la fuerza vital que recorre todo. El efecto de la terapia se puede sentir de inmediato. Yo me sentí muy aliviada, aunque tengo que advertirles que van a salir con morados cómo pueden ver en la 1ra foto,pero estos van desapareciendo poco a poco. #vivelabuenavida #despuesdelos50 #medicinachina #terapia #terapiaholistica #salud #bienestar #health #womenover50 #mujer #yleanahealthcoach #yleanaketchum #coachdesaludyenergia

Yleana Ketchum #Despuesdelos50 nos encontramos con un tiempo libre que quizás no esp

Fort Lauderdale, Florida

  • 26.06.2018 19:51
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#Despuesdelos50 nos encontramos con un tiempo libre que quizás no esperábamos, es un momento excelente para hacer una pausa, y preguntarte… ¿Qué quisieras hacer en la segunda mitad de tu vida? ¿Te gusta lo que haces ahora? ¿Qué te gustaría ver, aprender, conocer o experimentar? ¿Qué te interesa? ¿Qué te motiva desde tus emociones? ¿Cómo está tu Salud física, emocional y hasta financiera? Estas preguntas merecen un tiempo de reflexión. Si no encuentras las respuestas, te sugiero buscar la ayuda de un coach para disfrutar de verdad esta etapa. La segunda mitad de tu vida puede ser muy interesante, plena y emocionante. También puede ser aburrida y frustrante. La diferencia está en tus decisiones. ¡Tú te mereces vivir en grande! ¡Tú tienes el tiempo! ¡Tú tienes el control! Yo puedo ayudarte! Envíame un #dm #vivelabuenavida . #mujermadura #womenover50 #amorpropio #proposito #cuidatufuturayo #salud #bienestar #yleanahealthcoach #over50 #ageisjustanumber #enforma #estilodevidasaludable #usa #yleanaketchum #miami #latina #coachdesaludyenergia foto @beabeabea123

Yleana Ketchum #FelizLunes Planear el menú semanal, hacer las compras pertinentes, o

Fort Lauderdale, Florida

  • 25.06.2018 16:43
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#FelizLunes Planear el menú semanal, hacer las compras pertinentes, organizarnos y adelantar acciones es la mejor forma de mantenernos enfocados y acercarnos más a nuestras metas de cambio de hábitos para tener una vida más saludable; sobretodo hoy en día que uno vive a millón, y que si nos descuidamos, nos comemos lo primero que te ponen por delante. . Me gusta tener bastante proteína (pollo y pescado) empacado individual en el freezer, porque lo puedo descongelar y cocinar en el airfryer en cualquier momento. . También ayuda tener los vegetales y frutas ya picadas y empacadas en la nevera. Tener la nevera y la despensa ordenada es importante para encontrar rápidamente lo que uno quiere. . Uno de mis trucos favoritos es preparar la proteína para dos días; el primer día la acompaño con vegetales al grill y al otro día la disfruto, a veces fría, con una abundante ensalada. . Otro es poner los ingredientes de mi jugo verde en bolsitas y congelarlas. Lo hago una vez a la semana rapidito, y no saben el tiempo que me ahorro en la mañana. . Cuéntame ¿Tienes algún tip para hacer más fácil comer saludable? Me vas a ayudar a mí y a toda la gente que me lee. . #YleanaTips #YleanaKetchum #ViveLaBuenaVida #DepuesDeLos50 #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #habitos #comunidad #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina

Yleana Ketchum ¡Dale prioridad al placer!  Cuando tu pareja te invita a “gozar”

Fort Lauderdale, Florida

  • 22.06.2018 19:23
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¡Dale prioridad al placer! Cuando tu pareja te invita a “gozar” un rato de intimidad y tú le respondes con la común excusa “me duele la cabeza” o le dices: “Hoy no, después, mañana…” estás perdiendo la oportunidad de comunicarte, de conectarte con la persona que quieres, de dar y recibir placer y de liberar oxitocinas, la hormona de la felicidad. . Cada vez que tenemos relaciones sexuales segregamos oxitocina, una hormona que se libera al recibir placer, te produce una sensación de felicidad, te ayuda a dormir mejor, evita la resequedad vaginal y te ayuda a controlar el apetito!!!. . Es cierto que las emociones y la energía pueden ser distintas a los 50 en comparación con los 25, pero eso no quita que puedas disfrutar, quizás aún mas, cuando conoces y aceptas totalmente tu cuerpo, y, sobretodo, sabes lo que te gusta. . #ViveLaBuenaVida #YleanaKetchum #YleanaHealthCoach #Coaching #Mujer #Salud #Bienestar #fitatanyage #habitos #comunidad #ageisjustanumber #lifestyle #healthylifestyle #EstiloDeVida #LoveYourself #miami #Over50 #latina